あなたを太らせない夕食の部分はいくらですか？

夕食は必ずしもあなたを太らせるわけではありません
夕食の適切な量はいくらですか？
実行可能なディナーメニューオプション
1.ディナーメニュー1
2.ディナーメニュー2
3.ディナーメニュー3
4.ディナーメニュー4
5.ディナーメニュー5
6.ディナーメニュー6
7.ディナーメニュー7

夕食はあなたを太らせるという神話をよく耳にするかもしれません。このため、多くの人が夕食を避けています。実際、お腹を空腹にすると眠りにくくなることがあります。後でおやつを食べたくなる。有名な栄養士は、朝食は王様のように、昼食は王子様のように、夕食は貧しい人のように食べるべきだとさえアドバイスしました。本当？実際、夕食の適切な部分はどれくらいですか？しかし、体重が増えませんか？

夕食は必ずしもあなたを太らせるわけではありません

夜間摂食は、ストレスや退屈による不健康な食事パターンと関連していることがよくあります。さらに、夜間、特にテレビの前での食事は、ポテトチップス、ケーキ、揚げ物などの脂肪分の多い食品が多いため、制御できなくなることがよくあります。

それだけでなく、就寝時刻に近すぎる食べ物を食べると、睡眠障害や消化器系の問題を引き起こすリスクがあります。

しかし、適度な量、バランスの取れた栄養、健康的なメニューの選択肢を備えた夕食を適切なタイミングで食べる場合は、太ることを恐れる必要はありません。あなたを太らせるのは、上記の不健康な食生活です。

夕食の適切な量はいくらですか？

LiveScienceによると、夕食の部分は朝食または昼食のメニューと区別する必要があります。夕食の分は昼食より少なくする必要があります。あなたが食べるたびに、部分の数はあなたの体の必要性に応じて異なっていなければなりません。もちろん、朝食の部分は昼食の部分や夕食の部分と同じではありません。

ただし、ディナーメニューは、ランチメニューと同様に、完全でバランスの取れたものでなければなりません。したがって、違いは部分の数です。それぞれのカロリーニーズに合わせて調整されるサイズの数。

たとえば、毎日2,000カロリーが必要です。部分を賢く分割します。朝の朝食は約600-700カロリーである最大の食事でなければなりません。昼食の数時間前にフルーツやナッツなどの健康的なスナックで休憩し、合計100カロリーを摂取します。その後、昼食時に再び600〜700カロリーを消費することができます。午後は、低脂肪ヨーグルトなど、合計100カロリーのおやつができます。残りは400〜500カロリーで、夕食で満たすことができます。

昼食ほどではない夕食の部分の数は理由がないわけではなく、夜になると体はより休息します。したがって、夜に消費される体のエネルギーは比較的少ないので、食物摂取量は多すぎないようにする必要があります。