目次:
- 甲状腺に苦しむ人のための運動の利点
- エネルギーを増やす
- 気分を改善する
- 新陳代謝を高める
- よく眠れる
- 骨密度を上げる
- 甲状腺機能低下症の患者のためのさまざまな種類のスポーツ
- 影響の少ない活動
- 甲状腺機能亢進症の患者のためのさまざまな種類の運動
甲状腺に苦しんでいる人にとって、定期的な運動は甲状腺の症状を軽減し、もちろんあなたを健康にするのに役立ちます。甲状腺には、甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）と甲状腺機能低下症（甲状腺機能低下症）の2種類があります。甲状腺の種類ごとに症状が異なるため、運動の種類も異なります。
甲状腺機能低下症は、体の代謝を遅くし、倦怠感を引き起こし、体重を増やします。一方、甲状腺機能亢進症の人は逆で、発汗しやすく、動悸し、体重が減ります。
したがって、運動はあなたの症状をコントロールするのを助け、そしてもちろん多くの健康上の利益をもたらすことができます。
甲状腺に苦しむ人のための運動の利点
以下は、甲状腺機能低下症の人にとっての運動の利点です。
エネルギーを増やす
甲状腺機能低下症の人は倦怠感を感じることがよくあります（甲状腺が機能しなくなる）。今、定期的な運動で、この疲労に抵抗することができます。
気分を改善する
うつ病は、甲状腺の患者、特に甲状腺機能低下症の患者にもよく見られます。運動するとエンドルフィンが増えるため、気分が良くなります。
新陳代謝を高める
甲状腺機能低下症の患者は代謝が低いです。これは体重増加につながる可能性があります。そのため、運動はカロリーを消費して体重を減らすのに役立ちます。
一方、甲状腺機能亢進症や甲状腺機能亢進症の人にとっての運動の利点は次のとおりです。
よく眠れる
甲状腺が過活動または甲状腺機能亢進症になると、睡眠が妨げられることが多く、睡眠の質が低下します。したがって、運動することによって、あなたはよりよく眠ることができます。
骨密度を上げる
甲状腺機能亢進症の人では、骨密度が低下する可能性があります。筋力トレーニングはあなたの強さを回復するのに役立ちます。
それだけでなく、甲状腺の患者は心臓病を発症するリスクが高いため、運動は心臓病を発症するリスクを減らすこともできます。
甲状腺機能低下症の患者のためのさまざまな種類のスポーツ
甲状腺機能低下症の場合、体重増加が一般的です。さて、体を正常な体重に保つために、運動をお勧めします
運動とは別に、健康的な食事は体重を維持するのにも役立ちます。甲状腺患者のための特定の食事療法はありませんが、カロリー制限内で食べることはあなたが体重を減らすのを助けることができます。
ちなみに、甲状腺機能低下症の人に最適な運動は健康状態によって異なります。あなたが医者が十分に健康であると言うならば、あなたは他の健康な人と同じように運動することができます。
そのため、最初に医師に相談する必要があります。
影響の少ない活動
以下のスポーツは、長い間運動をしていない方を対象としています。体が徐々に順応するまでゆっくりと始めることをお勧めします。
甲状腺の患者に適した運動のいくつかのタイプがあります。
- 徒歩で
- 筋力トレーニング（ 筋力トレーニング)
- サイクリング
- エリプティカルトレーニング
- 階段を上り下り
- ヨガ
- 太極拳
- 地形での簡単なハイキング
- 水中のエアロビクス（ 水中エアロビクス)
- ダンシング
- 水泳
影響力の大きい活動
体が影響の少ないスポーツに慣れている場合は、次のような影響の大きいスポーツに進むことができます。
- 縄跳び
- ジョギング または実行
- ジャンピングジャック
- 高強度インターバルトレーニング
- 山に登る
- スキー
- 階段を上り下り
甲状腺機能亢進症の患者のためのさまざまな種類の運動
甲状腺機能低下症と同様に、運動も甲状腺機能亢進症の人の甲状腺ホルモンの不均衡の症状を最小限に抑えるのに役立ちます。
運動したい場合は、まず医師に相談してください。その理由は、あなたの体が否定的に反応する可能性があるので、高強度の運動は避けるべきです。
このため、甲状腺機能亢進症に苦しんでいる場合は、低強度と中程度の強度で運動できることをお勧めします。
以下は、甲状腺機能亢進症の方のためのさまざまな種類の運動です。
- 体重負荷
- 水泳
- 歩く
- サイクリング
- エアロビクス
- ヨガ
- メディティ
- 太極拳
