Covidパンデミックによる一時解雇によるストレスに対処するための5つのヒント

COVID-19の発生により、現在、世界中で200万件以上の症例が発生し、約200人が死亡しています。このパンデミックの影響は、身体の健康だけでなく、世界経済にも影響を及ぼします。会社が収入を失い、ストレスを感じているため、多くの従業員が解雇されています。では、レイオフによるストレスにどのように対処しますか？

なぜレイオフのストレスが発生し続けるのですか？

仕事を失うことは、うつ病とストレスの最大の原因の1つです。お分かりのように、仕事がないということは、あなたの財政状態が不安定であり、新たな紛争が発生することを意味します。

葛藤が起こったとき、これは確かにあなたの心の負担、別名ストレスを増やす可能性があります。ストレスを和らげることができず、悪化した場合、この状態は精神的に影響を及ぼします。

さらに、コロナの発生のこの時期に、解雇された多くの人々は収入がなく、彼らがやりくりすることができないのではないかと心配していました。

新しい仕事を探している人でも、外の状況では家を出られないので難しいかもしれません。

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時間が経ち、状況が改善されないため、一時解雇によるストレスへの対処は困難になります。結果として、この状態は不安、身体症状の増加、うつ病につながる可能性があります。しかし、収入がないことは、財政状態だけでなく、配偶者、家族、さらにはあなた自身との関係にも影響を及ぼします。

あなたが落ち込んでいないようにレイオフによるストレスに対処するためのヒント

指導者から呼ばれ、正式に解雇された後は、かなり大変な時期を迎えているかもしれません。怒り、悲しみ、失望の感情は確かに現れ、現実は期待どおりではないため、非常に自然です。

したがって、うつ病を引き起こしたり、状態を悪化させたりしないように、一時解雇による感情やストレスを管理することが重要です。パンデミックのために解雇されたときに頭の中身を明るくするかもしれないいくつかのヒントがあります。

1.正しい方法で感情を発散する

仕事から解雇されたときに怒り、悲しみ、失望することは、現実的で正常な感情です。当然、あなたはこれらの感情を発散させたいのです。

ただし、この一時解雇の結果としての感情やストレスにもっと前向きに対処し、自分自身や他の人に害を与えないようにする必要があります。

• 時間をかけてください。
• 悲しみや怒りを感じるのをやめる時期を設定します。
• 新しいライフプランの準備を始めましょう。
• 難しい場合は、他の人に伝えるのが良い選択肢です。
• あなた自身を評価し、より良くなるためにあなた自身を成長させてください。
• 暇なときに前向きな新しい活動を探し始めましょう。

2.仕事を失うことは、あなたのアイデンティティを失うことを意味しません

一時解雇によるストレスが適切に管理されていないと、あなたの状態は悪化し続け、あなたは自分のアイデンティティを失ったように感じるでしょう。

あなたの仕事を失うことはあなたがあなたが誰であるかを失うことを意味しないことを覚えておいてください。あなたのアイデンティティはまだそこにありますが、あなたはあなたの性格に合った仕事を見つける必要があります。

たとえば、解雇された会計士は、彼が同じポジションに応募できないことを意味するものではありません。彼はただ彼を会計士として雇う新しい会社を見つける必要があります。

したがって、仕事を失うことはアイデンティティを失うことと同じではないことを理解する必要があります。その時点であなたが誰であるかに応じて、ジョブを再度検索することができます。

3.困難な時期でも前向きに考える

仕事がすべてではないことに気付くだけでなく、前向きな考え方を保つことで、一時解雇によるストレスに対処することもできます。簡単そうに聞こえますが、特にこのような困難な時期には、それを行うのは確かに困難です。

あなたの心を前向きなもので満たすためにあなたが通過することができるいくつかの段階があります、すなわち：

• すべてがうまくいくという事実を受け入れます。
• この状態であなたは一人ではないことを認識してください。
• 趣味を続けるなど、好きな活動を始めましょう。
• 特に一人暮らしの場合は、他の人と連絡を取り合ってください。
• 別の視点から見ることを学び、解決策を見つけるためにより賢明に試みてください。
• 事実ではなく、事実で否定的な考えと戦う 熟考の上。
• 決してあきらめず、自分のために最善を尽くし続けてください。

少なくとも、起こったことを嘆き、元に戻すことはできないのではなく、解決策を見つけて行動を起こすのが最善です。そうすれば、レイオフによる感情やストレスを適切にコントロールすることができます。

4.積極的な活動を通じてストレスを克服する

一時解雇によるストレスへの対処は、前向きに考えることによってのみできると誰が言いますか？あなたは前向きな活動を通してこれらの感情を導くことができます、あなたは知っています。

このパンデミックの間、あなたが会うこと、またはただ立ち去ることは難しいかもしれません。しかし、新しい趣味を始めるなど、ドアを開けずにできることはたくさんあります。

あなたはあなたの健康に良い絵を描き、運動を始めることができるかもしれません。就職活動の合間には、ウェビナーに参加したり、本を読んだり、ゲームをしたりすることができます。 ゲーム 、作曲のように パズル .

一人で家にいて、仕事で忙しい他の友達にうんざりしていませんか？ソーシャルメディアを通じて新しい友達や人々を作ることは悪い考えではありません。

ただし、すべてのアクティビティを不注意に実行できるわけではありません。さらに、仕事に関連するものを見たときにあなたの感情や考えがまだ非常に脆弱である場合。

一人でいるのが長すぎて、自分の考えで忙しすぎないようにしてください。その理由は、これは過度の飲酒や麻薬などの違法薬物の使用などの悪いことにあなたを押しやる可能性があるからです。

必要に応じて、しばらくの間あなたを不快にさせる人々とのコミュニケーションや対面を減らすことを強くお勧めします。

したがって、積極的な活動を通じて一時解雇によるストレスに対処することは、状況によって悪化し続けないための最良の方法の1つです。

5.やる気を起こさせる

一時解雇によるストレスに対処するには、あなた自身とあなたに最も近い人々からのモチベーションも必要です。これはあなたが続けることができるようにするためです。それからそれは持っています サポートシステム この状態で重要です。

ルックアンドフィール ダウン 彼の仕事から解雇されるのは正常です。しかし、あなたをサポートしてくれる人がいると、確かに起きやすくなります。一人で苦労しているような気がしません。

一方、誰からも支援がない場合は、自分の人生に責任があるということです。だから、あなた自身と未来のためのモチベーションを提供するようにしてください。

あなたの近くの誰かが同じことを経験しているなら、一時解雇のために彼らが経験しているストレスをコントロールするためのサポートを提供することは良いことです。そうすれば、友達を楽しませ、やる気を起こさせる良い仕事をすることができます。

解雇されることがわかったら、精神的に準備してください

実際、特に従業員が大幅に削減されることを知ったときに、できることがあります。

したがって、あなたは自分自身を準備し、次のような一時解雇によるストレスに対処することができます：

• ニュースの確実性について会社に尋ねてください。
• 他の機会を見る能力を示します。
• 現実の準備と受け入れを開始します。
• 次の職場のための準備を評価し、準備します。
• 殴らないでください。
• 将来の計画を開始します。

解雇されてもあなたの人生は続きます。したがって、一時解雇によるストレスを克服することは、逆境から立ち上がる重要なことの1つです。

特に仕事を探すときは、すべてがすぐに良くなり、COVID-19の感染を防ぐために努力し続けることを忘れないでください。

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