思考や感情によって生じる心身医学的、身体的症状

あなたがベースになっていないと、毎日あなたはストレスを引き起こす可能性のあるさまざまなことに直面する可能性があります。首都での交通渋滞、パートナーとの喧嘩、または決して良くならない財政問題から始まります。一般的には克服できますが、終わりのないストレスは健康に悪影響を与える可能性があり、その1つが心身症を引き起こします。この状態に興味がありますか？以下のレビューで詳細をお読みください。

心身医学（心身医学）とは何ですか？

心身医学は、肉体を意味する「精神」と身体を意味する「相馬」という言葉から来ています。心身医学または心身医学とも呼ばれるものが、人が感じる思考や感情によって生じる身体的症状の愁訴を指す用語であるかどうかを解釈することができます。

残念ながら、この状態によって引き起こされる症状は妄想的であると考える人もいます。別名、実際には起こりません。その理由は、検査を行った後、訴えられた症状が身体的な異常を示していないためです。

これにより、患者はすぐに医者に行き、治療を受けるのが遅すぎます。実際、あなたが感じる身体的症状は本物であり、他の病気と同じように治療が必要です。

心身症は、ストレスや不安によって発生したり悪化したりする可能性があります。たとえば、うつ病の人は、特にストレスや不安を適切に管理できないために免疫系が弱まっているときに、心身症の症状を経験する可能性があります。

思考や感情への心身医学的リンクは、ミシガン医学のウェブサイトに記載されています。あなたの脳は健康に有益なさまざまな化学物質を生成します。たとえば、痛みを和らげることができるエンドルフィンや、弱い免疫システムを強化することができるガンマグロブリン物質。さて、生成されるすべての物質は、主にあなたの思考や感情に依存しています。

あなたの体が痛みを感じているが、それでも前向きに考え、気分が良くなっていると信じている場合、あなたの脳は回復を助けることができるより多くのエンドルフィンを生成します。

逆に、あなたの思考や感情が否定的な傾向がある場合、あなたの脳はあなたの体を癒すのを助ける化学物質を生成しません。代わりに、あなたの体はあなたの心拍数を速め、血圧を上げ、そしてあなたの筋肉を緊張させるホルモンを放出します。この状態は最終的に体内に症状を引き起こします。

心身の兆候と症状は何ですか？

心身症の人はさまざまな症状を経験する可能性があり、一般的には次のとおりです。

• お腹に「蝶が飛んでいる」という感覚がありました。
• 心臓はいつもより速く鼓動します。
• 汗ばんだ手のひら。
• 体の筋肉が引き締まり、筋肉痛を引き起こします。

さらに、引き起こされる症状のいくつかは、患者の性別にも依存する可能性があります。女性は、十分な睡眠、過敏性、鼓腸、および不規則な月経周期があるにもかかわらず、体の疲労の症状を報告することがよくあります。一方、男性はしばしば胸痛、血圧の上昇、性欲の低下を経験します。

心身症の症状も、年齢要因から見た場合に変化する可能性があります。子供と青年は消化不良をより頻繁に経験します。高齢者は、通常、以前に所有していた病気の重症度を経験します。

特定されていない兆候や症状は、患者や医師がこの状態を検出することを困難にします。心身症により症状が悪化しやすい病気には、乾癬、湿疹、高血圧、心臓病などがあります。

心身医学的発生のさまざまな原因

心身医学の主な原因は、ストレスや不安を引き起こす否定的な思考や感情です。ただし、すべてのストレスが悪いわけではないことを知っておく必要があります。ユーストレスと呼ばれるタイプのストレスがあります。これは、あなたの体をより活気づけるポジティブなストレスのタイプです。アドレナリンを刺激するスポーツに従事するとき、あなたはこのストレスを経験するかもしれません。

基本的に、ストレスは「戦うか逃げるか」モードで体の信号を活性化するように見えます。そうすれば、危険な脅威を回避できます。たとえば、目の前で猫が横切っているのを見つけたら、すぐに急ブレーキをかけます。

しかし、誰もがストレスをうまく管理できるわけではありません。その結果、身体へのストレスが蓄積して不安や恐怖を引き起こし、最終的に心身症の症状を引き起こす可能性があります。

慢性疾患と診断されたり、離婚したり、愛する人に置き去りにされたり、仕事から離れたり、近所から引っ越したりするなど、日常生活の中でストレスや不安を引き起こす可能性のあるものはたくさんあります。

心身の兆候や症状に対処する方法

検査が行われ、症状が心身症であると医師が診断した後、医師はあなたを精神科医に紹介するか、心理学者/精神科医と協力して治療を支援する場合があります。

症状を軽減できるように、ストレスの管理方法を学ぶことをお勧めします。しかし、あなたが感じる身体的症状を治療する必要がある間、プロセスは長い時間がかかります。

たとえば、首の痛みがある場合、医師は鎮痛剤を処方し、ストレスのないライフスタイルの変更とともに患部をマッサージします。これらの抗うつ薬も痛みを和らげるのに役立つことを考えると、うつ病に対する薬の使用が検討されるかもしれません。

以下は、心身症患者のストレスと不安を軽減するのに役立つライフスタイルの実践です。

1.活発に動く

定期的な運動などの活発な運動は、エンドルフィンの放出を刺激するため、ストレスや不安を軽減することができます。ジョギング、ヨガ、サイクリングからのんびり散歩まで、お好きなスポーツをお選びいただけます。ただし、症状を悪化させないように、快適な運動の種類を選択してください。

2.健康的な食事をする

食事療法を改善することは、心身症の患者のストレスを軽減するのにも役立ちます。その理由は、免疫システムを高めるために健康的な栄養を提供することに加えて、健康的な食事は消化不良の症状の重症度と血圧の低下を防ぐこともできるからです。

果物、野菜、ナッツ、種子の消費量を増やし、アルコールやタバコを避けてください。後で問題が発生しないように、食事の量と時間も正しいことを確認してください。

3.十分な睡眠をとる

アクティブであることに加えて、十分な休息をとることによってバランスを取る必要もあります。その理由は、睡眠不足は気分を悪化させ、ストレスを感じやすいからです。早寝早起きを心がけましょう。

より快適にするには、室温と照明を調整します。また、枕の位置が快適さに合っていることを確認し、部屋の清潔さが常に維持されていることを確認してください。

4.あなたに最も近い人々とつながる

あなたがストレスを感じて落ち込んでいると感じるとき、あなたは間違いなくあなたが直面している様々な葛藤に没頭して一人で時間を過ごしたいと思うでしょう。残念ながら、これらの行動はストレスを悪化させるだけであり、心身治療の効果を低下させます。

じゃあ何をすればいいの？最良の選択肢は、家族であれ友人であれ、あなたの周りの人々と連絡を取り合うことです。彼らはあなたがあなたのすべての不満を表現するための場所であることができることに加えて、彼らが提供するサポートのおかげであなたはまた気分が良くなるでしょう。