6亜鉛過剰の兆候と症状はしばしば過小評価されています

亜鉛は、その機能が適切に機能するために体が必要とする重要なミネラル摂取量の1つです。他のミネラルの摂取量と比較すると、亜鉛の必要量は非常に少なく、つまり、 成人の場合、1日あたり10〜13ミリグラム.

したがって、実際に健康上の問題を引き起こす可能性のある過剰な量を取得しないように注意してください。それで、しばしば過小評価されている亜鉛過剰の兆候と症状は何ですか？これが説明です。

亜鉛過剰の兆候と症状は何ですか？

1.吐き気から嘔吐

肉を食べた後に吐き気と嘔吐を経験すると、過剰な亜鉛が発生する可能性があります。はい、赤身の肉は体に良い亜鉛源です。それでも、過剰な亜鉛は体にも良くありません。

Healthlineから引用された、17の研究は、亜鉛サプリメントが風邪の期間を短縮するのに効果的であることを証明しました。しかしその一方で、研究参加者の46％が実際にその後吐き気と嘔吐を経験しました。

これは、参加者が225ミリグラムを超える亜鉛サプリメントの投与を受けたためです。その結果、彼らは570ミリグラムの用量で亜鉛サプリメントを服用してから30分後に吐き気と嘔吐を経験しました。

嘔吐は体から有毒な亜鉛を取り除くのにも役立ちますが、体に害を及ぼす可能性のある合併症を引き起こす可能性もあります。経験がある場合は、すぐに医師に相談することをお勧めします。

2.胃の痛みと下痢

通常、胃の痛みや下痢は、吐き気や嘔吐の症状とともに発生する可能性があります。これらの症状の組み合わせは、亜鉛中毒でさえ、過剰な亜鉛を持っていることを示している可能性があります。

それでも同じ研究から、参加者の40パーセントが亜鉛サプリメントを服用した後に胃の痛みと下痢を報告しました。致命的な影響、最も消費する亜鉛摂取は、腸の炎症や消化管の出血を引き起こす可能性がありますが、症例は比較的まれです。

3.インフルエンザのような症状が現れる

確かに、亜鉛サプリメントが風邪の期間をスピードアップできることを明らかにする研究がありました。しかし、それはあなたがインフルエンザからすぐに回復するようにあなたが主に亜鉛を消費できるという意味ではありません。その理由は、発熱、咳、悪寒、頭痛、倦怠感などのインフルエンザ様症状を引き起こす可能性もあるためです。

症状はインフルエンザに似ているため、どの症状が過剰な亜鉛と季節性インフルエンザの症状であるかを区別するのが難しい場合があります。この状態は、中毒または過剰な亜鉛の症状を診断することを困難にします。

4.HDLレベルの低下

実際、食品やサプリメントからの亜鉛摂取は、体内の善玉コレステロール、別名HDLのレベルにも影響を与える可能性があります。体内に入る亜鉛が多いほど、HDLコレステロールは低くなります。

通常、体内の優れたHDLコレステロールは1デシリットルあたり40ミリグラム（mg / dl）以上です。ある研究によると、1日あたり50ミリグラムを超える用量の亜鉛サプリメントを摂取すると、HDLコレステロールレベル（別名40 mg / dl未満）を減らすことができます。

実際、正常なHDLコレステロール値は心臓の健康を維持するのに役立ちます。これは、HDLコレステロール値が通常の限界を下回っている場合、心臓病を発症するリスクがあることを意味します。

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5.舌は苦いまたは金属のような味がする

最近、錠剤または液体の形で喉の痛みの薬を服用していて、舌が苦い場合は、亜鉛が過剰に含まれている可能性があります。

亜鉛は味蕾、別名舌の感受性に重要な役割を果たします。亜鉛の摂取量が不十分な場合、味覚減退や舌が食べ物を味わえなくなる可能性がありますが、亜鉛の過剰摂取は同様の影響を与える可能性があります。

過剰な亜鉛が体内に入ると、舌の感度が変わる可能性があります。金属のような味わいでさえ、舌に苦い感覚を感じるでしょう。

6.簡単に病気になる

多くの人が持久力を高めるために亜鉛サプリメントを服用しています。しかし、注意してください、体内の過剰な亜鉛は実際には逆の効果をもたらす可能性があり、それは体の免疫応答を弱めることです。

この状態は通常、貧血と好中球減少症の副作用であり、好中球または体内の白血球の一種のレベルの異常です。小規模な研究では、150ミリグラムの亜鉛サプリメントを1日2回摂取した後、11人もの健康な男性の免疫システムが低下したことが明らかになりました。あなたの体をより健康にする代わりに、あなたは簡単に病気になります。

亜鉛が過剰にある場合はどうすればよいですか？

亜鉛過剰のこれらの症状の1つまたは複数を経験した場合は、すぐに医師に相談して診断を確認してください。応急処置として、症状を和らげるために最初にコップ一杯のミルクを飲んでみてください。

牛乳に含まれる大量のカルシウムとリンは、消化管での亜鉛の吸収を阻害するのに役立ちます。亜鉛の吸収は、尿から排泄されます。症状が軽減し始めたら、すぐに最寄りの医師に相談してください。

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