温水と冷水を飲む：どちらが健康的ですか？ &ブル;こんにちは健康

水は私たちに命を与えます、そして私たちは皆、喉の渇きを癒すために水を飲むことがどれほどおいしいかを知っています。しかし、健康に最適な温度の水は？ 3。00年以上前にインドで生まれたアーユルヴェーダや伝統的な漢方薬などの古代の医療システムは、水温の重要性とそれが体に与える影響を浮き彫りにしています。つまり、特定の条件によって異なりますが、どちらにも利点があります。次に、以下のさまざまなメリットを見てみましょう。

温水を飲むことの利点

1.スムーズな消化を助けます

アーユルヴェーダと古代漢方薬によると、朝はコップ一杯の温水を飲むべきです。これは、温水が消化器系を活性化する可能性があるためです。もちろん、消化不良を防ぐのに役立ちます。さらに、温水を飲むと腸への血流が促進され、便秘を防ぐことができます。

2.体から毒素を取り除きます

温水を飲むことの利点の1つは解毒です。水は体内のすべての不純な物質を取り除くのに役立ちます。それとは別に、医師はまた、より良い解毒結果を得るために、温水に少量の新鮮なレモンジュースを加えることをお勧めします。レモンは消化を刺激し、毒素を洗い流しますが、温水は同化のためにあまり多くのエネルギーを必要としません。さらに、ハチミツ、フレッシュミント、キュウリのスライス、シナモン、リンゴのスライスなどの他の解毒成分を追加して、体に水分を補給し、毒素を含まないようにすることができます。

3.老化を抑制します

老化を抑えることは、温水が持つ素晴らしい利点です。すでに説明したように、温水は体から毒素、特に早期老化を引き起こす可能性のある毒素を取り除きます。基本的には、皮膚細胞を修復し、皮膚の弾力性を高めることもできます。

4.鼻づまりを和らげます

鼻づまりや痰を伴う咳に苦しむ人々にとって、温水が非常に良いことを理解している人は多くありません。これは、気道からの痰を希釈するのを助ける自然な去痰薬として作用することができる温水によって引き起こされます。

5.血液循環

デトックスに加えて、温水の次の利点は血液循環を改善することです。温水を飲むと、神経系の脂肪沈着物を取り除くこともできます。

6.痛みと戦う

温水は体の組織への血流を増加させるので、痛みの自然な助けとして非常にうまく機能することができます。したがって、月経中に関節の痛みやけいれんを頻繁に経験する場合は、温水を飲むことを強くお勧めします。

冷たい水を飲むことの利点

1.運動後の体に水分を補給します

運動をしていると体温が上がるということを知っておく必要があります。運動後の体温を下げるために、冷水を飲むことを強くお勧めします。冷水はあなたの体があなたのコア温度を下げるのを助けます。 Journal of the International Society of Sport Nutritionに掲載された研究によると、冷水を摂取した参加者は、室温の水を飲んだグループと比較して、中核体温を50％も維持することができました。

2.熱を下げる

熱があるときに冷たい水を飲むことは、体温を下げる1つの方法です。あなたの体は熱を引き起こすすべての要因と戦うために一生懸命働いているので、あなたが熱を持っているときあなたの体を完全に水和させておくことが非常に重要です。あなたが暑いとき、冷たい水を飲むことは大きな助けになることができます。失われた電解質を補充するのに役立つ新鮮なレモンジュースと塩を追加することもできます。

3.体重を減らす

冷たい水を飲むと、新陳代謝が高まり、1日あたり最大70カロリーが消費されることが示されています。体重70kgの人が15分間歩くことで70カロリーを燃焼できるとき、冷たい水を飲むことは体重を減らすための非常に効果的な方法のように聞こえ始めます。

4.熱射病に対して

博士栄養士で栄養士のネハ・サンウォーカ氏は、暑い時期に冷たい水を飲むと、暖かい水よりも早く吸収されると述べた。非常に暑い天気から家に帰るとき、またはあなたが経験するとき 熱射病 、あなたは冷たい水を飲む必要があります。

どちらが健康に良いですか？

繁体字中国語とアーユルヴェーダの薬は、冷水が筋肉の収縮を引き起こす可能性があるため、冷水を飲むことをお勧めしません。一方、温水を飲むと、内臓の損傷を防ぎながら血液循環を改善することができます。これが、ほとんどの健康専門家が温水を飲むことを勧める理由です。ただし、暑い日には冷水を飲んで体温を下げることができます。