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食物摂取量を減らしましたが、体重は減っていませんか？あなたが食べた食べ物にもっと注意を払うようにしてください。食べ物だけでなく、飲む飲み物も。はい、飲み物は甘い飲み物のようにあなたの体にカロリーを与えることもできます。甘い飲み物はあなたを満腹にさせないかもしれないので、多分あなたはこれに気づかないでしょう、それで甘い飲み物はあなたを太らせます。
甘い飲み物はあなたを満腹にさせません、なぜですか？
甘い飲み物はあなたが体重を増やす理由かもしれません。甘い飲み物に含まれる砂糖は、知らないうちに体へのカロリー摂取量を増やす可能性があります。なぜそうなのか？これは、固形飲料と同じ糖分やカロリーを含んでいても、甘い飲み物を飲んでも満腹感がないためです。
ある研究によると、砂糖飲料に通常含まれている砂糖果糖は、砂糖（ブドウ糖）を含む固形食品を食べる場合のように、脳の満腹中枢を刺激しないことが示されています。
あなたのカロリー摂取量を調節することができる脳の満腹センターがあります。たくさん食べて満腹になった場合は、後で二度と食べないでください。そうしないと、次回は食べる量が減ります。ただし、甘い飲み物を飲むと、うまくいかない場合があります。
糖分の多い飲み物のカロリーは、固形食品のカロリーと同じように体が処理することはありません。体液は腸管をより速く移動し、体が受け取るホルモンと満腹信号に影響を与えます。あなたの体が飲むことから得られるカロリーは、あなたに強い満腹感を与えることはできず、空腹感を減らすことも、あなたが食べる量を減らすこともできません。
結局のところ、空腹と喉の渇きを制御するメカニズムは完全に異なります。したがって、カロリー飲料を飲むことは喉の渇きを和らげるだけであり、空腹感を減らすことはできません。これにより、スウィートティー、シロップ、ソフトドリンクなどの甘い飲み物をたくさん飲んでも満腹になりません。
甘い飲み物をたくさん飲むと太ります
甘い飲み物はあなたの胃を満たすことなくあなたのカロリー摂取量を増やすことができるだけです。これにより、さらに多くの食事ができるようになり、気付かないうちにカロリー摂取量が過剰になります。甘い飲み物に含まれる砂糖もカロリー摂取量を増やすことができます。これが、甘い飲み物があなたを太らせる理由です。
ある研究では、ソフトドリンクを飲んだ人のカロリー摂取量が通常より17％多いことが示されました。これは大量であるため、継続的に行うと太りすぎになる可能性があります。
ハーバード大学とボストンの小児病院が実施した別の研究でも、甘い飲み物の摂取量を1週間に1回から1日1回以上に増やした女性は、1日あたり358カロリーが追加されたことが示されました。一方、甘い飲み物の摂取量を減らす女性は、1日あたり319カロリーのカロリー摂取量を減らすことができます。
水を飲むことをお勧めします
体重が減っている場合は、甘いお茶、パッケージティー、シロップ、ソフトドリンクなどの甘い飲み物はできるだけ避けてください。お茶、コーヒー、ミルクを飲みたい場合は、これらの飲み物に加える砂糖の量を減らす必要があります。
甘い飲み物や甘い飲み物はカロリー摂取量を増やすだけで、減量ダイエットを台無しにする可能性があります。この時点で、あなたに最適な飲み物は普通の水です。あなたの水は1日あたり少なくとも8杯必要です。
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