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妊娠中の女性は、さわやかな感覚で生の果物を食べたいと思うことがあります。一部の果物は生で提供するとおいしいです。マンゴー、パパイヤ、さらにはバナナと呼んでください。しかし、熟した果物と生の果物のどちらがよりよく消費されますか？妊娠中の女性は生の果物を食べることができますか？次の説明を確認してください。
妊娠中の女性は生の果物を食べたいので、ちょっと待ってください…
酸味とほんのり甘い味が生の果実の特徴です。一般的に、未熟な果実は糖分を多く含まず、消化すると難消化性デンプンになります。
そのため、マンゴーや若いバナナなどの生の果物は、摂取しても栄養価が高くありません。しかし、一方で、これらの果物は腸内の善玉菌をサポートすることができます。
熟した果実は生の果実よりも栄養素が多いですが、その中のミネラル含有量はそれほど違いはありません。たとえば、若いバナナは、熟したバナナとほぼ同じカリウム含有量を持っています。
若いパパイヤはどうですか？生のパパイヤの実を食べたがる妊婦もいるかもしれません。味は淡白で噛むと少しカリカリになり、さわやかな味わいになります。
熟していないパパイヤには、樹液とパパインの物質が含まれています。サラダの混合物として使用するとおいしいですが、生のパパイヤの樹液含有量は妊婦には避けてください。樹液は子宮との接触を誘発することができ、それによって早産のリスクを高めます。
一方、パパイヤのパパイン物質は、早期出産の引き金となるプロスタグランジンホルモンを刺激する可能性があります。パパインはまた、子宮内の胎児を保護する膜を弱めます。
これらの要因のため、妊娠中の女性は生の果物を食べない方が良いです。子宮内の母親と胎児の栄養の適切さに合うように熟した果物を選んでください。
妊娠中の女性のための熟した果物の消費はより良いです
妊娠中の女性が生の果物を食べたい場合は、この欲求に抵抗するようにしてください。それは妊娠中の女性にとってより健康的であるため、熟した果物を消費することによってそれをそらすようにしてください。
母親が熟した果物を消費することから得ることができるさまざまな利点があります。熟した果物の摂取によるビタミンとミネラルは、子宮内での赤ちゃんの成長をサポートすることができます。
以下の果物は妊婦が摂取する必要があります。
1.オレンジ
オレンジには葉酸、ビタミンC、水が含まれています。この果物はまた、体の水分補給を維持するのに役立ちます。一方、ビタミンCは細胞の損傷を防ぎ、鉄の吸収をサポートします。
妊娠中の女性の葉酸の消費は、赤ちゃんの異常な出産のリスクを回避することができます。
2.マンゴー
妊娠中の女性が生の果物を食べたいと思っているときは、熟したマンゴーを食べることに自分をそらすようにしてください。マンゴーにはビタミンAとCが含まれています。マンゴーにビタミンAを摂取すると、呼吸器系の合併症のリスクがある赤ちゃんが生まれるのを防ぐことができます。
3.アボカド
アボカドには、ビタミンC、E、Kなどの栄養素が含まれています。さらに、アボカドには、脂肪酸、繊維、さまざまなビタミンB群、カリウム、銅も含まれています。
アボカドの健康的な脂肪は、妊娠中の女性にエネルギーを提供することができます。さらに、アボカドの摂取は、子宮内の胎児の皮膚と脳組織の成長を増加させる可能性があります。
これらの3つの果物とは別に、熟したバナナ、梨、グアバなど、消費できるさまざまな熟した果物があります。
妊娠中は、食べ物を賢く選ぶことを忘れないでください。その理由は、体内に入る摂取量も赤ちゃんの健康に大きな影響を与えるからです。
バツ
