目次:
ほとんどの人にとって、また読む：インフルエンザのときにマスクを着用することの重要性は、インフルエンザや咳がなくても家を出るときに忘れてはならない必須のアイテムです。その理由は、大気汚染に他なりません。当然のことながら、一部の地域の汚染レベルは非常に深刻であるため、住民の健康に危険であると分類されています。環境林業省の最近の調査によると、ジャカルタ（特に北と西の地域）、バタム、メダンは、大気汚染レベルが最も低いインドネシアの3つの大都市としてリストされています。
マスクは、大気汚染から自己保護するための優れた方法です。しかし、マスクと同じくらい重要なもう1つの予防策があります。つまり、ビタミンB複合体のサプリメントを摂取することです。章は何ですか？
なぜ大気汚染は健康に有害なのですか？
大気汚染の健康への影響は、世界中の多くの人々にとって長い間懸念の原因となってきました。大気汚染への継続的な曝露は、急性呼吸器疾患、精神障害、脳卒中、アルツハイマー病のリスクを高めることが知られています。しかし、汚れた空気の実際のメカニズムについてはあまり知られていないため、人々は病気にかかりやすくなります。
科学者が確かに知っていることの1つは、PM2.5粒子が健康にとって最も危険なタイプの汚染であるということです。 PM（Particular Matter）自体は、ほとんど見えない非常に小さな粒子から肉眼で見ることができる花粉まで、さまざまなサイズの多くの粒子で構成される大気汚染の一種です。 PM2.5は、2.5ミリメートル未満の大気汚染粒子のグループです。人間の髪の毛の直径の30分の1です。
WHOによると、世界の人口の約92％が、空気中のPM2.5レベルが推奨しきい値（1立方メートルあたり年間10マイクログラム（μg/ m3））を超える地域に住んでいます。世界銀行のウェブサイトからの最新のデータに基づくと、2015年のインドネシアの空気中のPM2.5のレベルは15.4μg/ m3に達しました。
PM2.5は、自動車の燃焼や薪ストーブからの排出物、および他のガスと反応する化学物質からの副産物によって引き起こされます。これらの粒子は非常に小さいため、目にはほとんど見えないため、吸入して肺の最も深い角に付着しやすくなっています。これにより、分子レベルでDNA変異が引き起こされ、炎症や酸化ストレスとして現れます。どちらも長期的な肺と心臓の健康問題に関連しています。この健康問題のリスクは、ビタミンB複合体を摂取することで実際に克服できると誰が考えたでしょうか。
ビタミンB複合体は、大気汚染によって引き起こされた修復損傷を補います
カリフォルニア大学の研究者チームは、ビタミン複合体サプリメントが大気汚染による長期的な損傷のリスクに対する保護シールドとして役立つ可能性があると報告しています。ビタミンB複合サプリメントは、うつ病、倦怠感、心臓病、ストレスの軽減、免疫系の刺激など、特定の健康問題の治療または予防に役立つことが長い間知られています。
上で説明したように、長期の大気汚染によるPM2.5への慢性的な曝露は、健康を損なう可能性のある体細胞のエピジェネティックな変化を引き起こす可能性があります。これらの変更はDNA配列を変更しませんが、むしろ、細胞が遺伝子を読み取る方法に影響を与えます。この研究は、大気汚染による遺伝子組み換えが免疫系の働きを変え、それによって私たちの体の防御を妨げるように見えることを示しています。
この研究では、研究者は、最初は意図的に空気をきれいにするように調整され、プラセボビタミンを与えられて体の初期反応をチェックした10人のボランティアを調べました。次に、参加者は、1時間に1,000台の車両が通過する最も汚染されたトロント地域からの汚れた空気にさらされる前に、別のプラセボを4週間服用するように求められました。汚れた空気は、酸素マスクを通してボランティアによって直接吸入されました。その後、同じパターンで実験を繰り返しましたが、実験の4週間、各人に毎日ビタミンB複合体サプリメントを与えました。
その結果、研究者らは、高用量のビタミンB複合体（葉酸2.5 mg / B9、ビタミンB6 50 mg、ビタミンB12 1 mg）を4週間毎日摂取すると、損傷がPM2.5から28-76％に減少することを発見しました。 。彼らはまた、細胞のエネルギー生成部分であるミトコンドリアDNAへの影響が同様に減少することを発見しました。
しかし、研究者たちは、観察された効果は実際のものであるが、彼らの研究には多くの制限があることを確認しています。まず、参加者が非常に少ない（10人のみ）。第二に、反応を引き出すためのビタミンBサプリメントの正確な投与量に関する情報はほとんどありません。研究者は異なる用量で用量を測定しませんでしたが、代わりに非常に高い標準用量に直接行きました-推奨される妊娠用量よりも高いです。汚染による損傷と安全性を防ぐために、ビタミンB複合体サプリメントの正確な投与量を確保できるようにするためには、追跡調査が依然として必要です。
生鮮食品からのビタミンB複合体の摂取はサプリメントよりも優れています
健康を維持するための多くの方法の1つとしてマルチビタミンサプリメントを服用し始めることは何も悪いことではありません。サプリメントの形で長期間摂取した場合のビタミンBの利点は、汚染の悪影響からあなたを保護すると報告されています。
しかし、サプリメントの形で特定の栄養素を1つだけ摂取しても、食事全体から栄養素を摂取するのと同じ健康上の利点は得られないことが何度も証明されています。したがって、あなたの最初の焦点は常にあなたの毎日のビタミンとミネラルの必要性を食物から得ようとすることです。その時だけ、あなたが健康的な食事を採用したが、それでも不十分であると感じるならば、マルチビタミンを追加で摂取することは決して痛いことではありません。
一方、専門家は、汚染の危険から身を守るために最善を尽くすべきであるが、環境への中央政府の干渉が依然として最も重要であることに同意している。大気質を維持することで国民の健康を守ることは政府の責任です。
バツ
