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プロバイオティクスピルは、特に消化器系の円滑な機能のために、健康に有益なさまざまな微生物を含むサプリメントです。調査してください、プロバイオティクスピルのパフォーマンスはあなたがこのサプリメントを服用する時間によって影響を受けます。それで、利益がより最適になるようにプロバイオティクスピルを服用する適切な時期はいつですか？
プロバイオティクスピルとその種類を服用する利点
腸には多種多様なバクテリアが生息しています。時々、腸内のバクテリアのバランスは、食事、薬物消費、または病気のために混乱する可能性があります。この状態は、胃の痛み、下痢などの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。
プロバイオティクスは、腸内のバクテリアのバランスを回復する働きをします。その中の様々な微生物はまた、食物の消化のプロセスを助け、免疫系の機能をサポートし、そして有害なバクテリアの増殖を防ぎます。
さらに、プロバイオティクスの特定の細菌は、悪玉コレステロール値を下げ、善玉コレステロールを増やすこともできます。定期的に行う場合、プロバイオティクスの錠剤を服用すると血圧が下がり、心臓の健康に役立つと考えられています。
各プロバイオティクスサプリメントは、その中の微生物の種類に応じて、異なる利点を提供する可能性があります。一般的に、プロバイオティクスサプリメントの種類は次のグループに分けることができます：
- 乳酸桿菌 。これらのプロバイオティクスは通常、下痢を治療し、乳糖を消化できない人を助けることができます（乳糖不耐症）。
- ビフィズス菌 。多くの乳製品に含まれているこれらのバクテリアは、症状を和らげるのに役立ちます 過敏性腸症候群 （IBS）。
- Saccharomyces boulardii 。この酵母菌は、下痢やさまざまな消化器系の問題の治療に役立ちます。
プロバイオティクスピルを服用するのに最適な時期
プロバイオティクスピルに含まれる酵母菌と酵母菌は、健康に大きなメリットをもたらします。しかし、これらの微生物は、これらの利点を提供するために生き残ることができなければなりません。
プロバイオティクスを摂取する際の問題は、その中の微生物が腸内で長くは続かず、排便時に体から離れることです。ほとんどのバクテリアは、強い胃酸にさらされると死ぬこともあります。
プロバイオティクスが体内で適切に生き残ることができない場合、その利点は最適に感じられません。この障害を克服する1つの方法は、特定の時間にプロバイオティクスピルを服用して長持ちさせることです。
プロバイオティクスピルを服用するのに最適な時期は就寝前です。これは、睡眠中、胃が酸を生成するのにあまり活発ではないためです。このようにして、消化管で生き残るより多くのプロバイオティクス細菌が存在します。
また、腸があまり動かないため、ほとんどの人は夜も排便しません。これにより、プロバイオティクスは長持ちし、分解し、最終的には腸の一部になります。
しかし、それはあなたが日中にプロバイオティクスピルを服用できないという意味ではありません。ジャーナルでの研究 有益な微生物 食べる前の30分であるプロバイオティクスピルを服用する別の理想的な時間があることがわかりました。
この期間中、胃酸の生成が少ないため、プロバイオティクス細菌は消化管で長期間生き残ることができます。食後にプロバイオティクスを摂取すると、胃が活発に食物を消化しているため、実際にはその効力が低下します。
どちらを選んだとしても、最も重要なことは指示通りにサプリメントを摂取することです。便秘、下痢、過度の膨満感などの副作用が発生した場合は、消費を制限してください。
あらゆる種類または形態のプロバイオティクスピルを服用する前に、医師に相談してください。その理由は、他の人に適したプロバイオティクスの1つのタイプがあなたの体に異なる影響を与える可能性があるためです。
