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運動後に胃の痛みを感じることが多い場合、または運動しているときでさえ、これは定期的な身体活動を続けたいというあなたのモチベーションを妨げる可能性があります。この運動中に腹部のけいれんの痛みを引き起こす原因は何ですか？それを防ぐことはできますか？以下の情報を確認してください。
簡単なものから機器を必要としないものから、これらのスポーツをサポートするための特別な機器を必要とするものまで、あなたができるスポーツには多くの種類があります。これはもちろんあなたの選択です、最も重要なことは定期的な運動をすることです。保健省は、1日あたり少なくとも30分の運動を推奨しています。
スポーツをするのが面倒になるのは、運動直後に発生する効果かもしれません。スポーツをした後によく起こる影響の1つは、胃の痛みです。もちろん、これは不快感を引き起こし、減らすことができます 気分 運動に戻るために。それで、あなたが運動した後、実際に腹痛と痛みを引き起こすのは何ですか？それを解決し、破壊しないために何ができるか 気分 君は？これが説明です。
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運動後の腹痛の原因
運動した直後にさまざまなことが胃の不調を引き起こす可能性があります。理由は次のとおりです。
1.緊張した筋肉
運動は筋肉を緊張させます。腹痛は、腹筋の損傷によって引き起こされる可能性があります。筋肉がその能力を超えて伸ばされると、痛みを引き起こします。
2.ヘルニア
この状態は、腹腔内の軟組織が弱くなったり、破れたりしたときに発生します。この状態は通常、倦怠感が原因であり、最初に運動したりウォームアップしたりすることはありません。ヘルニアがある場合に発生する症状は、胃の痛みと胃の圧迫感です。
3.出血
サッカー、格闘技、ホッケーなどの一部のスポーツは、腹部のチャートに怪我をする可能性のあるスポーツの一種です。この怪我は内出血を引き起こし、腹痛、めまい、腹部の腫れ、皮膚の蒼白を引き起こす可能性があります。これが起こった場合は、すぐに医師の診察を受ける必要があります。
4.潰瘍
運動は身体的に緊張するだけでなく、精神的にも緊張します。あなたが精神的に緊張しているとき、体がする反応の1つは胃酸の増加です。この状態は胃や腸を炎症させる可能性があり、潰瘍として知られています。
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運動後の腹痛は何らかの病気の症状ですか？
答えはいいえだ。運動後48時間以上胃の不快感を感じる場合は、上記の状態のいくつかを経験している可能性があります。ただし、この痛みは、運動前に食べる食べ物や飲み物によっても引き起こされる可能性があります。
運動スケジュールに近すぎて食べたり飲んだりすると、消化器系の障害を引き起こします。したがって、スポーツをする前に最大2時間食べるのが最善です。また、胃圧や痛みを引き起こすため、運動前に消化しにくい食品は避けてください。
運動中の胃の痛みをどのように防ぐことができますか？
胃の痛みを避けるためにあなたが取ることができるいくつかの予防措置はここにあります：
- 運動する前にカフェインを飲むことは避けてください
- 乳製品の消費を制限する
- 食物繊維の多い食品を制限する
- キャベツ、ブロッコリー、ドリアンなど、高ガスを含む食品は避けてください。
- 水分補給を十分に
- また、アスピリン、イブプロフェン、ソルビトールの服用は避けてください
- 甘い飲み物は避けてください
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