筋肉痛治療薬：処方薬からハーブまで

筋肉痛または筋肉痛は、筋肉の損傷、過度の反復的な極端な動き、または筋骨格系障害に関連する疾患によって引き起こされる可能性があります。日常生活に支障をきたすまで引きずり込まないために、筋肉痛の緩和剤を服用しようとしても痛くはありません。オプションは何ですか？

筋肉痛を和らげるための薬の選択

筋肉痛は通常、体の限られた領域にのみ影響します。あなたが感じる痛みは、あなたが軽く感じるときに始まり、特定の活動をした後にのみ感じることができます。

ただし、痛みが耐えられなくなった場合は、次のような、知っておく必要があり、使用できる筋肉痛緩和剤のオプションがいくつかあります。

1.パラセタモール

アセトアミノフェンとしても知られているパラセタモールは、筋肉痛を和らげるために使用できる鎮痛剤および解熱剤です。

それでも、筋肉痛や痛みを治療するために鎮痛剤を使用したい場合は、服用すべき投与量に注意してください。通常、この薬は成人が最大4000ミリグラム（mg）服用しますが、4時間で1000mgを超えて服用しないでください。

2.イブプロフェン

基本的に、イブプロフェンは抗炎症薬ですが、発熱や筋肉痛などの痛みや痛みを和らげるためにも使用できます。筋肉痛の原因の1つは怪我であり、イブプロフェンはこの状態の結果として発生する鎮痛剤として一般的に使用されています。

それでも、この薬は注意して使用する必要があり、長期の消費にはお勧めできません。さらに、この薬の使用は最初に医師に相談する必要があります。これは、誰もが薬を服用できるわけではないためです 非ステロイド性抗炎症薬 （NSAID）、イブプロフェンなど。

3.COX-2阻害剤

COX-2阻害剤はNSAID薬の一種で、次のような酵素を阻害することで痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。 シクロオキシゲナーゼ-2 （COX-2）。スカンジナビアジャーナルオブメディシンインサイエンス&スポーツに掲載された研究によると、この薬は筋肉の痛みを軽減することができます。

それでも、この筋肉痛緩和薬は、激しい運動によって弱くなった筋肉機能に影響を与えることなく、痛みを和らげるだけだと言われています。

4.コルチコステロイド

筋肉痛の鎮痛剤としてコルチコステロイドを使用できる場合があります。ただし、コルチコステロイドは短時間、そしてもちろん医師の処方箋でのみ摂取する必要があります。

この薬は厳格な使用規則を必要とし、副作用のリスクには体重増加、胃の痛み、頭痛、変化が含まれる可能性があるため、医師の監督下にあります。 気分 、そして睡眠障害。

コルチコステロイドを無差別に使用すると、免疫系が弱まり、骨が薄くなる可能性もあります。そのため、コルチコステロイドを長期的な筋肉痛緩和剤として使用すべきではありません。

5.筋弛緩薬

筋弛緩薬は通常、緊張した筋肉、硬い筋肉、筋肉のけいれんに関連する筋肉痛の緩和剤として他の薬と組み合わせて使用​​されます。この筋弛緩薬は、特に背中などの体の後ろで問題のある筋肉をリラックスさせるように脳に命じることによって機能します。

筋弛緩薬として使用できるこのタイプの薬は、通常、慢性ではなく急性の痛みや筋肉痛を治療するために投与されます。この薬は、あなたが感じる痛みが眠りにくかった場合にもあなたの選択になることができます。

6.オピオイド

オピオイドは通常、十分に重度のレベルで筋肉痛を和らげるために使用されます。この薬は、あなたが感じる筋肉痛が他の薬で治療できないときに使用されます。

しかし、この薬が麻薬であることを考えると、その使用には医師からの処方箋と定期的な綿密なモニタリングが必要です。オピオイド薬のいくつかの例は次のとおりです。

• モルヒネ
• フェンタニル
• オキシコドン
• コデイン

7.抗うつ薬

抗うつ薬は、うつ病やその他の精神障害の治療によく使用されます。ただし、この薬は筋肉痛の緩和剤としても使用できます。

抗うつ薬は、脳内のセロトニンとノルエピネフリンのレベルを変化させて痛みを和らげ、落ち着きを与える働きをします。

他の治療法に反応しない慢性的な痛みの状態の人々は、これらの筋肉痛緩和剤を使用して痛みを抑えることができます。たとえば、三環系抗うつ薬は、筋膜痛症候群、線維筋痛症、または慢性疲労症候群による筋肉痛を治療するために処方されることがあります（ 慢性疲労症候群).

筋肉痛緩和剤の代替としての天然成分

医師が処方する化学薬品に加えて、痛みを和らげるのに役立つ薬として天然成分を使用することもできます。それらのいくつかは次のとおりです。

1.カモミール

この天然成分は、筋肉痛を和らげるための伝統的な薬としても使用できます。これは、カモミールには抗炎症作用のあるフラボノイドが含まれているため、筋肉痛の原因にもなる炎症を癒すことができるためです。

ドライカモミールの花を淹れてお茶のような飲み物にするとお使いいただけます。ただし、カモミールの花のエッセンシャルオイルを筋肉の硬い部分に直接塗布して、より早くリラックスすることもできます。

2.ペパーミント

カモミールと同様に、ペパーミントの葉も自然な筋肉痛の緩和剤として使用できます。このオイルは、硬い筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。したがって、ペパーミントからのエッセンシャルオイルを窮屈な、緊張した、またはきつい筋肉の領域に適用することによってそれを使用することができます。

ペパーミントオイルを使用すると、メントールが含まれているため、クールな効果が得られます。さらに、このオイルは痛みを和らげ、筋肉をリラックスさせます。

3.ビタミンDが豊富な食品

自然な筋肉痛の緩和剤としてエッセンシャルオイルを使用することに加えて、筋肉痛を和らげるためにビタミンDの摂取量を増やすこともできます。朝の日光や特定の食品からビタミンDを摂取することができます。

ビタミンDは次の種類の食品に含まれています。

• 卵。
• 魚。
• 強化ミルク。

4.クルクミン

クルクミンは、ターメリック、シナモン、ジンジャーに含まれる活性化合物の1つです。この化合物は抗炎症作用があるため、激しい運動後の筋肉の炎症の兆候を軽減することができます。

さらに、筋肉痛緩和剤と呼ばれる天然成分は、タイトな筋肉をリラックスさせ、元の状態に戻すこともできます。

筋肉痛を治療するための他のオプション

健康な筋肉を維持し、自然なまたは医師によって処方された鎮痛剤を服用する以外に、痛みを治療する方法はいくつかあります。なにか？

1.冷湿布または温湿布

筋肉痛の緩和剤を服用したくない場合は、冷湿布を適用して、怪我による筋肉痛を治療することができます。この方法は、腫れを軽減し、負傷した筋肉や負傷した筋肉に発生する痛みや炎症を軽減することができます。

ただし、負傷した筋肉にすぐに氷を塗らないでください。肌が刺激されないように、角氷をタオルで包んでください。体の痛みを伴う領域に15〜20分間適用するのに十分です。繰り返したい場合は、もう一度圧縮する前に休憩をとってください。

筋肉痛が長期間発生していると感じる場合は、温湿布を使用して緊張した筋肉をリラックスさせることができます。

2.定期的に運動する

筋肉痛を感じているときは、まず運動などの身体活動をやめるべきだと思うかもしれません。しかし、それは筋肉痛に対処する正しい方法ではありません。

筋肉痛緩和剤を使用することに加えて、痛みを軽減するために定期的に運動を続ける必要があります。これは、運動には体のすべての部分が動く必要があるためです。これにより、筋力と関節の柔軟性を維持することができます。

強い筋肉と柔軟な関節により、さまざまな活動が容易になり、筋肉痛の原因となる怪我のリスクが軽減されます。

3.快適な位置を見つける

快適な姿勢は、筋肉の痛みを軽減するのに役立つ1つの方法でもあります。筋肉痛を悪化させる立位、座位、横臥位は避けてください。特定の位置が筋肉痛で不快に感じる場合は、自分を押し込まないでください。

さらに、筋肉の健康を維持し、痛みやその他の筋肉の問題を回避するために、常に良い姿勢をとってください。その理由は、悪い姿勢をとる習慣が筋肉痛を引き起こすからです。

4.ストレッチ

ハーブと化学の両方の筋肉痛緩和剤を服用することに加えて、筋肉の痛みを軽減するために伸ばすこともできます。できるストレッチ活動の一つはヨガです。

このエクササイズは、筋肉を伸ばして強化するのに役立ちます。実際、適切に行われた場合、このスポーツは怪我を防ぐのにも役立ちます。

ただし、筋肉の痛みや痛みを悪化させる可能性があるため、やりすぎないように注意してください。筋肉がトレーニングされ続けるように、この運動を少なくとも週に1回定期的に行うようにしてください。

体を動かし続けると、骨格筋も循環し、筋肉の破壊に役立ちます。この方法で痛みに対処できない場合は、すぐに医師に相談してください。

5.十分な休息をとる

アクティブな状態を維持することをお勧めしますが、それはあなたが自分自身を過度に行使しなければならないという意味ではありません。筋肉痛から回復するには、十分な休息が必要です。筋肉痛緩和剤を服用しているかどうかにかかわらず、十分な休息をとる必要があります。

また、身体活動や過度のスポーツは避けてください。あなたがしている身体活動が合理的な範囲内にあり、筋肉の痛みや痛みを悪化させないことを確認してください。その理由は、過度の運動は筋肉を弱くしたり、他のさまざまな筋肉の問題を引き起こす可能性があるためです。

6.マッサージ

あなたがマッサージが好きなら、これは筋肉痛を助けるための正しい選択かもしれません。ただし、筋肉痛の治療経験のあるセラピストによるマッサージを受けると効果的です。

適切なマッサージを行うと、かつて緊張していた筋肉がリラックスし、筋肉の痛みや痛みが和らぎます。マッサージも骨の痛みを和らげることができると考えられています。マッサージの後、特に定期的なマッサージを受けた後は、通常、よりリラックスした筋肉を感じるでしょう。

マッサージの後は、体がリフレッシュされ、緊張した筋肉が煩わしくなるまで、最初に休むことをお勧めします。そうすれば、筋肉に痛みや痛みを感じることなく、いつものように速く動くことができます。