目次:
- 健康的なファーストフードの選び方
- 1.アプリから食べ物を注文する
- 2.何を消費するかを計画し、知る
- 3.食品の部分に注意を払う
- 4.燃やされる食品を選択します
- 5.コンパニオンメニューの選択は賢明です
- 6.栄養価の高いメニューを選択します
誰かが健康的な食事をしているとき、ファーストフードは魅力的です。誘惑に負けないとき、彼は栄養価の高い食べ物を食べる代わりにファーストフードを選びました。実際、さまざまな健康的な食品メニューを選択することで、食事を快適に過ごすこともできます。
健康的な生活は必ずしも拷問されるわけではありません。あなたはまだファーストフードの選択肢の中から健康的な方法を選ぶことができます。だから、ダイエット中に拷問を感じることを心配する必要はありません。
健康的なファーストフードの選び方
ファーストフードは安くておいしい価格の代名詞です。彼らは贅沢な味がしますが、これらの食品は体重増加につながる可能性があります。あなたの食事療法の目標はファーストフードを消費することによって押し戻されるかもしれません。
ファーストフード店でハンバーガーやジャガイモを注文する場合、カロリーが多く含まれています。次の材料を試してください。
バーガーには240カロリー含まれています
- 脂肪10グラム
- 3.5グラムの飽和脂肪
- 0.5グラムのトランス脂肪
- ナトリウム380グラム
- 26グラムの炭水化物
- 砂糖6グラム
- 13グラムのタンパク質
フライドポテトには220カロリー含まれています
- 脂肪10グラム
- 1.5グラムの飽和脂肪
- ナトリウム330mg
- 31グラムの炭水化物
- 3グラムのタンパク質
ファーストフードに含まれるカロリーは、1日のカロリー摂取量を超えているかどうかに関係なく、計算できるかもしれません。
毎日のカロリー摂取量が過剰にならないように、ファーストフードを選ぶときにこれを回避することができます。健康的なファーストフードを選ぶことで、健康的な食事をすることができます。これがあなたがそれを取ることができる方法です。
1.アプリから食べ物を注文する
健康的なメニューを提供するさまざまな食品アプリケーションがあります。実際、このアプリケーションでは、メニューごとに含まれるカロリー数をすぐに監視できます。
成長傾向により、健康食品会社は誰もが受け入れることができる味を提供するようになっています。したがって、さまざまな革新が健康的な食品を食べたときに美味しくするので、心配する必要はありません。
2.何を消費するかを計画し、知る
旅行をし、ファーストフード店に行きたくなる人も少なくありません。事前に行きたいレストランを考えておくことをお勧めします。
あなたがレストランに到着するとき、あなたはあなたがどんな食べ物を食べているか、そして何カロリーかを知っている必要があります。平均的なレストランでは、メニューにカロリーが含まれていません。
したがって、フードメニューのカロリー内容のリストをレストランのスタッフに尋ねることができます。レストランにあるかどうかわからない場合は、カロリーが頻繁に記載されているレストランを選択してください。
3.食品の部分に注意を払う
健康的なファーストフードを選ぶことは、食品の部分に注意を払うことです。ファーストフードレストランでは通常提供しています アップサイズ 食べ物や飲み物。この申し出を無視して、健全な計画に固執してください。
あなたが 不正行為の日 、最も少ない部分の食品を選択してください。子供用メニューで少量の食べ物を注文しても問題はありません。
4.燃やされる食品を選択します
ファーストフードを健康的に食べられるように、焼き菓子メニューを注文してください。サクサクした鶏肉や魚の切り身など、でんぷん質の揚げ物は避けてください。
フードメニューを選ぶ際には賢明である必要があることを忘れないでください。多くのメニューから、グリルした鶏胸肉または赤身の牛肉を選択してください。ファーストフードを健康的に食べずにはいられないように、鶏の皮を取り除くのが最善です。
5.コンパニオンメニューの選択は賢明です
ファーストフードを選ぶとき、揚げ物を注文するという考えを取り除きます。美味しいのに、フライドポテト、焼きそば、オニオンリングなどの高カロリー食品は避けてください。 マカロニアンドチーズ 、 その他。
おかずを選ぶときは常に健康的な選択肢があります。たとえば、新鮮な果物、軸付きとうもろこし、野菜などです。じゃがいもを食べたいなら、ベイクドポテトメニューを選びましょう。
6.栄養価の高いメニューを選択します
健康的な栄養価の高い食品は、ファーストフードレストランでも見つけることができます。たとえば、食物繊維を多く含む食品を選択します。 全粒穀物 、そして高タンパク。
食物繊維と栄養豊富なサプリメントを家から持ち帰ることをお勧めします。たとえば、新鮮な果物、ドライフルーツ、ナッツや種子、ニンジン、ヨーグルトなどです。このフードメニューを選択すると、毎日の栄養摂取量が補完されます。
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