目次:
運動は体を健康に保ちます。しかし、誰もが快適かつスムーズに運動できるわけではなく、潰瘍などの健康上の問題を抱えている人もいます。快適に運動するために、潰瘍患者は特別な指導が必要です。これは潰瘍の問題を抱えている人々のための運動ガイドです。
潰瘍患者のための運動ガイド
潰瘍または消化不良は、上腹部痛、継続的なげっぷ、鼓腸、胃の灼熱感、吐き気、および嘔吐の症状です。
これらの症状は、胃酸逆流症/ GERD（胃食道逆流症）の人によく見られます。
通常、この状態の人も太りすぎです。そのため、医師は通常、体重を減らすように求めます。
食事をリセットし、運動などの活動を増やすように求められます。残念ながら、運動は潰瘍の症状を引き起こす可能性もあります。
特定の運動運動は、胃への圧力を高める可能性があります。その結果、胃酸が上昇し、潰瘍の症状を引き起こします。
それは危険かもしれませんが、それは潰瘍患者が運動することを許可されていないという意味ではありません。この活動は、体の状態に注意を払って行うと、安全で健康的です。
潰瘍がある場合に従うべきいくつかの運動ガイドラインがあります。
1.適切なスポーツを選択する
潰瘍患者の運動を安全に行うためには、運動の種類の選択を考慮する必要があります。目標は、胃への過度の圧力を避けることです。
下部食道（食道）括約筋の機能を妨げる可能性のある運動は避けてください。逆さまにしたり、かがんだり、重力に逆らったりする必要のある動きも避けてください。
高強度の運動を行うと、食道括約筋が弛緩し、胃酸が食道に上昇する可能性があります。
潰瘍患者が避けるべき高強度のスポーツの例は、ランニング、サイクリング、縄跳び、登山、横になった姿勢でのウェイトの持ち上げ、または速い動きでの運動です。
代わりに、のんびりと歩く、水泳、立った状態でウェイトを持ち上げるなどのスポーツをしてみてください。
2.最初に食べる
食べ物は運動のエネルギー源になります。これは、特に潰瘍の患者にとって、運動中の空腹による胃酸の上昇を防ぐために非常に重要です。
ただし、運動前の食事の選択も恣意的であってはなりません。次のような、通常は酸逆流を引き起こす食べ物や飲み物は避けてください。
- 辛い、脂っこい、油っぽい食べ物
- コーヒー、ソーダ、アルコール
- オレンジやトマトなどの酸性の果物
さらに、健康的な食生活を実践してください。落ち着いて食べ、きちんと噛んでください。急いで食べないでください。胃酸を誘発したり、より多く（満腹）に食べさせたりする可能性があります。
定期的に服用する場合は、医師の処方する薬を忘れずに服用してください。
3.食べた後、一時停止します
食事の選択に加えて、潰瘍患者のために運動を開始する時期も考慮する必要があります。食べた後、すぐに運動を始めないでください。
胃が食べ物でいっぱいの状態で動くと、括約筋への圧力が高まります。その結果、潰瘍の症状が再発する可能性があります。
代わりに、胃の中の食べ物が小腸に移動するまで2時間の休憩を取ります。これにより、胃酸が食道に上昇することがなくなります。
4.ウォームアップして水を飲むことを忘れないでください
潰瘍患者のスムーズな運動のためのヒントの1つは、スポーツウェアの選択です。胃の周りの圧力を高める可能性がある、きつすぎる服は避けてください。
準備ができたら、5〜10分のウォームアップ運動を続けます。この運動は、怪我をしないようにスポーツの前に行わなければならない一般的なルールです。
また、運動中は水を飲むことを忘れないでください。ただし、膨満するまで水を飲まないでください。これは酸逆流を引き起こす可能性があるため、体に良くありません。
5.医師に相談してください
運動計画を立てたい潰瘍患者の方は、遠慮なく医師にご相談ください。医師は、潰瘍の症状の出現に悩まされることなく、より成熟した運動計画を立てるのを手伝うことができます。
この相談は、胃酸逆流症や胃食道逆流症の進行状況を確認するために同時に行われます。
バツ
