10代の若者と雄牛のための健康的な食事へのガイド;こんにちは健康

良い栄養は誰にとっても、特に成長しているティーンエイジャーにとって非常に重要です。残念ながら、多くのティーンエイジャーはバランスの取れていない食事をしています。食生活を変えるには手間がかかりますが、簡単な変更でも大きな違いがあります。気分が良くなり、体重を維持しやすくなる場合があります。

ジャンクフードあなたの体に良くないエネルギー源です

多くの十代の若者たちは毎日ジャンクフードを食べます。このジャンクフードには、ソーダのような甘い飲み物やポテトチップスのような高カロリーのスナックも含まれています。しかし、このようなジャンクフードだけを食べると、体が正常に機能しなくなります。

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家庭料理と比較して、ジャンクフード（ファーストフードを含む）にはほとんどの場合次のものが含まれています。

青年期の心臓発作は、真実になるまでに時間がかかりすぎるかもしれませんが、あなたの体は、今日あなたが知らない健康上の問題をすでに経験している可能性があります。貧しい食生活は、あなたが若いときでさえ、体重増加、高血圧、便秘、倦怠感、集中力の問題につながる可能性があります。

小さな変更は大きな影響を与える可能性があります。次のことを試してください。

ソフトドリンクやエナジードリンクなどの甘い飲み物を減らしましょう。無糖飲料は時々飲むのが良いですが、それらは本質的に酸性であり、健康な骨や歯に壊滅的な影響を与える可能性があります。水は健康的な飲み物です。味付けのためにレモン、ライムまたはオレンジのスライスを追加してみてください。
家で果物を一杯飲んで、低カロリーのおやつを手早く食べましょう
休憩時間に軽食をとる可能性が低くなるように、毎日朝食をとってください。全粒粉の朝食または低糖の全粒粉の朝食に低脂肪乳を添えると、ビタミン、ミネラル、繊維が豊富に含まれます。その他の迅速で健康的な朝食オプションには、ヨーグルトまたは全粒粉パンが含まれます

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ランチやディナーをお見逃しなく
より健康的な食事を作るための新しい方法を考えながら、両親が食事を準備するのを手伝ってください。揚げるのではなく、ベーキング、ソテー、茹で、電子レンジの使用など、調理方法を変更して、家族のレシピを低脂肪の食事に変えましょう
あなたの食物部分を減らしなさい
あなたの食べ物に余分な塩を加えないでください
友達と一緒にファーストフード店に行くたびに高脂肪の食事を食べないでください。人気のファストフード店の多くは現在、健康的な食品の選択肢を提供しています
待ち合わせ場所を変更します。ファストフード店で友達と会うのではなく、野菜を詰めた全粒粉パンや寿司など、健康的な食品を提供する店を提案してみてください。

健康食品については多くの神話があります。誤った信念に基づいて食べ物を選択しないでください。提案は次のとおりです。

ジャンクフードの価格と健康食品の価格を比較して、「健康的」であることが「高価」である必要はないことを確認します。
さまざまな料理のレシピを試してみてください。新鮮な食材を使った食事は、ハンバーガーやジャンクポテトよりも常に有益であることがすぐにわかります。
全粒粉の朝食用シリアル、ミューズリー、全粒粉パン、全粒粉マフィン、フルーツ、ヨーグルト、パスタなど、さまざまな健康的なファストフードをお試しください。
食事療法がすべての種類の食物を避けるべきであるとは思わないでください。良い食事をとることは、あなたが奇妙な健康食品を食べなければならないという意味ではありません。良い食事パターンは時折他のおいしい食べ物を食べることができます、