食べ放題のレストランでビュッフェを食べる健康的な方法

食べ放題 その瞬間あなたはあなたが望むすべてを食べることができるので抵抗するのが難しい誘惑です。しかし、食べ物を食べすぎると、将来的には健康上の問題を引き起こすことは間違いありません。だから、これを避けるために、ここにあなたが食べることができるいくつかの方法があります 食べ放題 、しかしそれでも健康。

健康的な食事へのガイド 食べ放題 （ビュッフェ）

今、ますます多くのレストランがあります 食べ放題 。この食べ放題のコンセプトは確かにあなたが好きなだけ食べることができます ビュッフェ 提示されます。もちろん、この機会を逃すと気分が悪くなります。

健康的な食生活を送っている方は、 食べ放題 あなたが実行している食事療法にとって、最も困難な試練であると同時に悪夢になる可能性があります。

ただし、心配しないでください。あなたが食べたいときにあなたが走ることができるいくつかの健康的な方法があります 食べ放題 (ビュッフェ).

1.スケジュール通りに食べる

一般的に、レストランに来る人 ビュッフェ 、食事を抜く傾向があります。いろいろな食べ物が食べられるように、お腹を空にしたいからです。

ただし、適切なタイミングで食べないと、食べ過ぎになります。したがって、最も健康的な食事方法の1つ 食べ放題（ブッフェ） スケジュール通りに食事を続け、食事時に食事の部分のバランスを取ることです。

2.欲求に基づいて食べ物を選ぶ

あなたがテーブルを一周し始めた瞬間 ビュッフェ 、目の前にあるすべての食べ物を摂取することは避けてください。通常、食べ物が足りなくなるのは「恐怖」を感じたときに起こります。

したがって、それはあなたが健康的な食事を続けるための方法です 食べ放題、 テーブルを回避してみてください ビュッフェ まず、あなたが望む食べ物を選択してください。

肥満に関するジャーナルで報告されているように、不足することへの恐れは、実際にはあなたが本当に欲しくないかもしれない食物を摂取させます。これはあなたを食べ過ぎさせることができます。

3.小さなプレートに置きます

あなたが望む食べ物を選ぶこととは別に、あなたが食べ続けるための健康的な方法 ビュッフェ レストランで 食べ放題 小さなプレートを使用することです。

コーネル大学の講師であるWansikk氏によると、小さなお皿を使って同じ部分に入れることは、ビュッフェを食べる際の強力なヒントです。

さらに、必要な食品部分を大さじ2〜3杯だけ取るのは、食べ過ぎないように十分に賢いステップです。

4.食べ物の種類に注意してください

これは、過剰なカロリー摂取がないようにするために行う必要があります。たとえば、サラダを選ぶとき、あなたはそれがあなたにとって健康になると思います。

サラダの構成に細心の注意を払っていなかったので、それは間違っているかもしれませんが。クリームソース、カットミート、チーズは、カロリーがかなり高いにもかかわらず、実際には健康的であると考えられているサラダに入れることができます。

したがって、最初に選択する食品に使用されている成分に注意を払ってください。サラダに高カロリーが含まれている場合は、野菜炒めまたは魚のグリルをお選びください。

5.油とソースを分離します

食べるとき ビュッフェ 、たぶんソースが付いた肉や魚のメニューがあるかもしれません。これらの食品はカロリーが高い可能性があります。そのためには、あなたが食べるべきソースの量を見積もる必要があります。

可能であれば、地元のスタッフに、食べ物に浸すための別のソースを頼むように頼んでください。

また、茹でた野菜であっても、油の有無にも注意が必要です。大さじ1杯の油には120カロリー含まれています。これは確かに野菜のカロリー数に影響を与えます。

したがって、レストランで野菜を食べる最も健康的な方法の1つ 食べ放題 油のせいでツヤが出ない野菜を選んでみてください。

6.低カロリーの飲み物を飲む

食べ物以外にも、さまざまな種類の飲み物を補充することができます。ジュース、ソーダから甘いアイスティーまで、ここで購入できます。

食べるために 食べ放題 健康を維持するためには、消費される飲み物の種類にも注意を払う必要があります。カロリーが高すぎる飲み物を選ぶと、カロリーも過剰になり、あらゆる種類の健康的な食事のヒントを早期に台無しにする可能性があります。

食べたときに余分なカロリーがないように健康的な方法 ビュッフェ 、これを避けるために、普通の水やお茶などの飲み物を選択してください。

レストランでの健康的な食事の秘訣 食べ放題 自分自身を測定できることによって。限界を知らずに食べ過ぎてしまうと、いろいろな病気になります。

バツ