巡礼者と雄牛にとってのビタミンCの重要性;こんにちは健康

活動や気象条件がどうであれ、あなたはまだ最大の栄養摂取量を満たす必要があります。あなたが巡礼を実行しているときを含みます。さまざまな種類の栄養素のうち、1つはビタミンCです。ビタミンCの重要性から、女性は75 mgを摂取し、男性は90mgを摂取することをお勧めします。

ビタミンC摂取の重要性を無視してはなりません

ここに巡礼中の体のためのビタミンCの良い点と利点のいくつかがあります。

ビタミンCはメッカ巡礼中のストレスを軽減するのに役立ちます

科学論文によると、巡礼はストレスを引き起こし、それが身体的および精神的健康に影響を与える可能性があるとのことです。では、ビタミンCとストレスの関係は何ですか？

他の研究は、ビタミンCがストレスのために持久力の低下を経験する人々にとって有益であることを示しています。したがって、免疫システムを維持できるビタミンCサプリメントを摂取することができます。

風邪を和らげるのに役立ちます

風邪やインフルエンザは、人が近くにいると簡単に伝染します。したがって、巡礼者は感染症が蔓延しやすいために病気になりやすいです。風邪やインフルエンザを直接治すことはできませんが、メッカ巡礼中にビタミンCを摂取することで、肺炎や肺感染症などのより深刻な合併症を防ぐことができます。

持久力を高める

巡礼者の危険にさらされている病気のいくつかは次のとおりです。

• 呼吸器および消化器の病気
• 食中毒
• 皮膚疾患

ビタミンCは白血球の産生と機能を高め、感染から体を保護するのに役立ちます。

したがって、ビタミンC、ビタミンD、亜鉛を発泡性のフォーマットで含む免疫サプリメント（水溶性錠剤）を服用することができます。持久力を高めるのに効果的であることに加えて、同時にそれはまた脱水を避けるために体内の体液の消費を増やします。

鉄欠乏症の予防に役立ちます

鉄分が不足している（不足している）人は貧血を経験する可能性があり、巡礼者も例外ではありません。メッカ巡礼中に十分なビタミンCを摂取することにより、体内の鉄の吸収が促進されます。

ビタミンCサプリメントは、食品からの鉄の吸収を高めるのにも役立ちます。実際、100 mgのビタミンCを摂取すると、鉄の吸収が最大67％増加する可能性があります。

創傷治癒をスピードアップ

巡礼者は、祈りをしている間、暑い時期に頻繁に歩くため、足の怪我をする傾向があります。原因の1つは、サイズに合わない靴です。

ビタミンCの利点は研究で証明されています。切り傷や引っかき傷は、ビタミンCを多く摂取した人の方が早く治ります。その理由は、ビタミンCがコラーゲン産生の増加に役割を果たすためである可能性が最も高いです。

防止に役立ちます 結核 （TB）

結核は伝染病であり、聖地の巡礼者の混雑により簡単に蔓延します。結核の蔓延は、くしゃみや咳によるものです。

研究者たちは、ビタミンCが結核の原因となるバクテリアを殺すことができることを発見しました。 2013年に発表された研究は、結核に対するビタミンCの利点に関する主張も支持しています。ここでは、結核薬にビタミンCを加えることで治療プロセスをスピードアップできると述べています。

ビタミンCは予防します 日焼け 巡礼中

ビタミンEと一緒に摂取すると、ビタミンCは巡礼中の太陽からの日焼けを防ぐことができます。しかし、防ぐために 日焼け もちろん、日焼け止めを着用することをお勧めします。

巡礼者は毎日のビタミンC摂取量を満たす必要があります。ビタミンCの利点のいくつかは、巡礼を受けている間、身体的および精神的な状態を維持するのに大いに役立ちます。ビタミンCの重要性を過小評価してはなりません。持久力を維持することに加えて、体は形を保つためにビタミンCを必要とします。体にフィットすることで、巡礼に夢中になります。

バツ