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すべての人間の行動は、最終的に決定を生み出す思考プロセスの影響を受けます。しかし、正しい決定を下せるようにするには、災害につながる可能性のある決定を不注意に優先しないように、内なる欲を制御する必要があります。決意を持っていることは、自分の性格に多くのプラスの影響を及ぼします。永続性は、目標を達成するために人生の成功の重要な要素とさえ考えられています。
永続性とはどういう意味ですか？
簡単に言えば、永続性は、より大きな長期的な目標を達成するために、誤った欲求を一時的に放棄するように自分自身を制御する能力として定義することができます。永続性は、何かを達成するための動機や決意を持っていることに関連しているだけでなく、思考パターンや日常の習慣を制御することも含みます。そして、自分自身をコントロールできるようにするために、あなたが意識的にしなければならないすべての行動と行動は、論理的に考え、感情を調整する能力を含み、誘惑に抵抗する能力を含みます。
多くの人は、決意がライフスタイルを変える重要な要素であると信じています。優れた自制心があれば、健康的な食事と一貫した運動を採用したり、タバコやアルコールなどの不健康なアヘン剤を避けたり、先延ばしをやめたりすることができます。
決意を持つことが重要なのはなぜですか？
目標を達成できないことは、自制心や決意の欠如だけでなく、多くの影響を受ける可能性があります。しかし専門家は、この目標を達成するには決意が不可欠であると信じています。
1960年の研究では、子供の頃に自制心を試みました。それぞれの子供にはマシュマロが与えられます。 15分待つと、マシュマロが2つ与えられます。研究者は、大人になるまで観察を追跡し、2つのマシュマロを待つことを選択した子供たちのグループは、学業上の成功、身体的および社会的健康の質のレベルが高いことを発見しました。このことから、研究者たちは、子供の頃から埋め込まれている自制心の力は、彼らが成長したときの無謀なライフスタイルからの保護になり得ると結論付けました。この研究は「マシュマロ実験」として知られています。
この研究の結果は、快楽の瞬間を遅らせる決意を持っていて衝動性を持たない人を示す最近のさまざまな研究と一致しています。他の研究者はまた、成人期の自制心を制御する能力が、社会的関係を維持し、精神的および肉体的健康を維持し、アルコールや薬物乱用を防ぐために必要であることを発見しました。
永続性には有効期限もあります
多くの心理学者はまた、自制心の力には限界があると信じているので、人の決意は衰える可能性があります。実際、あなたが欲しいものや必要なものを手に入れるのをためらったり、辛抱強く待ったりすることも、あなたの精神状態に影響を与えます。永続性は筋肉に例えることができます。長く使用しないと強度が消耗しますが、頻繁に使用すると筋肉がすぐに消耗して効果がなくなる可能性があります。
1998年の研究では、研究者は研究対象をケーキのようなにおいのする部屋に配置しました。参加者は2つのグループに分けられました。1つはクッキーのサンプルを1つだけ与えられ、もう1つはコンテナ内のいくつかのサンプルを与えられました。次に、彼らはパズルを解くために割り当てられます。調査の終わりに、Cookieのサンプルを1つ与えられたグループは、より多くのCookieを与えられたグループよりも早く諦める傾向がありました。これは、特定の条件下で自制心が大幅に低下する可能性があることを示しています。
それでも、これらの研究の結果は、各研究対象の体調によって影響を受ける可能性があります。空腹のため、またはおやつを食べたいという衝動のために、彼らは仕事に集中できないかもしれません。脳は体の最も複雑な器官であり、それを最適に機能させるために多くのエネルギーを必要とします。したがって、燃料不足の脳は自己制御プロセスを犠牲にする可能性があります。他の心理的側面も、気分や、刺激に対する人の原則や態度など、あなたが持っている決意の悪化に寄与する可能性があります。
あなたの決意を強化する方法はありますか？
勇気が落ちすぎないようにする方法をいくつか紹介します。
- あなた自身の状態を知っている-自分をコントロールする能力を失い始めたら、完全なコントロールを失うことなく、時々いくつかの例外を作ります。たとえば、ダイエット中の場合は、週に1回「チートデー」を取っておき、必要な「不健康な」食品を食べてから、通常のダイエットルーチンに戻ります。
- 気を散らす -あなたがあなたの目標を遅らせることができる何かをしたいという衝動に直面しているとき、別の活動をすることによってあなたの心をそらすようにしてください。あなたの目標に集中し続けたいという瞬間的な欲求からあなたの心を取り除くことが重要です。
- 新しい習慣を作る -目標に集中しようとしている間のストレスは、私たちを目標自体からさらに遠ざける古い習慣に戻る傾向を引き起こす可能性があります。目標に反しない新しい習慣は、精神の状態をリラックスさせ、退屈を感じさせないようにすることができます。
- ゆっくりと目標を達成する -誰かがすぐに諦める理由の1つは、目標を達成するのが非常に難しいと感じ、短時間で達成したいと思っているためです。途中で諦めないようにする方法の1つは、ゆっくりと徐々に作業を行うことです。やるべき部分の数に固執するのではなく、プロセスと行われたことの進捗に焦点を当てるようにしてください。
- 素直になれ -決まり文句ですが、目標を達成するために最も重要なことは、本当に達成したいことを認識することです。他の人が設定した目標を達成または従わなければならないことは、あなたが本当の自分ではないことであなたを圧倒する可能性があります。これが、道路の真ん中で簡単に揺れるというあなたの決意をするものです。
