コロナから遠く離れた主要な首都の家で健康で清潔に暮らす

インドネシアを含む世界を襲ったCOVID-19のパンデミックは、すぐに終わる可能性は低いです。減少する代わりに、ウイルスの広がりはまだ増加していました。これは確かに、すべての家族が自宅でも健康的で清潔なライフスタイルを採用することによって健康プロトコルをさらに改善することへの警告です。

家族クラスター、COVID-19感染の最小の社会的単位

現在、家族クラスターがあることをご存知ですか？はい、気づかずに、家の外で多くの活動をしている生産的な年齢層は、しばしば健康プロトコルを忘れます。彼らが家に着くと、マスクを着用せずに密接に接触し、家族がコロナウイルスに感染するリスクが高まるため、同じ家に住む人々の感染源になります。

いくつかの政府の公式ウェブサイト、ボランティア、そしてもちろんCOVID-19クラスター役員からの報告は、家族クラスターの出現により健康プロトコルの規律を強化しなければならないと強調しました。健康で清潔な生活を送ることは、家で家族を守るための一歩です。

政府の公式ウェブサイトの1つであるJabarprov.go.idは、COVID-19の蔓延を防ぐための取り組みとして、公衆のコンプライアンスを強化する必要があると述べました。

家庭での健康で清潔な生活の原則を伴う健康プロトコルを支持する

家で過ごすときは、免疫力が低下しないように、家族全員が健康で清潔な生活に慣れていることを確認してください。

食事を維持し、改善する

まず第一に、あなたが簡単に病気にならないようにあなたの食事療法を保つことから始めてください。バランスを保つために、炭水化物、繊維、タンパク質を含む健康食品の摂取に注意してください。また、サプリメントやマルチビタミンからの摂取を含め、リンゴ、オレンジ、グアバ、パパイヤなどの果物を摂取することで、ビタミン（A、C、D）とミネラルの毎日のニーズが常に満たされていることを確認してください。.

COVID-19予防プロトコルを実施する

さまざまなメディアで頻繁に伝えられてきた健康プロトコルを忘れてはなりません。家庭での健康で清潔な生活は、流水で頻繁に手を洗い、石鹸を20秒間使用し、抗菌せっけんを使用して1日2回以上定期的に入浴することから始まります。

外出するときは、マスクをきちんと使用し、他人にマスクを着用したり貸したりしないでください。汚れて濡れている場合は、必ず予備のマスクを持参して交換してください。混雑を避け、2メートル以上の距離を保ち、常に持ち運びます 手の消毒剤 いつでも使用できるように。

家に着いたら、すぐに靴を脱いで安全な場所に保管してから部屋に入る。使用済みのマスクを外してすぐに手を洗い、着替えてシャワーを浴び、汚れた服を混ぜないように分けてください。

家の外でまだ活動をしている人にとっては、自分で掃除したりシャワーを浴びたりすることが重要です。皮膚が健康で細菌から清潔に保たれるように、たとえば、サニソル（塩化ベンザルコニウム）とIPMP（イソプロピルメチルフェノール）を含む、追加の保護を提供できる石鹸を必ず選択してください。

定期的な運動と十分な休息

1日に少なくとも8時間の睡眠をとってください。睡眠を容易にし、健康的な生活の原則を適用するために、体操やヨガなど、屋内で行うことができるいくつかの種類の運動を少なくとも30分間行います。

実際に家の外でウォーキング、ジョギング、サイクリングなどのスポーツを個別に行うことができれば、他の人と契約するリスクを減らすことができます。家に帰ったら、すぐにシャワーを浴びて体を健康に保ち、細菌やウイルスさえも含まないようにしてください。

忘れないでください、家を出るときは常にマスクを使用し、マスクの顔を持たずにストラップを持ってマスクを正しく着用および取り外す方法に注意してください。.

積極的な活動でストレスを避ける

もちろん、家にいると退屈します。さらに、子供たちは遠隔教育をしなければならないので、同じように感じるでしょう。そのためには、ガーデニング、料理、絵付け、家の片付けなど、家で一緒に前向きな活動をすることができます。家にいる間に子供たちが望む活動を提供することにより、子供たちとのコミュニケーションを増やします。

使用する ガジェット また、賢明に管理する必要があります。遠隔教育中、または自宅に住んでいない家族との交流の媒体として使用することをお勧めします。あなたはそれをどのくらい使用するか子供と話し合うことができます ガジェット たとえば、学校のニーズや友達との付き合いのために1日で。さらに、さらに何時間使用するかもしれません ガジェット 週末に。

健康プロトコルを実施し、バランスの取れた栄養摂取、定期的な運動と十分な睡眠で健康を維持し、退屈を抑えることはすべて、家で時間を過ごしながら健康で清潔な生活を送ることの一部です。電話回線や ビデオ通話 あなたが気分にとどまり、あなたの熱意をお互いに共有することができるように。

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