毎日まったく同じ食べ物を食べていますが、健康的ではありませんか？

毎日同じ食べ物を食べても快適だと感じる人もいます。いくつかの実用的な理由で、料理は簡単です、またはそれは彼の好きな食べ物だからかもしれません。しかし、毎日同じ食べ物を食べることで、それはあなたの体にとって健康ですか？

同じ食べ物を食べる習慣は不健康であり続けます

実際、野菜や果物を毎日食べるのであれば、それは問題ではありません。あなたは様々な栄養素と栄養素を手に入れるでしょう。しかし、朝から晩まで毎日食べるメニューや食材がすべて同じだと、徐々に栄養バランスが崩れていきます。

日常的で舌に適したものを準備するとき、それは快適で実用的だと感じます。しかし、体が同じ食物摂取を何度も受けるとどうなりますか？

• あなたが退屈しているとき、あなたはに向きを変えます ジャンクフード

これは最も頻繁に発生します。同じ食べ物に飽きてしまうと、脳はファーストフードに心を移します。最後に、同じ食べ物を食べることに慣れてきた体は作り続けます ジャンクフード あなたの通常の食事として。これは確かに体の状態に有害であり、また少なからずコストがかかります。

• 不均衡な栄養

食品のバリエーションが必要な理由は、同じ種類の食品はないが栄養素が異なるためです。あなたは健康に生きるために毎日すべての比例栄養が必要です。

• 1つの栄養過剰

炭水化物を含む食品など、常に過剰な食品を食べると、肥満になりすぎる傾向があります。さて、あなたが肥満の場合、通常、それに伴う最も親しい友人は、過剰な炭水化物による血糖値の上昇によって引き起こされる糖尿病です。

あなたの栄養と栄養が満たされるためのヒント

実際、毎日同じ食べ物を食べても大丈夫です。しかし、あなたの体は同じ種類の摂取量を受け取る能力が限られています。あなたはあなたが食べる食物からの栄養摂取の不足によって引き起こされる体の変化を学びそして認識することができなければなりません。

病気になりやすく、体重が増え、いつもより気分が良くない場合は、食事の摂取量を変え始めてください。以下はあなたがあなたの毎日の栄養摂取量を満たすために従うことができるいくつかの秘訣です：

1.毎週新しいメニューを試す

確かに、多くの人は、舌の上で快適なメニューから「先に進む」のが難しいと感じています。同じ食べ物を使うこともできますが、毎日違うものを追加してみてください。あなたはあなたが好きなスケジュールとレシピを作ることから始めることができます。たとえば、毎日チャーハンだけを食べる場合、7種類の追加の食材を購入して毎日食べることができます。

初日は、チャーハンメニューににんじんを加えることができます。 2日目には、ナスやエンドウ豆などを追加してみてください。 トッピング 曜日ごとに異なります。そうすれば、お気に入りのメニューを失うことなく、さまざまな食品を管理して食べることができます。少なくとも体は栄養的になりません。

2.健康的なスナックを提供する

フードメニューは素晴らしいですが、軽食はありません。職場、自宅、またはバッグの中で健康的なスナックを準備して提供することにより、あなたはすでにあなたの毎日の栄養を補う役割を果たしています。たとえば、サラダを準備したり、 スムージー あなたの活動の中で。これはあなたの毎日の食事を変えることなくあなたに様々な栄養素を与えるでしょう。

3.ビタミンとサプリメントを摂る

最後に、まだ毎日同じメニューの食事を維持したい人のために、ビタミンやサプリメントを摂取してみてください。毎日の栄養を満たすことができるビタミンやサプリメントを服用してください。確かに、サプリメントはあなたの食事の栄養を劇的に改善することはありませんが、あなたの体の失われたビタミンやミネラルの蓄えを補充するのに役立ちます。

バツ