美しいだけでなく、この部屋の7種類の植物はあなたがよく眠るのを助けることができます

ぐっすり眠ることは、体に一連の健康上の利点をもたらします。睡眠の音を良くする1つの方法は、快適で美しい部屋の雰囲気を作り出すことです。部屋をより快適にするユニークな方法の1つは、観賞用植物を配置することです。その理由は、部屋のいくつかの種類の植物は鎮静効果があり、汚染、悪臭、カビから空気をきれいにするのに役立ちます。

よく眠れる部屋のための様々な植物

1.ラベンダー

ラベンダーは落ち着いた香りの部屋の植物のひとつです。この植物の香りは不安や不眠症を軽減することができます。イギリスのサウサンプトン大学で実施された研究では、ラベンダーエッセンシャルオイルと非ラベンダーオイルを与えられた10人の成人の睡眠パターンを調べました。

その結果、ラベンダーの匂いを嗅ぎながら眠った人の方が睡眠の質が良いことがわかりました。研究者たちは、ラベンダーが睡眠中に脳内の徐波を増加させるという証拠を発見しました。これは、心拍数が遅く、筋肉がリラックスした状態でぐっすりと眠ることを意味します。あなたが目を覚ますとき、あなたはよりエネルギッシュで生産的になる傾向があります。

2.アロエベラ

アロエベラまたはアロエベラは、さまざまな健康上の利点があるスーパー植物の1つです。この植物は、食べ物、飲み物、薬として使用されるだけでなく、実際に不眠症と闘い、睡眠の質を向上させるのに役立ちます。なぜそうなのか？部屋に保管されているアロエベラは、夜間に酸素を放出する可能性があります。さらに、抗炎症作用があることが知られているこの植物は、部屋の空気を汚染する化学物質を取り除くのにも役立ちます。

メンテナンスが簡単なため、毎日水をやる必要もありません。アロエベラは直射日光を必要とせずによく育ちます。

3.義理の舌

出典：House of Home

義理の舌はまた、あなたが眠っている夜に酸素を放出することができることが証明されています。さらに、これらの植物は同時に部屋から二酸化炭素を取り、ホルムアルデヒドやベンゼンなどの悪い化合物を空気からろ過します。

つまり、この部屋の植物は空気をきれいにすることができるので、部屋のさまざまなにおいに邪魔されることはありません。このハーブは、重度のアレルギー、喘息、およびその他の一連の呼吸器系の問題を抱えている人々にとって理想的です。

4.バレリアン

出典：Opting Health

バレリアンは、リラクゼーションの制御に関与する脳システムを増加させることが示されている部屋の植物の1つです。したがって、バレリアンの花の根は、不眠症を治療するための最良のハーブの1つであると考えられています。実際、この1つの植物は、鎮静剤に使用される成分の1つでもあります。

5.イングリッシュアイビー

出典：分子

PsychCentralから引用された、NASAの調査によると、セイヨウキヅタは空気をきれいにするのに非常に適した植物の1つです。研究によると、これらのブドウの木は、12時間以内に空中のカビの90〜94パーセントを減らすことができます。

そのため、呼吸に問題がある方は、この植物を部屋に置くと睡眠の質が向上します。その理由は、呼吸に問題がある人は、周囲の空気の質が悪くて汚れていると、非常に簡単に目覚め、再発するからです。

イングリッシュアイビーは、アロエベラと同じように、育てて手入れがとても簡単なため、居間の植物としても最適です。この植物はまた、ほんの少しの日光を必要とするので、寝室の窓の近くに置くことができます。

6.ジャスミン

出典：ジョンズタウンガーデンセンター

それはしばしば神秘的なものと関連していますが、研究はジャスミンがあなたの睡眠の質を改善することができる強力な植物であることを示しました。その香りは不安レベルを減らすのに効果的であることが示されています。不安のレベルを下げると、睡眠障害のリスクを減らし、夜に目覚めるのを防ぐことができます。それらの両方は確かにあなたの睡眠の質を損なう可能性があります。