スポーツは子供と青年の学業成績を向上させることができます

定期的な運動、子供を賢くするための健康的で適切な方法

スマートで学校で達成するための主な鍵は、一生懸命勉強することです。脳が考えるためにめったに使用されない場合、脳の認知機能は確かに低下する可能性があります。ただし、何時間もじっと座っているだけの勉強会は、スポーツなどの身体活動とバランスを取る必要があります。

骨と筋肉の成長を助け、スタミナを増やすことに加えて、運動は脳にも栄養を与えます。体が熱くなり続けるように促されている限り、心臓は脳を含む体のすべての器官に新鮮な血液を送り続けます。脳への血液のスムーズな流れは、脳細胞への損傷を防ぎ、同時に、新しい脳細胞の形成を助けます。

健康な脳細胞は、思考能力、集中力/集中力、人が何かを理解する方法、問題を解決する方法、決定を下す方法、覚える能力、行動を起こす能力など、脳の認知機能をサポートする上でより効果的に機能します。

オランダのアムステルダムにあるVrijeUniversiteit大学医療センターの研究者であり、Archieves of Pediatrics&Adolescent Medicineの著者でもあるアミカ・シン博士は、次のように述べています。授業中の子どもたちの日々の行動を観察し、勉強しながら集中できるようにします。」はい。その理由は、運動は脳への血流を改善するだけでなく、脳が幸せな気分のホルモンであるエンドルフィンを放出するきっかけにもなり、子供たちの感情をより幸せに、より安定させ、落ち着かせるので、めったに「混乱」しないからです。

脳への運動の利点は、平均して賢い子供や学校で優れている子供は運動にも熱心な子供であることを示す研究によっても裏付けられています。

子供と青年に推奨される運動時間はどれくらいですか？

インドネシアの平均的な学校のカリキュラムには、少なくとも週に1回実施される健康と体育の科目が含まれています。ただし、期間は子供ごとに異なる場合があります。たとえば、2013年のカリキュラムを参照すると、学童の体育コースの期間は次のようになります。 毎週70〜100分.

ほとんどの親はおそらくこれで十分だと感じています。確かに、理想的には、1日の子供の身体活動の時間の長さは60分です。しかし、学校で週に1回運動するだけでは十分ではありません。実際、世界保健機関（WHO）は、5〜17歳のすべての子供と青年に次のことを推奨しています。 毎日少なくとも60分運動する または、合計が週に142分である場合。比較すると、もちろん十分ではありませんよね？

したがって、子供たちはまだ毎日身体的に活動している必要があります。たとえば、子供に自転車に乗ったり、学校まで歩いたりさせたり、水泳やサッカーの課外活動に登録したりします。かくれんぼなど、一緒に遊んで休む時間を子供たちに勧めます。

親が子供たちを毎日運動させるために導くことができる多くの方法があります。子供が成長したときにさまざまな危険な病気のリスクから子供を遠ざけることに加えて、運動の利点は子供を賢くそして達成させることも証明されています。害はありませんよね？だから、子供たちが若い頃から運動することに慣れましょう！