マルチビタミンサプリメントを服用する必要があるのは誰ですか？ &ブル;こんにちは健康

あなたはマルチビタミンサプリメントを摂取する必要がある人の一人ですか？実際、必要なすべてのビタミンとミネラルはさまざまな食品を摂取することで満たすことができるため、すべての人がサプリメントから追加のビタミンを摂取する必要はありません。ただし、特定の状態の人は、サプリメントから追加のビタミンやミネラルを摂取する必要がある場合があります。マルチビタミンサプリメントを服用する必要があるのは誰ですか？

マルチビタミンサプリメントを服用する必要がある人のリスト

マルチビタミンサプリメントは、3種類以上のビタミンやミネラルを含むサプリメントです。このサプリメントは通常、食品からの毎日のビタミンとミネラルのニーズを満たすことができない人々に必要です。以下のいずれかを経験した場合は、マルチビタミンサプリメントを摂取する必要がある人の中にいるかもしれません。

1.不健康な食べ物をよく食べる人

健康的な食生活を送っていない運動性の高い人は、ビタミンやミネラルの不足を経験する可能性が高くなります。野菜や果物を食べるのが嫌いな人は、ビタミンやミネラルの不足を経験する傾向があります。これらの栄養ニーズを満たすために、マルチビタミンサプリメントを摂取する必要があるかもしれません。

2.吸収障害のある人

特定の薬を服用している人や、体が栄養素を使用する方法を変える可能性のある特定の健康状態にある人は、マルチビタミンサプリメントが必要になる場合があります。このサプリメントは、必要な栄養素を満たすのに役立ちます。特定の栄養素が不足しているかどうか、およびそれらを満たすためにサプリメントが必要かどうかについては、医師に相談することをお勧めします。

3.菜食主義者

菜食主義者は通常、マルチビタミンサプリメントを摂取する必要があります。動物由来の食品を食べない菜食主義者の食事は、ビタミンB12、亜鉛、鉄、カルシウムなどのいくつかのビタミンやミネラルの欠乏に対して脆弱になります。

4.高齢者

高齢者や60歳以上の人は、通常、さまざまな理由でビタミンやミネラルのニーズを満たすことが難しいと感じています。高齢者が通常必要とする主なビタミンとミネラルのいくつかは、ビタミンD、いくつかのBビタミン、鉄、マグネシウムです。

5.食物摂取を制限している、またはダイエット中の人

減量ダイエットをしているとき、人々は彼らの食物摂取を厳しく制限する傾向があります。実際、彼の体に入るカロリーは1200カロリーを超えないかもしれません。これは確かにビタミンやミネラルの摂取を不足させます。栄養上のニーズが満たされない場合、極端な食事をしている人々が病気になることは珍しいことではありません。

6.喫煙者または大量の飲酒者

このグループの人々は、食物摂取に問題がある傾向があります。通常、彼らは食欲がないか、食べることに問題があります。したがって、喫煙者や大量のアルコールを飲む人は、ビタミンやミネラルの不足を経験する傾向があります。このグループに該当する場合は、マルチビタミンサプリメントを服用する必要があるかどうかを医師に相談する必要があります。

なぜこれらの人々はマルチビタミンサプリメントを必要としますか？

上記のような状態の人々は、ビタミンとミネラルのニーズを満たすためにマルチビタミンサプリメントを服用する必要がある場合があります。特定の病気を予防または治療するためではありません。マルチビタミンサプリメントは、ビタミンとミネラルの摂取量を推奨される推奨数にするのに役立ちます。

しかし、それはマルチビタミンサプリメントがビタミンやミネラルを含む食品に取って代わることができるという意味ではないので、野菜や果物を食べる必要はありません。あのようでなく。すでにマルチビタミンサプリメントを服用している場合でも、食品からビタミンやミネラルを摂取する必要があります。毎日野菜や果物を食べてみてください。どんなサプリメントも食品の自然の良さを置き換えることはできないことを忘れないでください。サプリメントに依存しないように、可能な限りバランスの取れた栄養食を適用できるようにする必要があります。

通常、マルチビタミンサプリメントは、使用説明書に従って服用すれば安全に摂取できます。通常、毎日服用するのに必要なサプリメントは少なくとも1つだけです。サプリメントからのビタミンやミネラルの過剰摂取はあなたの健康に良くないので、投与量を超えないでください（使用規則を読んでください）。

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