細い脂肪：痩せた人が実際にたくさんの脂肪と雄牛を持っているとき。こんにちは健康

期間スキニー脂肪まだ耳に馴染みがないかもしれません。ほとんどの人は、体型には薄いものと太いものの2種類しかないと考えています。そして、あなたが痩せていれば、あなたは変性疾患のリスクがないと見なされますが、肥満の人は将来確実に病気になります。しかし、痩せた人は太った人より常に健康であるとは限らないことをご存知ですか？

スキニーファットとは何ですか？

スキニー脂肪人は実際には正常な体重であるが、体内に大量の脂肪がある状況を指します。の別名スキニー脂肪あれは代謝的に肥満の正常体重（MONW）または内側の薄い外側の脂肪（TOFI）。簡単に言えば、それはあなたが同時に痩せていると同時に太っていることを意味します。それらは分類されますスキニー脂肪正常と分類されるボディマス指数（BMI）がある場合があります（18〜25 kg / mの範囲）²）、チェックしたときの体脂肪レベルはまだ正常範囲内でした（女性の場合は30％未満、男性の場合は25％未満）。しかし、MRIで検査すると、体のいくつかの部分、特に腹部は、臓器の間に隠れた脂肪を示しています。

なぜ目に見えない脂肪があるのですか？

体内に蓄えられている脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。皮下脂肪は皮下に蓄えられており、この脂肪があなたを「脂肪」に見せることができます。一方、内臓脂肪は胃に蓄えられる脂肪で、主に心臓、肝臓、腎臓などの胃の臓器の間やその周辺に蓄えられます。このタイプの内臓脂肪は健康に有害です。隠れた場所を見つけるのは簡単ではないので、内臓脂肪が多い人は落ち着いてライフスタイルを変えない傾向があります。

ほとんどの人は、脂肪細胞は皮膚の下にある単なる塊であると考えています。しかし、今日の技術の進歩は、脂肪細胞の本質を実証することができます。脂肪は実際には臓器のように振る舞い、活発に形を変え、気分や生殖能力に影響を与えるホルモンを生成して誘発する可能性があります。しかし、臓器とは異なり、脂肪細胞はサイズが大きくなる可能性があり、無制限の数まで継続的に保存されます。これは、以前の習慣によってまだ運び去られている私たちの体のメカニズムに関連しています。

古代では、低温と長期間の飢饉がより頻繁であったので、私たちの体が生き残るのを助けるのに十分な量の脂肪を持っていることが不可欠でした。

スキニー脂肪はどのように起こりますか？

最近まで、ボディマス指数（BMI）が通常の制限（25 kg / m）を超えていないと考えていました。²）その後、あなたは正常または非脂肪として分類されます。 BMIは、人の栄養状態を判断するための優れた指標であり続けます。しかし、BMIはあなたがあなたの体にどれだけの脂肪を持っているかそしてそれがどこに保存されているかを説明することはできません。

ライフスタイル

ライフスタイルと遺伝学は発生率に大きな影響を及ぼしますスキニー脂肪この。運動せずに一人でダイエットして体重を減らそうとする人は、腹部脂肪が蓄積するリスクが高くなります。あなたが頻繁に体重を減らすために様々な種類の食事療法をするかどうかを含みます。ダイエットの際、脂肪の減少はまず上半身から始まり、次に下半身から始まります。お腹の脂肪は、ダイエット時に無駄になる最後の種類の脂肪です。頻繁なダイエットは、体が脂肪を蓄える方法に影響を与えると疑われており、内臓脂肪はその一例です。

食生活

もちろん私たちが食べるものにも効果があり、より多くのソーダを消費する人は内臓脂肪の量の増加を経験するリスクが高くなります。このタイプのダイエットソーダは通常、砂糖の代わりに人工甘味料を使用するため、ダイエットソーダを消費しても違いはありません。人工甘味料は体にやや異質な化学物質であるため、人工甘味料を多く摂取するほど、代謝が妨げられます。この効果は、ソーダだけに固執するだけでなく、他のソフトドリンクにも当てはまります。

運動の種類

正しくないタイプの運動はまた、あなたの腹部の脂肪が他の部分の脂肪と一緒に燃えないようにする可能性があります。有酸素運動とウェイトトレーニングの組み合わせは、克服するための効果的なタイプの運動ですスキニー脂肪。なぜならスキニー脂肪脂肪が多すぎて筋肉が少ないことも原因である可能性があるため、運動を通じて筋肉を構築することは非常に重要です。あなたが食べなければならない筋肉が多ければ多いほど、あなたはあなたの体の中で脂肪を含むカロリーを燃やすのがより簡単になるでしょう。

遺伝的

遺伝学はまた、体内の脂肪蓄積の問題にも関与しています。ガーディアンが報告したように、医学研究審議会のロンドン帝国大学の分子イメージンググループの責任者であるジミーベル教授は、同じ年齢と肥満度指数の2人の男性でさえ3リットルまでの脂肪の量の違いを見つけたと述べましたふたつの間に。ベル教授はまた、彼のチームはかつて含まれていた誰かを調べたと言いました低体重しかし、男性の平均脂肪量は5.4リットルでしたが、最大7リットルの脂肪が含まれていることが判明しました。

細い脂肪の副作用

脂肪細胞によって生成される活性物質は、さまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。インスリン抵抗性、コレステロール値の上昇、LDL値の上昇、HDL値の低下、および癌細胞の形成の誘発は、内臓脂肪の悪影響の一部です。さらなる影響は、心臓病、糖尿病、脳卒中の形である可能性があります。痩せていると評価された人の4人に1人は、前糖尿病の形で問題を抱えていることが判明し、代謝性肥満と呼ばれています。さらに、筋肉量が非常に少ない場合、これは大きな問題です細い脂肪、そうすれば、後日インスリン抵抗性を発症する可能性がはるかに高くなります。

痩せた脂肪を防ぐためにあなたができること

たくさん食べても太らないタイプの人になりがちで、それに加えて食べる食べ物の種類がほとんど脂肪分が多い場合は、注意を払う必要があります。カーディオトレーニングとウェイトトレーニングを組み合わせた定期的な運動で、ライフスタイルのバランスを取りましょう。内臓脂肪は、食事やライフスタイル、運動を変えることで簡単に取り除くことができる脂肪の一種です。

1日7〜8時間の適切な睡眠とストレスの軽減も、内臓脂肪の蓄積を軽減する役割を果たします。特に血糖値とコレステロール値をチェックするために、常に医師に定期的にチェックすることを忘れないでください。通常、このカテゴリに分類される人スキニー脂肪彼らはすでに薄く、変性疾患に苦しむ可能性が低いと感じているので、健康診断にはあまり注意を払わないでください。これらの方法であなたは経験するリスクを減らすことができますスキニー脂肪 .