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病歴の要求または趣味のいずれかのために、あなたは毎日まったく同じ野菜を作ったかもしれません。しかし、その習慣はあなたの全体的な健康に良いですか？それとも危険が潜んでいますか？以下のレビュー全文をご覧ください。
健康のための野菜の何が特別なのですか？
野菜を食べることは健康上の利点を提供します。野菜や果物を多く食べる人は、いくつかの慢性疾患を発症するリスクが低くなる傾向があります。野菜には、体の健康と維持に欠かせない栄養素が含まれています。
ハーバード大学公衆衛生学部からの引用によると、野菜や果物が豊富な食事をとることで、心臓病や脳卒中のリスクを減らし、特定の種類の癌を予防し、目や視力の問題のリスクを減らし、血糖値にプラスの効果をもたらすことができます。 。
野菜に含まれる栄養素とその体への利点のリストは次のとおりです。
- ほとんどの野菜は自然に脂肪とカロリーが低いです。それらのどれもコレステロールを含んでいません。
- 野菜には、カリウム、繊維、葉酸、ビタミンA、ビタミンCなどのさまざまな栄養素も含まれています。
- カリウムが豊富な野菜を食べると、健康的な血圧を維持できます。野菜に含まれるカリウムの供給源には、サツマイモ、ホワイトポテト、豆、トマト、大豆、ほうれん草、インゲンマメなどがあります。
- 野菜の食物繊維は、血中のコレステロール値を下げるのに役立ちます。食物繊維は腸の機能に欠かせない栄養素です。
- 葉酸（葉酸）は、体が赤血球を形成するのを助けます。
- ビタミンAは目と肌を健康に保ち、感染から体を保護するのに役立ちます。
- ビタミンCは傷や傷を癒し、歯と歯茎を健康に保ちます。このビタミンは鉄の吸収にも役立ちます。
毎日同じ野菜を食べるのは健康ですか？
出典：Selerasa
健康のために毎日野菜を食べることをお勧めします。しかし、毎日同じ野菜を食べることが健康に悪いことを示す研究はありません。
疾病予防健康増進局を含むいくつかの情報源は、毎日多種多様な野菜を食べることを推奨しています。一度にあなたの栄養ニーズを満たすことができる野菜は1つもないので、これはあなたの栄養ニーズを満たすためです。
さまざまな種類と色の野菜を食べて、必要な栄養素を体に与えます。これにより、植物ベースの化学物質の多様性が高まるだけでなく、人目を引く食品が生まれます。
一般的に、Healthlineは、毎日同じ食べ物を食べることの欠点を要約しています。これが完全なレビューです。
退屈
言うまでもなく、野菜を食べることを含めて食べ物を食べることは、繰り返し本当の退屈につながります。あなたがこれを持っているなら、あなたは他のもっと食欲をそそる食べ物に切り替えることを考えるかもしれません、例えば ジャンクフード .
栄養失調
あなたの体はあなたが必要とするマクロ栄養素とビタミンを確実に手に入れるために多種多様な果物、野菜、タンパク質、そして全粒穀物を必要とします。
何を食べるかに応じて、数回の食事または数食分の食事に制限することで栄養失調になる可能性があります。
減量が行き詰まっている
健康的な新しい食品を追加することは、野菜の食事をより面白くするための素晴らしい方法です。ダイエットの鍵は健康食品であることを忘れないでください
健康上の利点を逃している
色とりどりの野菜を食べるのは間違いなくあなたにとって良いことです。毎日同じ食品に固執すると、重要な健康上の利点を含む多くの食品が残る可能性があります。
バツ
