楽しいだけでなく、趣味を持つことはストレスを管理するのにも役立ちます

誰もがストレスを感じていたに違いありません。それが続くと、ストレスがあなたの外見を台無しにし、その重症度がさまざまな病気につながる可能性があります。そのためには、ストレスやプレッシャーにどのように対応し、対処するかを知る必要があります。一つの方法はあなたの趣味になる様々なことをすることです。趣味がストレスの管理にどのように役立つかについて興味がありますか？これが説明です。

なぜあなたはストレスを管理しなければならないのですか？

ストレスは人生の多くの側面に影響を与える可能性があります。見た目、仕事の生産性、そしてもちろん健康から始まります。ストレスはあなたの睡眠スケジュールを台無しにする可能性があります。翌日、あなたはあなたの目にくま、鈍い顔を作ります、そしてもちろんあなたを落胆させます、あなたの仕事をすることに集中しないでさえ。

シェイプから引用された、カリフォルニア大学の心理学の助教であるマシュー・ザワドスキー博士は、ストレスが心拍数、血圧、ホルモンレベルの上昇も引き起こすと述べました。したがって、長期的または慢性的なストレスを抱えている人はあなたの健康状態に良くないことは理にかなっています。実際、健康の専門家はストレスが過度であると言います サイレントキラー 病気や自殺など、早死につながる可能性があります。

趣味はストレスを管理する方法です

Annals of Behavioral Medicineに掲載された研究では、100人の成人の日常生活を調査しました。参加者は心臓モニターを使用し、定期的に調査を完了して、彼らがどのように行動し、感じているかを報告しました。

その結果、研究者たちは3日間で、好きな活動をしている人の34％がストレスを感じていないことを発見しました。彼らは幸せを感じるだけでなく、心拍数もより安定し、何時間も落ち着きを感じます。

この研究から、趣味は気持ちを落ち着かせる活動であると結論付けることができます。一方、ストレスを感じると、趣味をする時間やエネルギーがないと多くの人が主張します。実際、ストレスにさらされている人は、普通の人よりも多くの趣味を必要とするかもしれません。これらは、ストレスを管理する上でのさまざまな重要な趣味です。

1.リラックスする時間を与えます

趣味は、さまざまな責任、特にストレスの原因から解放された自由な時間を過ごすことを可能にします。これは、あなたが本当に好きなことをすることによって、脳と体が休憩する時間かもしれません。

忙しい人にとって、忙しいスケジュールや予定の中で時間を見つけるのは非常に難しいはずです。そのために、これからは趣味を人生の優先事項にしていきましょう。趣味の定期的なスケジュールを設定します。趣味をとることはあなたにリラックスする機会を与えることができますが、それでも生産的です。

2.趣味はストレスを有用なものに変えることができます

出典：L-informatique

実際、ストレスは必ずしも体に悪いとは限りません。何かに反応できるようになるので、ストレスは重要です。しかし、あなたがそれを管理することができないとき、それは呼ばれる悪影響を及ぼします 苦痛 。ええと、趣味はあなたがポジティブなストレスの影響を受けるので役に立つかもしれません、あるいはそれはまた呼ばれます ユーストレス .

ユーストレス それは興奮の感情を呼び起こし、退屈を和らげ、そしてあなたを圧倒することなくあなたに喜びをもたらすことができます。たとえば、編み物などの手工芸品を作りたい場合です。編み物が他の人から要求されているかどうかは関係ありません。重要なのは、強制やルールなしで喜んで編むことです。

ストレスが趣味を通して生み出す感情やエネルギーを伝えないと、破壊的で価値のないことをしてしまう可能性があります。たとえば、飲酒、ギャンブル、不正行為などです。

3.社交する時間を与える

趣味は時々あなたに新しいコミュニティを紹介します。あなたは間違いなく社交の増加を感じるでしょう。さらに、新しい友達や新しい経験を作ることができ、もちろん、毎日楽しんで有意義な生活を送ることができます。

4.満足と自由を提供する

趣味は、通常精神的ストレスを増すような強迫の下で何かをすることをあなたに要求しません。この圧力により、非常に疲れを感じることがあります。あなたが監督されていなかったり、プレッシャーの下で趣味をしていなくても、あなたはまだあなたが持っている最高のスキルを身につけようとしています。それはあなたが感じるストレスを減らすことができるように感情、充実感、喜び、そして自由を含みます。