在宅勤務が長すぎるとストレスがたまりますか？これは修正です

パンデミックの間、在宅勤務はほとんどの人にとって選択肢かもしれません。これは、特に長距離を移動する必要がある人にとっては有益です。作業時間はより柔軟で、仕事で気を散らすことを避けます。しかし、在宅で長時間働かなければならない場合、ストレスを引き起こすと言われています。そうですか？以下の完全な説明を確認してください。

家で長く働きすぎる理由はストレスを引き起こす可能性があります

在宅勤務は、職場で感じるストレスを軽減するのに役立つオプションです。ただし、場合によっては適用されることがあります 在宅勤務 または在宅勤務はあなたの希望に応じて行われます。

一方、最近は在宅勤務が必須であり、長い間行われています。言うまでもなく、在宅勤務を困難にする要因は他にもたくさんあります。

たとえば、他の家族も家で時間を過ごしたり、宿題を積み上げたり、子供たちと一緒に遊んだりする必要があるため、家で仕事をしている間はプライバシーがありません。

欧州生活労働条件改善財団の報告によると、在宅勤務の従業員の41％は、オフィスで働く従業員の25％よりも高いストレスレベルを持っています。

しかし、在宅勤務はストレスを軽減できると感じる人もいます。 Mental HealthAmericaによる調査もこれを裏付けています。

調査結果によると、71％の人が、出張中に感じるプレッシャーを軽減するために在宅勤務を選択する傾向があります。実際、回答者の75％は、在宅勤務は職場の気晴らしから生じるストレスを軽減できると述べています。

つまり、家で長時間働くことは、各個人が経験するストレスを増大させる可能性があることを意味します。しかし、これは状態とこれらの状態に対処する各人の能力に依存します。

家で長時間働くことによって引き起こされるストレスに対処する方法

在宅勤務でストレスを感じないようにするために、いろいろなことがあります。

1.毎日のスケジュールを作成します

日常のスケジュールを立てるのに慣れていなくても、やってみても大丈夫です。あなたが目を覚ます、働き始める、短い休憩を取る、食べる必要がある時間、そしてあなたが家でする必要がある活動を決定してください。

必要に応じて、他の家で他の家族と一緒に活動のスケジュールを立て、それぞれが合意されたスケジュールで活動に取り組んでいることを確認します。やらなければならない活動を管理する能力があるので、在宅勤務から来るストレスは克服しやすいかもしれません。

2.自宅で快適な職場を作る

ワークスペースとして使用できる特別な部屋がない場合は、家の部屋の1つを仕事に使用できます。自宅で同時に仕事をしなければならない家族が他に何人かいる場合は、お互いに邪魔にならないようにそれぞれの職場を決めてください。

ために ワークスペース または自宅の「ワークスペース」を可能な限り快適にします。作業中の生産性を妨げる可能性のある音源に近い部屋は避けてください。たとえば、テレビの部屋、子供の遊び場、その他の騒音が発生しやすい部屋を見ています。

3.体がアクティブなままであることを確認します

活動を続けることはストレスを軽減するのにも役立つので、自宅で仕事をしなければならない限り、定期的に運動することに何の問題もありません。あなたは激しい身体活動をする必要はありません、そしてあなたはのようなスポーツセンターに行く必要はありません ジム またはスポーツのための屋内コート。

自宅でも運動できます。結局のところ、エアロビクスビデオ、HIITビデオ、ヨガ、ピラティスなど、インターネット上でフォローできるエクササイズビデオガイドはたくさんあります。そうすれば、自宅でも運動できます。ホームページがある場合は、庭で運動することもできます。

4.自分を孤立させないでください

在宅勤務で同僚と会わないということは、同僚とコミュニケーションをとるべきではないという意味ではありません。ソーシャルメディア、グループチャット、 ビデオ通話、 または電話でさえ。

また、自宅で家族と交流したり、一緒に活動したりすることもできます。最も重要なことは、自分自身を社会的に孤立させないことです。なぜなら、社会的存在として、他の人々とも交流する必要があるからです。また、在宅勤務中のストレスを軽減するのにも役立ちます。