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ヨーグルトは、消化を助け、強い骨、歯、免疫力のためのカルシウムや鉄などのミネラルの体の必要性をサポートすることができる栄養価の高い食品です。近年最も人気のあるヨーグルトのトレンドの1つはギリシャヨーグルトです。
ギリシャヨーグルトとは何ですか？
ギリシャヨーグルトは、水分を減らすために3つのろ過プロセスを経て、ヨーグルトとチーズの間のテクスチャーが厚くなるヨーグルトです。味は典型的なサワーヨーグルトです。
ギリシャヨーグルトは通常のヨーグルトよりもタンパク質が豊富です。 170グラムのギリシャヨーグルトには、鶏の胸肉の半分と同じ20グラムのタンパク質が含まれています。従来のヨーグルトにはたんぱく質が9グラムしか含まれていません。さらに、この「流行に敏感な」ヨーグルトは炭水化物も少なく、18グラムの炭水化物を含む通常のヨーグルトと比較すると約8グラムです。
美しさのためのギリシャヨーグルト
ニューヨークの皮膚科医、博士。ホイットニー・ボウ氏によると、ヨーグルトの優れたバクテリア特性は、腸の炎症と戦うだけでなく、体内の毒素を中和するだけでなく、口から摂取したり、皮膚に塗布したりすると、皮膚の外観を大幅に改善することができます。ビューティーケア製品としての肌。
精製された炭水化物や食物繊維を含まない食品で体のニーズを満たすと、消化管はゆっくりと動きます。これにより、腸内に生息するバクテリアの種類が変化します。その結果、後で処分するために腸に残っているはずの「悪い」分子が実際に血流に漏れ、皮膚の炎症を引き起こします。この炎症は、にきび、赤みがかった斑点、皮膚の乾燥した鱗状の領域として私たちが見ているものです。
単純な炭水化物の摂取量を制御することは役立ちますが、プロバイオティクスの摂取量は腸内の善玉菌のバランスを回復するための鍵です-その結果、皮膚の問題はなくなります。
顔用ギリシャヨーグルト
ギリシャヨーグルトはお肌に最適な保湿剤です。ギリシャヨーグルトには、乾燥肌や荒れた肌を改善し、小じわ、しわ、黒ずみなどの早期老化を防ぐアルファヒドロキシ酸である乳酸が含まれています。
乳酸は、顔の毛穴にたまった死んだ皮膚細胞を溶かし、顔をくすんで暗く見せます。さらに、乳酸は毛穴を縮め、顔を若く見せるためにも機能します。
プレーンヨーグルトタイプを使用 フェイシャルスクラブを作るために防腐剤やオーツ麦を追加せずに。混合物をかき混ぜて顔全体に分散させます。円を描くように顔をマッサージし、15分間そのままにします。冷水ですすいでください。
または、プレーンなギリシャヨーグルトを顔全体にこすり、20分間そのままにしてから、ぬるま湯で洗い流します。肌の色を均一にするために、マスクを40分間放置します。
にきび治療のために、プレーンギリシャヨーグルトをにきび領域またはにきびが発生しやすい領域に直接こすります。一晩放置し、朝は冷水で顔を洗います。
髪用ギリシャヨーグルト
ヨーグルトは、種類に関係なく、タンパク質が豊富です。タンパク質は健康な髪の成長に必要な必須ミネラルです。
プレーンギリシャヨーグルトを髪と頭皮に塗り、温かいタオルで髪を包むか、 シャワーキャップ、 ヨーグルトが完全に吸収されるまで30分間放置します。その後、いつものように髪を洗います。
ヨーグルトの保湿効果は、有害な有効成分を含むボトル製品の代わりに、ナチュラルコンディショナーとして使用することもできます。ボウルに、プレーンヨーグルト、アロエベラジェル、ココナッツオイルを入れて味わう。混ざるまで生地をかき混ぜます。このナチュラルコンディショナーを髪の毛の中央から端まで適用します。 1時間放置します。マイルドなシャンプーで洗い流してください。
抜け毛を治療するには、ココナッツミルクを混ぜたプレーンギリシャヨーグルトの半分のボウルを使用します。すべての髪に適用し、約30分間放置します。マイルドなシャンプーですすいでください。
髪を強化するには、プレーンギリシャヨーグルトとレモンジュースを数滴混ぜます。頭皮に塗ってしばらく座らせます。よくすすいでください。
