頻繁な不安に対処するためのヒント

あなたは感じたに違いない 安全でない 自分の能力を疑う。味 安全でない それは、他の人と同じように仕事がうまくいっていないと感じているとき、気分が十分でないとき、または人々に十分に愛されていないと感じているときなど、いつでも発生する可能性があります。

何が味を作るのか 安全でない ?

ある研究によると、誰かを幸せにさせる原因の40％は、人生で起こったばかりの楽しいことです。この研究は、経験した出来事が自分の気分や人の評価方法に大きく影響するという事実を裏付けています。

したがって、これは不快なイベントにも当てはまり、そのうちの1つは他の人からの拒絶を経験しています。採用されなかったり、希望する学校や大学に入学できなかったり、愛の声明が拒否されたりした求人応募は、自信のレベルに影響を与えます。

失敗に直面する頻度が高いほど、望まない気持ちになります。そうすると、「ああ、気にしないで。私は本当に ない 有用。"

味 安全でない 社会的サークルに参加することへの恐れのために発生することもあります。人々があなたをどのように判断するかについて不安を感じたり、面白くないために友情から切り離されるなどの最悪のシナリオを想像したりすることがよくあります。

「私は彼らと何を比較しているのか」のような内面からのささやきはあなたを疑わせます。その結果、他の人との社会的活動を避ける傾向があります。

PsychAliveからの報告、両親からの圧力も感情を育むことができます 安全でない 子供の早い段階で。子供が間違えたときに怒鳴るなど、厳しすぎる教育方法は、子供たちの発達に影響を与えます。子供はしばしば自分を責め、価値がないと感じる個人である傾向があります。

味に対処するためのヒント 安全でない それはしばしば現れます

味 安全でない 確かに人間であり、誰でも感じることができます。しかし、あまりにも頻繁にあなたの人生に悪影響を与えるでしょう。ストレスや感情につながる可能性があることに加えて 安全でない 治療せずに放置すると、それについて何かを始めるのをためらうでしょう。

多分 安全でない まだ未来に来て完全に消えることはありませんが、この気持ちが生じ続けて心を乱さないようにするためのさまざまな方法があります。

自分を打ち負かすのをやめなさい

発生する否定的な考えと戦うことは、特にあなたが間違いを犯した後は、簡単なことではありません。何が起こるかを心配することはあなたが自分自身を打ち負かすことを防ぐでしょう。

ただし、すでに発生したイベントに違いはありません。間違いを犯したのはあなただけではないことを認識してください。誰もが同じことを経験しています。

否定的な考えや恐れを書き留めてから、同じ過ちを繰り返さないように、どのような解決策が行われるかを観察し、焦点を合わせます。

あなたが楽しむことをする

遊んだり、ペットを散歩に連れて行ったり、今までやったことのないことを試したり、夢の場所に休暇をとったりするなど、見逃せない楽しいことがたくさんあります。

あなたを幸せにし、感情を忘れさせるものにもっと焦点を当てるようにしてください 安全でない 。知っているあなた自身のためのレクリエーションであることに加えて、あなたはまた、新しいことを探求するときに他の可能性を見つけるでしょう。

あなたに最も近い人々と話してください

あなたの両親、兄弟、または友人と話すことはあなたの心にある負荷を軽くするかもしれません。不安や疑念を抱かせるようなことを言ってください。大切な人と一緒に過ごすこともできます。

旅行の議題を整理します。たとえば、座ってください。 コーヒーショップ 近くにあるか、ショッピングセンターを散歩してください。この活動はあなたを否定的な考えからそらすことができます。

自分に信用を与える

あなたはオフィスで賞を受賞したばかりか、最高の成績を収めたばかりです。何かが行われているときに小さなお祝いをすることは害にはなりません。あなたはあまり達成していないかもしれませんが、これはあなたの自信を高めることができるので誇りに思ってください。

周りの人から褒められたときも含めて、気持ちのある時間を思い出させてください 安全でない あなたが来る。

新しい人との付き合いをあえて

新しい社会環境に直面したとき、あなたは不安を感じるかもしれません。ゆっくりと試して、他の人との会話がどれほど激しいかをターゲットにしてください。たとえば、1回の会議で、2人の新しい友達ができます。

また、同僚とチャットして、彼の好きなことや趣味を知るなど、彼のことをもっと詳しく知ることもできます。すぐに多くの人と話をするように強制する必要はありません。少し進歩することから始めてください。徐々に、新しい環境を知ることへのあなたの恐れは減少するかもしれません。

解決する 安全でない よくあることですが、一晩ほど簡単ではありません。行った小さな変更がうまくいかなくても心配しないでください。あなたが物事を試み続けるので、すべてはプロセスを必要とします。

味わうとき 安全でない 消えないと感じる場合は、セラピストに相談して、原因となる可能性のある他の要因を見つけてください。