目次:
- ハッジに向けて出発する前に、準備のために健康を維持してください
- 1. 健康診断
- 2.たくさんの水を飲み、メッカ巡礼に向けて出発する前に準備します
- 3.バランスの取れた栄養で食べる
- 4.高脂肪食品を避ける
- 5.毎日ビタミンCを消費します
- 6.巡礼に備えて身体活動に注意してください
巡礼に出る前に経済的な準備とワクチン接種を受けることとは別に、あなたは身体の健康のための準備をする必要があります。この準備は、聖地での活動中の「健康の節約」として行われます。
それで、巡礼に出発する前にあなたがすることができるあなたの健康を維持する方法を知ってください。
ハッジに向けて出発する前に、準備のために健康を維持してください
どこにでも旅行する人は誰でも、旅行とその計画がスムーズに進むことを望んでいます。同様に、出発前にすべてを計画して準備した巡礼者は、聖地で礼拝している間、すべてがスムーズに実行されることを望んでいます。
健康の維持は出発日のずっと前に行われる必要があります。それだけではありません。飛行機で旅行しているときも、聖地に到着したときも、健康を維持するための一連の方法が続きます。
その前に、メッカ巡礼に向けて出発する前に、準備としてこれらのヒントを行う必要があります。
1. 健康診断
健康診断 、メッカ巡礼に向けて出発する前に準備として行う必要のある重要なこと。ここで医師は一連の検査を行い、あなたの体がメッカ巡礼を行うのにどれだけ優れているかを調べます。
健康診断 健康上の問題を検出するための予防策の1つです。もしあれば、あなたの医者はあなたの体が巡礼のために十分に健康であるためにあなたがする必要があることを処方しそして推薦します。
2.たくさんの水を飲み、メッカ巡礼に向けて出発する前に準備します
人体は、体の臓器の働きのバランスをとるために水を必要とします。飲料水には、特に関節を滑らかにし、体全体に酸素を循環させ、体温と血圧の安定性を維持するために、多くの利点があります。
全体として、水をたくさん飲むと、感染の原因となるバクテリアやウイルスと戦うことに対する体の抵抗力も高まります。
3.バランスの取れた栄養で食べる
基本的に、バランスの取れた食事には、タンパク質、脂肪、繊維、カルシウム、炭水化物が含まれます。提供される各フードメニューには、常に上記の材料を含めてください。例えば。米、鶏肉または魚、ほうれん草、およびミルクを飲む。
野菜や果物に含まれる食物繊維を食べることを忘れないでください。その中のビタミン、ミネラル、抗酸化物質は、体が必要とする栄養摂取を補うのに役立ちます。
バランスの取れた食事をとることで、エネルギーを増やし、健康をサポートし、気分を良くすることができます。巡礼の準備として、バランスの取れた栄養食を摂りましょう。
4.高脂肪食品を避ける
ピザ、フライドチキン。フライドポテトやその他のファーストフードは確かに魅力的な選択肢です。残念ながら。これらの食品に含まれるトランス脂肪は、体内のLDL（悪玉コレステロール）を増加させ、体内のHDL（善玉コレステロール）を抑制する可能性があるため、健康に良くありません。
さらに、加工食品はナトリウムを多く含み、消化器系の健康に影響を与える可能性があります。効果の1つは便秘です。したがって、高脂肪食品はできるだけ避けてください。
5.毎日ビタミンCを消費します
ビタミンCは、サプリメントを含むさまざまな野菜や果物から入手できます。ビタミンC、ビタミンD、亜鉛を発泡性のフォーマットで含む免疫サプリメント（水溶性錠剤）を服用すると、持久力を高めるのに効果的です。同時に、ビタミンCは脱水症状を避けるために体液の消費を増やすことができます。
このビタミンの含有量は、体組織を治療し、損傷した組織の治癒過程に寄与することもできます。
ハッジに向けて出発する前に準備をしている間、毎日ビタミンCを消費し続けることを忘れないでください。
6.巡礼に備えて身体活動に注意してください
あなたの身体活動として運動を続けてください。運動は体をより健康にし、便秘のリスクを減らし、消化器系の動きを増やすことができます。保健省のメッカ巡礼保健センターの長によると、博士。 Eka Jusup Singka、毎朝少なくとも30分は運動できます。たとえば、朝の散歩、サイクリング、水泳などです。
ハッジに向けて出発する前に、上記のヒントに従って体調を最適化してください。したがって、あなたが聖地に到着したとき、あなたは健康で健康です。
バツ
