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GMダイエットについて聞いたことがありますか？この食事療法は週に5-8キログラム（kg）まで体重を減らすことができると言われています。非常に速い減量方法ですよね？これは多くの人々にそれを試すことに興味を持たせます。しかし、この食事療法は間違いなく安全ですか？ GMダイエットによる危険はありますか？以下のレビューをチェックして調べてください。
GMダイエットとは何ですか？
GMダイエットはゼネラルモーターズダイエットの略です。名前が示すように、このダイエットはもともと、1980年代に自動車会社ゼネラルモーターズの従業員のために開発されました。その目的は体重を減らすことでした。この食事療法は、食品医薬品局（米国の食品医薬品局）によっても承認されています。さらに、GMダイエットはジョンズホプキンス健康研究センターでテストされています。
GMダイエットは、計画された食物だけを食べることによって、体が食物から入るカロリーより多くのカロリーを燃焼するという原則に基づいています。この原則は、米国の栄養士、Ashvini Mashru、R.D。によってWomen'sHealthで説明されています。
これは順番に、より速い体重減少につながる可能性があります。 GMダイエットは、1日あたりの食事規則を変えて7日間行われます。
GMダイエットを行うためのガイド
以下は、GMダイエットを7日間続けるためのルールです。
1日目 ：バナナ以外の果物のみを食べる。その理由は、バナナは他の種類の果物よりも糖分とカロリーのレベルが高いからです。スイカやリンゴなど、水分の多い果物を選ぶことをお勧めします。このタイプの果物はあなたの体から毒素を洗い流すのを助けることができます。
2日目 ：焼きたてまたは茹でたジャガイモから始めて、野菜だけを食べます（揚げないでください）。野菜は体に多くの必須栄養素と繊維を提供します。さらに、野菜にはカロリーがほとんど含まれていません。
3日目 ：野菜や果物を好きなように食べましょう。ただし、バナナやジャガイモは食べないでください。
4日目 ：バナナを8個まで食べ、ミルクを3杯まで飲むことができます。これは、過去3日間のカリウムとナトリウムの不足を補うために行われます。この日は野菜のスープも食べられます。
5日目 ：赤身の肉をトマトと一緒に食べる時間（最大6個のトマト）。野菜スープも食べられます。
6日目 ：赤身の肉は、さまざまな野菜と一緒に食べることができます。
7日目 ：この最終日は、いろいろな野菜と一緒に玄米を食べられます。フルーツジュースも飲めます。
また、このダイエット中は毎日たくさんの水（最大12〜15杯）を飲むことをお勧めします。それはあなたの体から毒素を洗い流すのを助けることを目的としています。
注意してください、GMダイエットは健康に危険な場合があります
確かに、多くの人がこの食事療法はあなたがすぐに体重を減らすのを助けると言います。しかし、この食事療法には確かに独自のリスクがあります。
毎日の食事の種類を制限すると、多くの人がめまいを訴え、代わりに3日目または4日目にもっと食べたいと思うようになります。食物制限はまたあなたの体が日常的に必要とする必須栄養素の多くを欠く原因となる可能性があります。
栄養素の不足は、重度の脱毛、乾燥肌、倦怠感、筋力低下、貧血につながる可能性があります。定期的な運動でバランスが取れていないことと相まって、わずか数カロリーが体内に入るだけなので、GMダイエットを行うと、体の代謝が遅くなる可能性もあります。
GMダイエットの最大の問題は、ガイドラインが7日間しか実施されておらず、持続可能ではないことです。そのため、GMダイエット中に体重が減ったとしても、元の食生活に戻ると再び体重が増えます。これは多くの場合、GMダイエット中に失われる体重が脂肪ではなく水分であるためです。
そう、 GMダイエットは体重を減らすための安全な方法ではありません。あなたが体重を減らしたいならば、それは健康的な方法でそれをするのが最善です。食生活を変えるだけでなく、食生活をより健康的にすることで、これを持続可能にすることができます。また、定期的な運動とのバランスも取ります。
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