ナツメグの利点とその栄養成分を理解しましょう！

ナツメグは最も人気のあるスパイスの1つであり、食品添加物として使用されます。さらに、ナツメグには多くの健康上の利点もあります。ナツメグとその栄養成分の利点のいくつかを次に示します。

ナツメグの栄養成分

ナツメグの100グラムには525カロリーがあります。ナツメグ約100グラムから得られる栄養成分は次のとおりです。

• 総脂質： 36グラムまたは1日の栄養所要量（RDA）の56パーセント
• タンパク質： 6グラムまたはRDAの12パーセント
• ナトリウム： 16ミリグラムまたはRDAの1パーセント
• 鉄： RDAの17パーセント
• カルシウム： RDAの18パーセント
• ビタミンA： RDAの2パーセント
• ビタミンC： RDAの5パーセント

ナツメグの利点

ナツメグの栄養成分を知った後、ここにナツメグの体の健康のためのいくつかの利点があります。

1.脳の健康を改善する

ナツメグの最初の利点は、脳の健康を維持することです。ナツメグにはミリスチシンとマセリグナンの化合物が含まれています。これらの化合物は、認知症やアルツハイマー病の患者によく見られる神経系や認知機能への損傷を軽減することができます。

研究によると、これらの化合物はこれらの効果を遅くし、脳を正常に機能させ続けることができます。それとは別に、ナツメグは集中力を高め、倦怠感やストレスを和らげることもできます。

2.痛みを軽減する

ナツメグの成分の1つはメントールに似ており、どちらも自然に痛みを和らげることができます。したがって、料理用の香辛料として加えることで、関節炎などの症状による傷、緊張、慢性炎症に伴う痛みを軽減することができます。

3.消化器系の問題を克服する

ナツメグに含まれる繊維は、腸の平滑筋の蠕動運動を促進することにより、消化過程を刺激することができます。

さらに、消化プロセスを促進するさまざまな胃液や腸液の分泌を刺激します。ナツメグの繊維含有量は、下痢、便秘、鼓腸などの消化器系の問題にも役立ちます。

4.口腔の健康を維持する

ナツメグには抗菌作用があり、口臭や口臭の原因となるバクテリアを効果的にきれいにするのに役立ちます。

それとは別に、ナツメグは歯茎や歯の免疫力を高めることもできます。そして歯茎の問題や歯痛を治療することができます。これが、ナツメグをハーブの歯磨き粉やうがい薬の添加剤としてよく使用する理由です。

5.不眠症の治療

ナツメグには高マグネシウムが含まれています。マグネシウムは、神経の緊張を和らげるのに体内で非常に重要なミネラルであり、リラックス感を生み出すホルモンであるセロトニンの放出を刺激することさえあります。

セロトニンは脳内でメラトニンに変換されます。これは睡眠促進剤であり、夜の不眠症や落ち着きのなさを取り除くのに役立ちます。

6.体から毒素を取り除くのを助けます

ナツメグは、体から毒素を取り除くことができる物質である強壮剤として機能することができます。したがって、ナツメグは全体的な体の健康を改善することができます。

ナツメグは、肝臓や腎臓に蓄積または蓄積されている毒素を取り除くのに役立ちます。ナツメグの利点は、例えば、アルコール、薬物、汚染、または食物などの貯蔵された毒素から体の臓器をきれいにすることができます。

さらに、それに含まれる活性化合物は、腎臓結石を溶解し、腎臓と肝臓の機能を改善するのに役立ちます。

7.肌のお手入れ

肌の健康と美しさを維持するナツメグの利点は完全には理解されていません。しかし、漢方薬や伝統薬は長い間それを使用してきました。一般的に、ナツメグは水や蜂蜜を混ぜた肌に塗られます。

さらに、ナツメグの他の利点は、皮膚の炎症と刺激を減らし、皮膚の水分を増やし、にきびの傷跡、天然痘、または潰瘍を減らすことができます。

8.血圧の制御

ナツメグのミネラル含有量は、臓器機能の維持に効果的です。ナツメグに含まれるカリウムは、血管を伸ばすのに役立つため、血圧を下げ、心臓血管系の緊張を和らげることができます。

ナツメグに含まれるカルシウムは、骨粗鬆症の症状を軽減するだけでなく、修復と成長に役割を果たすことで骨の健康を改善することができます。鉄分は赤血球数を増やし、鉄欠乏症や貧血の症状を発症する可能性を減らすことができます。

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