3ダイエット&ブル後の体重増加の原因;こんにちは健康

食事療法を調整し、体の活動のニーズに合わせて調整することは、減量の努力の本質です。しかし、少し減った後に体重が戻ったということは、体が安定した体重を維持できないことを示しています。これは、食事療法後のライフスタイル要因と身体の生理学的要因によるものです。

再び体重増加の原因は何ですか？

カロリー摂取量が変動する

これらは、ダイエット中またはダイエット中の人々の体重増加に最も貢献する可能性が高いものです。これは、短時間で増加したカロリー摂取量が体重増加に戻るためです。ダイエット中の人は、カロリー摂取量を通常の量よりも少なくします。たとえば、1800カロリーから1500カロリーに減らします。その後、一定期間減少した後、消費カロリーは通常の量（1800カロリー）以上に戻ります。これが体重増加を取り戻すものです。

ダイエット後、あなたの体は少数のカロリーに適応しているため、体重はすぐに戻る傾向があります。前の例から、ダイエット後に体が1500カロリーのニーズに慣れている場合、体重が正常で1800カロリーに戻ると、体はより多くのカロリーを受け取り、最終的に脂肪の形で保存されます。体重増加を引き起こします。

あなたがした場合、あなたはダイエット前よりもさらに体重が増えるでしょう過食またはダイエット後に大量の食べ物を食べる。ダイエットは体重を減らすのに役立つかもしれませんが、過度に食べることに戻ると、体重も減ります。

ホルモン因子

胃、膵臓、脂肪組織にあるいくつかのホルモンは、体重を調節するプロセスと密接に関連しています。その1つは、脳で食べたいという衝動を刺激するプロセスです。ダイエット中の人の体脂肪レベルの低下、通常はホルモンレプチン（満腹時に脳にメッセージを送る機能）の低下とホルモングレリン（空腹刺激）の低下が続きます。これらのホルモンは体脂肪レベルに間接的に影響を及ぼしますが、個人の消費パターンにおいて個人に大きな影響を与えます

2011年のある研究では、体重減少が消化ホルモンレベルの変化を引き起こし、その後、研究が始まる前よりも高くなる傾向のある空腹感が続くことが示されました。研究メンバーの1人であるメルボルン大学のJosephProietto教授（2011年10月にCNNが報告）は、人格と心理的要因が、個人が（ホルモンの変化によって引き起こされる）飢餓にどのように対処するかを決定すると述べました。

「これが、一部の人が他の人よりも体重を維持する原因となる可能性があります。（再び増加しないように）体重を維持するには、継続的な努力が必要であり、空腹になりすぎないようにします」と彼は付け加えました。

身体活動の欠如

体重を減らすために身体活動をしないと、体重が減少した後、再び体重が増えるリスクが高まります。身体活動がなければ、あなたの体があなたの体重を調整することはより困難になります。ダイエット終了後に余分なカロリーを消費すると、余分なカロリーが蓄えられて体重が増えます。しかし、身体活動により、過剰なカロリーが代謝され、それによって貯蔵カロリーが減少します。

からの推奨事項アメリカスポーツ医学会（ACSM）成人の体重を維持するためにドネリーと同僚によって書かれた科学論文では、150〜250分/週または36分/日に相当する動きを積極的に行うことです。この強度は、消費カロリーが体に必要なカロリーを超えないように体重を維持するための最小レベルです。