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視覚機能を含め、すべての身体機能は一般的に年齢とともに弱まります。一般的に、20代半ばから30代に達すると、目は注意力が低下し始めます。ただし、心配する必要はありません。あなたは本当に、この年齢であなたの目を健康に保つことができます。
20代と30代の目の健康を維持するためのヒント
目はあなたがその適切な機能を維持しなければならない体の器官の1つです。したがって、目の健康を維持し始めるためにあなたが老年に入るまで待つ必要はありません。日常的に視力機能を維持し始めるのが早ければ早いほど、より早く利益を得ることができます。
老後まで目覚めている視力にこれから応用できるものをいくつかご紹介します。
1.目に健康的な食品を食べる
目を健康に保つ最も簡単な方法は、健康的な食品を食べることです。オメガ3脂肪酸、亜鉛、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、カロテノイドを多く含む食品を毎日お皿に入れてください。
カロテノイドは、目に良いだけでなく、免疫システムを高め、病気から体を保護するのに役立つ抗酸化物質ファミリーに含まれています。
にんじん、オレンジ、緑の葉野菜（ほうれん草、マスタードグリーン、ブロッコリー、大根）、ナッツ、卵、脂肪の多い魚（サーモン、マグロ、イワシ）など、目に健康的な食品からこれらの栄養素をすべて満たすことができます、など。
2.それを着用してください サングラス 屋外に移動するとき
オープンスペースにいる間、あなたが世話をする必要があるのはあなたの肌だけではなく、あなたの目もそうです。しかしもちろん別の方法で。
暑い時や少し曇りの時は、サングラスをかけて紫外線にさらされないようにしましょう。
長期的には、太陽からの過度の放射線は、白内障、目の外層（瞼裂斑）の組織の肥厚、およびその他の目の問題を引き起こす可能性があります。
3.喫煙を避ける
これまでのところ、喫煙はしばしば心臓や肺の問題に関連しています。実際、喫煙は視力にも悪影響を及ぼします。
活動的な喫煙者は、黄斑変性症、白内障、ブドウ膜炎、さらには失明を発症するリスクが高くなります。したがって、若い頃から目の健康を維持するために、できるだけ早く喫煙をやめてください。
あなたが喫煙者でなくても、あなたはまだあなたの周りの人々からの間接喫煙への暴露を避ける必要があります。中古喫煙者（中古喫煙者）であることは、アクティブな喫煙者と同じくらい危険な場合があります。
4.眼科医に定期的に確認してください
実際、年齢を問わず定期的に目をチェックすることをお勧めします。ただし、この習慣は、20歳以上のミレニアル世代にとって特に重要です。
医師は一連のテストを実行して、目の問題を早期に検出するための視力がどれだけ優れているかを確認します。現時点で症状や苦情がなくても。
定期的なアイチェックでは、現在の眼鏡の処方が正確でなく、更新が必要かどうかもわかります。
