妊娠中の女性と雄牛のための断食中の必須メニュー。こんにちは健康

イスラム教徒にとって、断食は、年に1か月だけ、つまりラマダンの月に行われる強制的な礼拝です。確かにこれは待望の祈りであり、イスラム教徒が彼らの祈りを実行するために競争することを逃したくない機会です。では、妊娠中に断食する妊婦はどうでしょうか。

妊娠中の女性にとって、断食をするかどうかは選択肢です。妊娠中に断食を行う能力は、健康であるかどうかにかかわらず、妊娠中の女性とその胎児の状態によって異なります。しかし、妊娠中の女性がそれでも断食を選択する場合は、もちろん、断食とサフールを破るときに食べられるメニューをもっと考慮する必要があります。胎児は母親の子宮の発達と成長のために適切で適切な栄養を必要としていることを忘れないでください。母親が胎児に提供する栄養素を制限する言い訳として断食を使用しないでください。絶食中に母親の栄養摂取量が不足している場合、これは胎児の成長と発達に影響を及ぼします。たとえば、特に空腹時の在胎週数がまだ最初の学期にある場合、赤ちゃんは低体重で生まれます。

妊娠中の断食は「加速された飢餓「（血糖値を調節するホルモンが乱され、血糖値が劇的に低下する可能性がある状態）が、この状態は空腹時に食事を調整することで回避できます。

妊娠中の女性は断食中にどのような種類の食品を摂取する必要がありますか？

断食と夜明けを破るときのフードメニューは、バランスの取れた栄養メニューに注意を払う必要があります。 これには、炭水化物、動物性タンパク質、植物性タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを含む食事が含まれます。例としては、米、緑の野菜、魚、豆腐、果物、牛乳などがあります。完全な栄養素を含むメニューは、胎児が必要な栄養素を満たすのに役立ちます。
複雑な炭水化物を選択してください。 例：玄米、全粒小麦パン、全粒小麦パスタ、オートミール、ナッツ、および野菜や果物、ナッツ、小麦、全粒穀物などの繊維を含むもの。これらの食品は消化に時間がかかるため、空腹感は長続きします。繊維は便秘を防ぐ働きもします。
たんぱく質を多く含む食品の摂取量を増やしましょう。 例：肉、魚、卵、ナッツ。胎児の成長と発達には大量のタンパク質が必要です。
甘い食べ物を制限する。糖分の多い食品は、空腹時に低下する血糖値を上げるのに役立ちますが、その後、血糖値が急速に低下する可能性があります。その結果、妊娠中の女性はだんだん弱くなり、すぐに空腹を感じるようになります。断食を始めたときに甘い食べ物を食べる習慣は、断食を始めたときにエネルギーを供給するのに役立つ甘い果物を食べることに置き換える必要があります。特定の果物には繊維も含まれているため、より長く満腹感を保つことができます。
また、高脂肪を含む食品を制限します。これには揚げ物が含まれますケーキ、ドーナツ、ピザ、ハンバーガー、脂っこい肉、鶏肉の皮など。アボカド、ナッツ、魚油、魚、チーズなどの良質の脂肪を含む食品と交換してください。
カルシウムを含む食品を拡大する。たとえば、ミルク、チーズ、ヨーグルト、緑の野菜、骨付きの魚などです。これらの食品は、胎児に十分なカルシウムを供給するのに役立ちます。
たっぷり水を飲む。脱水症状を防ぐために、1日約1.5〜2リットル飲むことをお勧めします。また、利尿剤であるため、コーヒーやお茶などのカフェイン入りの飲み物は避けてください。これは頻尿を引き起こし、より多くの水分損失をもたらします。

繰り返しますが、これは妊娠中の女性が断食するかどうかのオプションです。妊娠中の女性は、断食をするときは自分の体の状態を確認する必要があります。決定する前に医師に相談することをお勧めします。

断食を選択した場合、妊娠中の女性が断食するために、夫、両親、そしてあなたの周りの人々からのサポートが非常に必要です。周りの人々は、妊娠中の女性に断食中に食べる摂取量を維持するように思い出させるのを助けることができます。 Joosoph、Abu、and Yu（2004）の調査によると、回答者となった182人の妊婦の74％が、ラマダンの月の約20日間の断食に成功しました。この成功は、夫と家族の支援、そして礼拝を受けるという信念のおかげで達成されました。