目次:
妊娠中の女性は、子宮内の母親と赤ちゃんの健康を維持するためにさまざまな栄養素を必要とします。 1つの栄養素の不足は、母親と赤ちゃんの両方に影響を与える可能性があります。妊娠中のヨウ素欠乏症は、最も一般的な状態の1つです。しかし、実際にヨウ素が妊婦にとって重要なのは何ですか？それでは、妊娠中にどのくらいのヨウ素が満たされるべきでしょうか？
母親が妊娠中にヨウ素が不足している場合の赤ちゃんへの影響
ヨウ素は、甲状腺ホルモンの産生に役割を果たすミネラル物質です。一方、甲状腺ホルモンは、脳や体の臓器の発達、子供の成長、食物の消化と代謝、体温の調節、筋肉の収縮の制御に重要な役割を果たすホルモンです。
妊娠すると、ヨウ素は脳と神経の発達、そして胎児の成長に関与します。十分な量のヨウ素があれば、赤ちゃんの神経細胞は適切に成長し、発達することができます。
逆に、妊娠中のヨウ素の不足は、胎児が適切に成長および発達するのを妨げ、先天性欠損症および低出生体重をもたらします。さらに、妊娠中のヨウ素欠乏症は、母親に流産や死産を引き起こす可能性もあります。
妊娠中の女性はどのくらいのヨウ素を必要としますか？
インドネシア保健省によると、正常な女性のヨウ素の必要量は1日あたり150mcgです。しかし、女性が妊娠に入ると、彼女の必要量は70 mcg増加し、1日あたり220mcgになります。この増加した必要性は、母親が妊娠中にヨウ素欠乏症を経験するのを防ぐために行われます。
妊娠が始まると、母親のニーズを満たすためにヨウ素が必要になるだけでなく、ヨウ素は脳、神経系の発達、および胎児の甲状腺ホルモンの形成にも関与します。
妊婦にとってのヨウ素の重要性でさえ、2013年にThe Lancet誌に発表された研究で証明されています。この研究は、ヨウ素を十分に摂取した妊婦は、ヨウ素を経験した妊婦よりも読書と会話のスキルが優れていると述べています。欠乏。
ヨウ素を多く含む食品は何ですか？
確かに、インドネシアの人々がヨウ素欠乏症を経験しないように、ヨウ素が食卓塩に加えられました。しかし、それはあなたがあなたの料理で塩の使用を増やしているという意味ではありません。それはあなたと子宮の中の赤ちゃんに悪い影響を与えるだけです。
あなたは次のようないくつかの食物源でヨウ素を見つけることができます：
- シーフード：サーモン、貝の盛り合わせ。
- 乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズ。
- その他の食料源：鶏卵、牛肉、鶏肉、さまざまなナッツ。
妊娠中にヨウ素サプリメントを服用する必要がありますか？
あなたの食品の選択が良く、ヨウ素を含む食品がすでに毎日あなたの食事に含まれているなら、あなたは本当にこれらのサプリメントを必要としません。食事で十分なヨウ素を摂取していない場合は、ヨウ素サプリメントまたはヨウ素を含む妊娠サプリメントを服用することができます。ただし、妊娠中のヨウ素サプリメントは医師に相談して摂取する必要があります。
バツ
