よく眠るために、アロマテラピーは効果的ですか？

ぐっすり眠ることは、翌日あなたの活動をうまく行うのに役立ちます。あなたがより良い夜の睡眠を得るために試みることができる多くの方法があります。たとえば、アロマテラピーを使用します。しかし、アロマテラピーを使用して睡眠を改善することは効果的ですか？さあ、次のレビューで真実を見つけてください。

アロマテラピーはよく眠るのに効果的ですか？

アロマテラピーは、天然植物からの抽出物に頼ることによって、身体的および精神的な健康を回復するための治療法です。このテクニックは、使用される主成分がエッセンシャルオイルであるため、エッセンシャルオイルセラピーとも呼ばれます。

さて、アロマセラピーにエッセンシャルオイルを使用するさまざまな方法があります。つまり、ボトルから直接吸入するか、ディフューザー。また、肌に擦り込んだり、マッサージしたり、混ぜて浸したりすることもできます。

アロマテラピーの可能性の1つは、人がよりよく眠れるようにすることです。睡眠ページから起動するエッセンシャルオイルの香りは、心を和らげ、緊張した体の筋肉をリラックスさせるのに役立ち、睡眠を妨げることが多いストレス、不安、痛みを軽減することができます。

Iranian Red Crescent Medical Journalの研究では、最近出産した母親の睡眠の質を改善するためのアロマテラピーの利点が報告されています。

合計158人の母親が2つのグループに分けられました。1つのグループは夜にラベンダーオイルを使用するように求められ、もう1つのグループは香料を使用しませんでした。アロマテラピーにラベンダーオイルを使用する母親は、8週間、よりよく眠ることができます。

市場には多くのエッセンシャルオイルが販売されています。ただし、睡眠の質を改善するために、アロマテラピーに推奨されるいくつかのエッセンシャルオイルがあります。

ラベンダーオイル。 植物由来のオイルラベンダーangustifolia この香りのよい香りが空気をリフレッシュし、ぐっすりとお休みいただけます。
シダーウッドオイル。このオイルは杉の木の木から来ています、つまりアトラスシダーあなたがより長く眠るのを助けることができます。
ベルガモットオイル。 ラテン語の名前を持つオレンジのように見える果物に由来するオイル柑橘類のベルガモット。このオイルはあなたの心を落ち着かせ、あなたが眠りにつくのをより簡単にします。

すべてのエッセンシャルオイルがアロマテラピーに適しているわけではなく、睡眠を改善するのに役立ちます。セージ、ベチバー、プチグレインのエッセンシャルオイルなど、一部のオイルは覚醒を高めて睡眠を妨げることが知られています。