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神話は、ジムでフィットネスをやめると体が太くなる可能性があるというものです。これは、ジムでフィットネスルーチンを開始することを人々が嫌がる根底にあるものです。多くの研究は、運動活動の減少が、うつ病への心臓発作のリスクの増加を含む、多くの負の変化をもたらす可能性があることを示しています。では、フィットネスをやめるとどのような変化が起こりますか？体を太らせるのは本当ですか？以下の答えをチェックしてください。
フィットネスをやめると体が太くなるというのは本当ですか？
実際、この神話に答えることができる論理的な理由があります。最初は日常的にフィットネスをしていて、その後突然長時間停止すると、体が太る可能性があります。
何故ですか？あなたが定期的にフィットネスをするとき、フィットネス中に燃やされるエネルギーで消費される食物は結果の価値があります。ただし、フィットネスをやめたり、他のスポーツをしたりすると、筋肉密度と敏捷性が低下します。そうすると、体の新陳代謝も遅くなり、その結果、残りの脂肪が体内に蓄積される傾向があります。
形成された筋肉は脂肪に変わりますか？
いいえ、筋肉と脂肪は体の中で2つの異なるものです。しかし、筋肉のトレーニングに慣れていて、突然運動をやめると、筋肉が収縮し、脂肪細胞が増加します。基本的に、これは体重増加にゆっくりとした影響を及ぼします。
あなたの筋肉は弱まり、脂肪で覆われます
フィットネス中に行うエクササイズは、体の筋肉を構築して強化します。その間、あなたが熱心にそして継続的に訓練しないならば、筋肉は萎縮と呼ばれる状態を経験するでしょう。
筋萎縮は、定期的に運動しないと筋力が引き継がれるときに起こります。その結果、通常、関節や靭帯の問題が発生し始めます。徐々に、特にレジスタンストレーニングに慣れると、体は筋肉量を失い始めます。筋肉量がどれだけ早く失われるかは、年齢によって異なります。年齢を重ねるほど、筋肉量が早く失われます。
専門家によると、フィットネスを停止してから30日以内に、スピード、敏捷性、可動性、左右の動きなど、筋肉の力とパワーが失われます。一週間かそこら以内に、あなたの筋肉はそれらの脂肪燃焼の可能性のいくらかを失い、それらの代謝を遅くします。その結果、脂肪が蓄積し始め、筋肉を覆います。
運動を続けることをお勧めします
カリフォルニア大学サンタクルーズ校のカウンセリング心理学部によると、フィットネスをあきらめた人はストレス症状を発症する可能性が高くなります。その後、睡眠パターンの変化、集中力の低下、体の痛み、痛みを感じやすくなります。したがって、フィットネスをやめることを決定するときは、少なくとも運動するように体をトレーニングし続けることをお勧めします。上記の例のように、腕立て伏せ、腹筋運動、またはバックアップを行って、運動を停止したときの体の危険を防ぐことができます。
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