おならを続けますか？これを減らすための9つの実用的な方法があります

おならとしても知られている鼓腸は、体が肛門を通して消化器系からガスを放出するときの医学用語です。おならについて恥ずかしがる必要はありません、それは通常のプロセスです。心配することはあなたがあまりにも頻繁におならをするかどうかです。

永続的なオナラを減らす方法は？

メイヨークリニックのページから、通常のオナラは1日に約10〜20回であると推定されています。まあ、あまりにも頻繁であれば、これは実際には迷惑になるでしょう、あるいはそれは病気の兆候でさえあるかもしれません。

持続的なおならを減らすために、ここにあなたが家でそれをすることができる実際的な方法があります。

1.高ガスを含む食品を減らす

これらの食品のいくつかは実際にあなたの体にとって健康的であるため、それは避けるべきではありません。しかし、膨満感があり、ガスが頻繁に通過する場合は、ガスを発生させる可能性のある食品を減らし始めることをお勧めします。

以下は、あなたが絶えずおならをしないように避けるべき食品成分のリストです。

• ナッツ
• キャベツ
• レーズン
• 玉ねぎ
• ブロッコリー
• カリフラワー
• キノコ
• ビールやその他の炭酸飲料

大腸では、これらの食品は腸内のバクテリアによって分解されます。分解の過程でガスが発生し、それがおならとして肛門から排出されます。

さらに、タマネギなどの特定の食品は、硫黄含有ガスの生成を引き起こす可能性があります。この内容は、悪臭のおならの原因です。

2.ゆっくり食べて飲む

食べるときは、ゆっくりと噛んで、飲み込む空気の量を減らしてください。消化で溜まりすぎる空気は、排泄するガスの先駆けとなります。

3.おならを絶えず減らすために人工甘味料を避けてください

ソルビトールやマンニトールなどの人工糖は、キャンディー、チューインガム、無糖食品によく見られます。

体がこの物質に対する耐性が低い一部の人々にとって、それは下痢とガスの消耗の増加を引き起こします。

4.消化を改善するための定期的な運動

運動は腸を含む消化器系の機能を改善することができます。これは、膨満感を防ぎ、消化器系のガス通過を促進するのに役立ちます。

5.食物繊維の多い食品をしばらく減らします

食物繊維は体に多くの利点があります。しかし、繊維質の高い食品の多くはガス生産者として機能します。過剰なガスの生成を減らすために、最初に高繊維食品を減らすことをお勧めします。それが良くなるにつれて、ゆっくりとあなたの食事に繊維を追加してください。

6.空気を飲み込む習慣を減らす

気づかないうちの毎日の習慣は、体が体に空気を入れるきっかけになります。たとえば、喫煙、チューインガム、ストローからの飲酒も、胃に蓄積する空気の量を増やす可能性があります。

7.カモミールティーを飲む

カモミールティーは、ガスが鼓腸に閉じ込められている場合など、消化不良を減らすのに役立ちます。再発するオナラを減らすために、食事の前と就寝時にカモミールティーを飲むことをお勧めします。

8.アップルサイダービネガー溶液を飲む

大さじ1杯のアップルサイダービネガーを、ミネラルウォーターやお茶などで飲み物に薄めます。食事の前に定期的に飲んでください。あなたは1日3回または必要に応じて多くを消費することができます。このリンゴ酢の混合物は、過度のおならを減らすことができます。

9.活性炭

エイリアス活性炭 活性炭 過剰なガスと膨満感を減らすのに役立ちます。これは、グリルや暖炉にある木炭とは異なります。活性炭は、人間が安全に摂取できるように特別な処理が施され、食品や飲料によく使用されています。

活性炭は通常、ノリットなどの錠剤の形をしています。活性炭が腸に入ると、腸内の水分に付着し、便を硬くしてガスや膨満感を軽減し、おならを続けたいという衝動を減らします。