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生殖能力を高めるのに効果的であると考えられている1つの自然な方法は運動です。ただし、それでも強度と期間に注意を払う必要があります。その理由は、 アメリカ産科婦人科学会 過度の運動は実際に生殖能力を低下させる可能性があると述べています。
健康的な活動があなたの生殖能力にどのように悪影響を与える可能性がありますか？以下の完全な情報を確認してください。
過度の運動はどのようなものですか？
一般的に、誰もが毎週少なくとも150分間運動することをお勧めします。体重を減らす、筋肉を増強するなどの特定の目標がある場合、この必要性はさらに大きくなる可能性があります。
あなたは運動の期間と強度を増やし続けることができますが、あなたの体にはまだ限界があります。能力の限界は人によって異なります。この制限を超える期間または強度での運動は、過剰と呼ばれます。
過度の運動の定義は人によって異なります。それでも、人が自分の手段を超えて運動しているときに発生する多くの症状があります。これらの症状には、心拍数の増加、不眠症、食欲不振、ストレスなどがあります。
女性では、過度の運動は月経や無月経の一時的な停止を引き起こす可能性もあります。これが最終的に多くの人々に過度の運動が生殖能力を低下させる可能性があると信じさせた理由です。
運動と生殖能力に関する研究は何と言っていますか？
運動と生殖能力の関係に関するさまざまな研究は、さまざまな結果をもたらしました。穏やかで中程度の強度の運動は生殖能力に有益ですが、激しい強度の運動は実際にそれを減らすことができます。
これは、ジャーナルの研究によって証明されています スポーツ医学 。この研究では、排卵を防ぐために、1日60分以上の激しい運動が主張されました。排卵は、卵巣から卵子を放出するプロセスです。
放出されると、卵子は卵管を下って受精するはずです。しかし、過度の運動は体にストレスを与えます。ストレスは、排卵メカニズムを調節する脳の下垂体の機能をブロックします。
下垂体は排卵を誘発する代わりに、排卵の発生を防ぐことによってストレスに反応します。これは、過度の身体活動による高ストレスから身を守るための身体のメカニズムです。結局、過度の運動は実際に排卵を止め、生殖能力を低下させます。
過度の運動もホルモンレプチンの機能に影響を与える可能性があります。ホルモンのレプチンの障害は食欲を減らすことができます。実際、あなたの体は排卵するために栄養素、特に脂肪を必要とします。
さらに、ホルモンのレプチンの機能が破壊されると、代謝も破壊されます。脂肪摂取の不足と相まって混沌とした代謝は、徐々に排卵を抑制します。その結果、3ヶ月以上月経が止まるのが特徴の無月経を経験します。
生殖能力は正常に戻ることができますか？
過度の運動は確かに生殖能力を低下させる可能性がありますが、いくつかの方法でそれを回復することができます。最初の方法は、体が正常な機能に戻ることができるように、追加のカロリー摂取量を提供することです。あなたはここであなたのカロリーの必要性を計算することができます。
カロリー摂取量を増やしたくない場合は、排卵誘発剤または経口避妊薬を服用することで、2番目の方法を使用できます。そうすれば、あなたの体の生殖ホルモンは正常に戻ります。
この方法は効果的ですが、低体重の女性には適していません。体が再びその機能を実行できるように、最初に体重を増やして栄養摂取量を改善する必要があります。
その後、通常の運動ルーチンに戻ることができます。必要な運動を必ず行ってください。過度の運動や、生殖能力を再び低下させる可能性のあるその他の活動は避けてください。
バツ
