飲用と雄牛に適したボトル入り飲料水を選択してください。こんにちは健康

どこにでも旅行するとき、ボトル入り飲料水（AMDK）は、私たちを水分補給するための絶え間ない仲間です。ただし、すべてのボトル入り飲料水を毎日消費できるわけではありません。この水は、安全に消費できる水の基準を満たすために、BPOMに登録する必要があります。このため、その利点を最適に感じることができるように、適切な飲料水を選択することが重要です。

インドネシアで循環しているボトル入り飲料水を知る

水分は私たちの体の大きな構成要素であるため、水はすべての人に必要です。水は、体が臓器を動かすのを助ける重要な成分です。残念ながら、すべてのインドネシア人が日々の水分の必要を満たすわけではありません。

の研究結果から Journal of Nutrition ラクシュミらが実施した2018年、インドネシアの子供と青年の5人に1人はまだ十分に飲んでいません。実際、大人の4人に1人も十分に飲んでいません。水を飲むことで水分摂取量を満たすことが重要です。

良い飲料水について言えば、ここにインドネシア共和国の保健大臣の規則の要件があります。 2010年の492。

• 無味
• 臭いなし
• 無色または透明
• 次のような、体に有害な物質や汚染された物質は含まれていません。
  • 微生物汚染（例：大腸菌）
  • 物理的汚染（例：汚れ、砂）
  • 農薬汚染
  • 重金属汚染（例：鉛、銅、カドミウム、水銀、ヒ素）
  • その他の化学汚染物質（例：硝酸塩、亜硝酸塩）

上記の要件は、安全な飲料水のベンチマークです。

多くの飲料水製品が販売されていますが、すべての水が同じというわけではありません。ボトル入り飲料水は、その処理、および水の含有量とpHに違いがあります。

インドネシアで一般的に流通しているボトル入り飲料水には4種類あります。

1.ミネラルウォーター

ミネラルウォーターとは、ミネラルを添加せずに一定量のミネラルを含んだ水です。ミネラルウォーターのpHは6〜8.5です。その過程で、このミネラルボトル入り飲料水は消費者に届くまで保存されます。

2.脱塩水

脱塩水にはミネラルは含まれていません。ミネラル含有量は、蒸留によって処理される処理中に除去され、 逆浸透 、または脱イオン化。脱塩水は5.0-7.5のpHを持っています。

3.酸素化された水

酸素化された水は、ミネラルウォーターまたは脱塩水の形をとることができ、プロセスで一定量の酸素が追加されます。酸素化ミネラルウォーターのpHは6.0〜8.5です。一方、酸素化された脱塩水は、5.0〜7.5のpHを持っています。

4.高pH水

高pH水または一般にアルカリ水と呼ばれるものは、電気分解またはイオン化によって処理されるボトル入り飲料水であり、pH範囲は8.5〜9.97です。

これで、インドネシアで循環しているボトル入り飲料水の種類がわかりました。次に、消費に適した飲料水を選択する方法を知る必要があります。

私たちの体に良く健康的な飲料水をどのように選ぶべきですか？

BPOMからの正式な許可がある限り、すべてのボトル入り飲料水は許可されており、消費に適しています。しかし、飲料水の健康上の利点を最適に感じることができるように、常により良い選択肢があります。

ミネラルウォーターは、毎日の消費の主な選択肢になる可能性があります。ミネラルウォーターのpHは正常で、体に有益な天然ミネラルが含まれています。

ミネラルの利点は次のように見ることができます。

• 体組織を強化します
• 心臓血管系、神経系、筋肉系の働きを助ける
• 酵素の生産を助けます
• 虫歯を防ぐ
• 体の免疫システムを改善する
• 液体と電解質のバランス
• 栄養素の代謝を助けます

ミネラルウォーターは、体のミネラルの適切さを助けることができます。

ボトル入り飲料水に関する神話と事実は次のとおりです

ミネラルウォーターについて言えば、たくさんの情報が出回っています。残念ながら、多くの情報は正しくなく、科学的証拠に基づいていません。

によって実施された現地調査に基づく インドネシアのハイドレーションワーキンググループ （IHWG）ボトル入り飲料水の種類に対する人々の認識に関して、身体に対する特定の種類の水の機能と役割について多くの誤解があります。

したがって、流通している情報に対応する際には、その情報源と信頼性を検討する必要があります。

ここにあなたが知る必要がある飲料水についてのいくつかの神話と事実があります：

1.神話または事実：酸素化された水は身体的パフォーマンスを改善することができます

神話。体は呼吸器、つまり肺を通して酸素を摂取します。したがって、行われた研究は、酸素化された水を飲むことは身体的パフォーマンスを改善しないことを示しています。

2.神話または事実：脱塩水の長期消費は推奨されません

事実。世界保健機関（WHO）は、脱塩水の長期消費は健康問題のリスクを高める可能性があると述べています。

3.神話または事実：高pHの水は血液のpHを上げることはできません

事実。高pHの水やアルカリ水を飲んでも血液のpHは変化しません。なぜなら、私たちの体は体内の血液のpHを調整して、バランスを保つからです。

4.神話または事実：脱塩水は体重を減らすのに役立ちます

神話。 体重はエネルギー摂取量によって決定されます。私たちが体の必要量より多く食べると体重が増えます。逆に、体のエネルギー量より少なく食べると体重が増えます。

5.神話または事実：ミネラルウォーターを過剰に摂取すると、ミネラルが山積みになるため、体に有害です

神話。ミネラルウォーターのミネラル含有量は大きくない/過剰ではなく、適用される規則に従います。そうすれば、体内にミネラルウォーターが蓄積することはありません。ミネラルウォーターは、人体のミネラル摂取量を満たすのに役立ちます。

これで、飲用に適したボトル入りミネラルウォーターの選択について混乱する必要がなくなりました。ボトル入り飲料水の種類に関する情報が循環していることを確認することを忘れないでください。そうすれば、その利点についての真実を知ることができます。

また読む：