熱いお風呂で何カロリー燃焼しますか？

あなたが尋ねられた場合、温浴の利点は何ですか？たぶん頭に浮かぶのは、体を清潔に保ち、心をよりリラックスさせることです。それだけでなく、熱いシャワーがカロリーを燃焼するのを助けることができることがわかります。温かいお風呂でも徒歩30分相当のカロリーを消費します。本当？以下の完全な説明をチェックして、行きましょう。

温浴は何カロリー燃焼できますか？

英国のラフバラ大学の研究によると、入浴することは歩くことと同じ利点があるかもしれません。

この研究は、活動の異なる2つのグループに分けられた14人の男性を対象に実施されました。そこから、専門家は何カロリーが燃焼されたかを調べました。最初のグループは1時間サイクリングしました。その間、2番目のグループは1時間お湯に浸しました。

その結果、サイクリングをした参加者である最初のグループは、温浴をした2番目のグループよりも多くのカロリーを消費しました。しかし、1時間の温浴はまだ約130カロリーを消費します。これは、のんびりと30分の散歩で消費されるカロリーとほぼ同じです。

なぜお風呂はカロリーを消費するのですか？

これはそれが原因かもしれません熱ショックタンパク質運動して温かいお風呂に入ると発生します。熱ショックタンパク質は、圧力に反応して人体のすべての細胞によって生成される分子です。

摂氏約60度のお湯に浸かると、体温が約1度上がることがあります。さて、研究者たちは、この中核体温の上昇がカロリーの燃焼に役立つと信じています。

さらに、長期的には、このタンパク質のレベルの上昇は、インスリン機能を助け、血糖値を制御することができます。したがって、お湯に浸すことも糖尿病の人々を助けることができます。

研究者らは、テスト後24時間、参加者の血糖値をチェックしました。得られた結果は、研究参加者のピーク血糖値が温浴グループで約10パーセント低かったということでした。

それで、あなたはただ熱いお風呂を食べることができますか？

お湯に浸すことは運動の代わりにはなりません。なぜそうなのか？ダイエットはカロリーだけではありません。ダイエットをするときは、体重が常に安定するように、筋肉を構築して体型を維持する必要もあります。さて、筋肉を構築し、形を保つことは定期的な運動なしでは行うことができません。したがって、体重を減らすことに成功したい場合は、健康的な食事を維持し、定期的に運動することをお勧めします。

さらに、この研究の結果を強化するために、さらなる研究と観察が依然として必要です。これは、本調査の参加者数が非常に少なく、確実に結論を出すことが難しいためです。さらに、この研究は男性のみを対象としました。

ただし、他の利点のために自宅で温浴を試すことはできます。温水に浸すと、ストレスを防ぎ、治療し、血液循環を改善し、筋肉のこわばりを緩和し、夜の睡眠を改善することができます。