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あなたが尋ねられた場合、温浴の利点は何ですか？たぶん頭に浮かぶのは、体を清潔に保ち、心をよりリラックスさせることです。それだけでなく、熱いシャワーがカロリーを燃焼するのを助けることができることがわかります。温かいお風呂でも徒歩30分相当のカロリーを消費します。本当？以下の完全な説明をチェックして、行きましょう。
温浴は何カロリー燃焼できますか？
英国のラフバラ大学の研究によると、入浴することは歩くことと同じ利点があるかもしれません。
この研究は、活動の異なる2つのグループに分けられた14人の男性を対象に実施されました。そこから、専門家は何カロリーが燃焼されたかを調べました。最初のグループは1時間サイクリングしました。その間、2番目のグループは1時間お湯に浸しました。
その結果、サイクリングをした参加者である最初のグループは、温浴をした2番目のグループよりも多くのカロリーを消費しました。しかし、1時間の温浴はまだ約130カロリーを消費します。これは、のんびりと30分の散歩で消費されるカロリーとほぼ同じです。
なぜお風呂はカロリーを消費するのですか？
これはそれが原因かもしれません 熱ショックタンパク質 運動して温かいお風呂に入ると発生します。 熱ショックタンパク質 は、圧力に反応して人体のすべての細胞によって生成される分子です。
摂氏約60度のお湯に浸かると、体温が約1度上がることがあります。さて、研究者たちは、この中核体温の上昇がカロリーの燃焼に役立つと信じています。
さらに、長期的には、このタンパク質のレベルの上昇は、インスリン機能を助け、血糖値を制御することができます。したがって、お湯に浸すことも糖尿病の人々を助けることができます。
研究者らは、テスト後24時間、参加者の血糖値をチェックしました。得られた結果は、研究参加者のピーク血糖値が温浴グループで約10パーセント低かったということでした。
それで、あなたはただ熱いお風呂を食べることができますか？
お湯に浸すことは運動の代わりにはなりません。なぜそうなのか？ダイエットはカロリーだけではありません。ダイエットをするときは、体重が常に安定するように、筋肉を構築して体型を維持する必要もあります。さて、筋肉を構築し、形を保つことは定期的な運動なしでは行うことができません。したがって、体重を減らすことに成功したい場合は、健康的な食事を維持し、定期的に運動することをお勧めします。
さらに、この研究の結果を強化するために、さらなる研究と観察が依然として必要です。これは、本調査の参加者数が非常に少なく、確実に結論を出すことが難しいためです。さらに、この研究は男性のみを対象としました。
ただし、他の利点のために自宅で温浴を試すことはできます。温水に浸すと、ストレスを防ぎ、治療し、血液循環を改善し、筋肉のこわばりを緩和し、夜の睡眠を改善することができます。
バツ
