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特に運動を終えたばかりの場合は、体を水分補給しておくことが重要です。通常、ほとんどの人は喉の渇きを癒すために新鮮で冷たい飲み物をすぐに探します。そのうちの1つはソフトドリンクです。でも待って、運動後にソーダを飲んでも大丈夫ですか？次のレビューを読んでください。
運動後の炭酸飲料の効果
ソフトドリンクは確かに活動後の喉の乾燥を和らげるのに役立ちます。ただし、運動を開始したい場合、または運動を終えたばかりの場合は、このタイプの飲み物を避ける必要があります。
炭酸飲料には、体がすばやく吸収する単糖が含まれています。それは有益に聞こえますが、これはあなたの血糖値をすぐに急上昇させます。
Academy of Nutrition andDieteticsのスポークスマンであるVandanaSheth、RDN、CDEは、この影響は一時的なものにすぎないことを明らかにしました。ソーダを飲んだ後、あなたの体は失われたエネルギーを置き換えるためにソーダからの砂糖のほとんどすべてを使用します。その結果、元々上昇していた血糖値が大幅に低下しました。
運動後にソーダを飲むと、元気になる代わりに、体が疲れやすく喉が渇きやすくなります。実際、Livestrongから起動し、運動後にソーダを飲むことは、一部のアスリートに胃の痛みを引き起こす可能性があるため、お勧めできません。
特に運動で体重を減らそうとしている人にとって、運動の前後にソーダを飲む習慣はこの努力を台無しにする可能性があります。
運動は確かにより多くのカロリーを消費することができます。しかし、後で炭酸飲料を飲むと、体重が減らないように体内のカロリーが再び増加します。
運動後にソーダを飲むことができるのは…
良いニュースですが、運動後にソーダを飲むことは特定の場合に許可されています。たとえば、長い持久力を必要とするトライアスロンアスリートの場合、ソフトドリンクはエネルギーを何度も増やすのに役立ちます。
炭酸飲料に含まれる糖分とカフェインは、倦怠感をすばやく克服するために多くのエネルギーを加えることができます。それだけでなく、ソーダは、運動時間が長いアスリートによく見られる鼓腸を和らげるのにも役立ちます。
しかし、繰り返しになりますが、これはすべての種類のスポーツで機能するという意味ではありません。それは良いです、あなたのソフトドリンクを水だけと取り替えてください。
水は運動の前後に飲むのに最適な飲み物です。その理由は、水は血糖値を下げることなく水分補給を維持できるからです。
バツ
