健康のために一日に何回の食事が推奨されますか？

まだ多くの人がしている義務として、1日3回の食事が見られています。まれではありませんが、これは疑問を投げかけます、なぜあなたは1日3回食べる必要がありますか？なぜ3回以下、またはそれ以下ですか？うーん…落ち着いて！あなたの懸念はこの記事で答えられます。

1日3回食べることの起源

どうやら、3回の食事を食べることは、もともとはヨーロッパのコミュニティの習慣から来ており、最終的には新しい世界の食事になりました。そのため、習慣の文脈では、1日3回の食事のパターンは、前の時代の社会によって形成された習慣から切り離すことはできません。

19世紀半ばのイギリスの産業革命は、社会をより近代的なものに変えました。この現代性の特徴の1つは、構造化されたライフスタイル、別名パターンの作成です。食事の問題も例外ではありません。当時、労働者は厳しい労働時間に縛られていたため、一日中エネルギーを補給するために朝食をとることを習慣にしていました。すべての労働者は例外なくそれを行います、彼らの上司でさえそれをします。

多くの労働者が朝から晩まで仕事をしているので、この食生活は続き、彼らのエネルギー需要を満たすために昼食から夕食の時間になります。

それで、私たちは一日に何回食べるべきですか？

基本的に、一日に何回食事をしても、最も重要なことは定期的に食べることです。したがって、誰もが適用するのに本当に適切な単一の基準は実際にはありません。これは、ニーズや毎日の活動の種類によって、食事の時間は人によって異なるためです。

1日24時間、体のすべての器官とシステムは忙しく働いています。この長い期間の間、体は燃料を燃やし続けます。あなたがいつも毎分食べるとは限りませんが、あなたの体は通常あなたが食べる食物から来る燃料のいくらかを蓄え、そしてそれを今または次回使用するために蓄えます。

だから、体が目覚めているときは、定期的に食べるととても助かります。定期的に食べることによって、あなたは間接的に体に燃料を供給するのを助けています。

人の食事行動は健康の最大の決定要因の1つです。食事の理由であまり頻繁に食事をしたり、食事を遅らせたりしないと、脳、肝臓、腎臓、その他の臓器の働きをサポートするための燃料を供給するために体が一生懸命働くだけです。もちろん、この方法は体重を減らすのに役立ちませんが、実際には体に害を及ぼす可能性があります。