目次:
- ASPとは何ですか？
- ASPは医学的睡眠障害ですか？
- 通常、ASPの影響を受けるのは誰ですか？
- あなたがASPを持っている兆候
- 1.すでに眠くて、まだ「正午」なのにすぐに眠りたい
- 2.目が覚めすぎて、眠りに戻れなかった
- 3.いいね 寝坊 活動時間
- ASPを治す方法は？
もちろん、朝早く起きるのがいいというアドバイスを聞いたことがあるでしょう。しかし、あなたがすぐに眠り、すぐに目覚めることができる人の中にいるなら、これはあなたが アドバンスドスリーパーズ 。カリフォルニア大学サンフランシスコ校の最近の研究（Curtis et al。、2019）のPsychology Todayページからの報告によると、世界の人口の一部は高度な睡眠者であり、睡眠が速すぎて目覚めることに慣れていることを意味します。早く。医療の世界では、この状態はと呼ばれています 睡眠相前進 （ASP）。それで、ASPは睡眠障害ですか？ ASPの場合は危険ですか？詳細については、この記事をチェックしてください、行きましょう！
ASPとは何ですか？
ASPは、睡眠スケジュールが通常より早く始まる人々が所有する状態です。
ASPの人々は午後6時から午後9時の間に就寝する傾向があります。比較すると、Tempoは、インドネシアの平均的な成人は夜11時から12時頃にしか眠り始めないと報告しました。
彼らは早く寝ることに慣れているので、朝のスケジュールは早すぎます。ほとんどは午前2時から午前5時の間に起きます。
ASPは医学的睡眠障害ですか？
ASPはグループに属する睡眠障害です 概日リズム睡眠障害 または睡眠パターンの乱れ。
概日リズム睡眠障害または睡眠パターン障害自体は、さらに3つの主な症状に分けられます。これには、睡眠の開始の困難、睡眠の維持の困難、および睡眠後のリフレッシュ感の欠如が含まれます。
ただし、カリフォルニア大学サンフランシスコ校の最近の調査では、ASP（または次のような他の同義語）について言及することは避けられています。 アドバンスドスリーパーズ または 極端な朝のクロノタイプ ）睡眠障害として。
カリフォルニア大学サンフランシスコ校ワイル神経科学研究所の神経学教授、ルイス・プチェク医学博士は、ASPがちょうど睡眠障害になったと説明しています（ 障害 ）すばやくすぐに目覚める習慣が望ましくない、または意図的なものであり、健康や日常生活に支障をきたしていると感じた場合。
通常、ASPの影響を受けるのは誰ですか？
通常、ASPを取得するのは高齢者です。
遺伝学も要因です。睡眠障害は家族でより一般的です。 ASPは、特に遺伝子変異に関連しています カゼインキナーゼ遺伝子（CKI-デルタおよびCKI-イプシロン）ならびにhPer1およびhPer2。
自閉症やダウン症の子供を含む発達障害のある子供もASPになりやすいです。
あなたがASPを持っている兆候
次の兆候が1つ以上発生した場合は、ASPである可能性があります。
1.すでに眠くて、まだ「正午」なのにすぐに眠りたい
早く寝たいという欲求は、通常、午後6時から午後9時頃に始まります。
ASP障害のある人は、平均的な人よりも早くメラトニン（睡眠を引き起こすホルモン）を放出します。これにより、人の体温が低下し、通常よりも早く眠気を引き起こします。
これにより、ASPの人の体内時計が乱れます。彼はぐっすり眠り、落ち着きがない傾向があり、朝起きたときに疲れ果ててしまいます。
2.目が覚めすぎて、眠りに戻れなかった
ASPを持っている人にとって、彼らはあまりにも早く起きることに慣れがちです。彼は夜7時から9時くらいしか寝ていなかったが、午前2時から午前5時の間。
この「早起き」の習慣はまた、彼らが眠りに戻ることができない傾向があるので、ASPを持つ人々はその時にすぐに活動を開始することを選択します。
3.いいね 寝坊 活動時間
ルイス・プチェクは、目覚めが早い人は実際には日中は適切に機能することができますが、目を覚まし続けるのは少し難しいかもしれないと言いました。
ASPを持っている人は、テレビを見ているとき、運転しているとき、食事をしているときなど、活動や何かをしている最中に突然眠りにつく可能性があります。これは、睡眠習慣と目覚めが早すぎることによる倦怠感の結果の1つです。
これらの兆候は、医師がASPをナルコレプシーと誤診する原因となることもあります。それでも、次のような他の原因を除外するには、医師または睡眠専門医に相談する必要があります。
- その他の病状
- その他の睡眠障害
- 精神障害
- 薬の副作用
ASPを治す方法は？
ASP障害は、睡眠を通常の時間に戻すことで治癒できます。治癒には、メラトニンサプリメントと光線療法の2つの方法があります。
ASPを持っている人は、医師が適切な治療法を決定できるように、最も眠くて新鮮に感じる時期の説明とともに毎日の睡眠スケジュールを記録できます。
医師は、患者の年齢や健康状態に応じてメラトニンサプリメントを処方することができます。光線療法は、就寝前に設置される覚醒剤として光を使用します。専門家は、光の明るさと治療期間を決定します。
患者はまた、睡眠スケジュールが正常に戻るまで、毎日20分ずつ睡眠を遅らせることを試みることができます。
