自分を責めることが多すぎることの影響と強気。こんにちは健康

ほとんどの人が自己非難のように感じたかもしれません。通常、この感覚は、あなたが怠慢だったとき、またはあなたが働いたことで物事がうまくいかなかったときに起こります。修正が必要なことを理解するのに役立つこともありますが、自分を責めることはあまりにも頻繁では効果がありません。

なぜ人々はしばしば自分を責めるのですか？

一部の人々は高い誠実さと正直さを持っている傾向があり、彼らが何か間違ったことをしたときに喜んで認めます。

より責任があることは別として、この態度はまた、お互いを非難する結果となる他の人々から生じるより大きな対立の可能性を減らします。さらに、彼は自分自身を責めることさえしました。

しかし、それは自己非難が常に正当化されるという意味ではありません。すぐに対処しなければ、この習慣は現れ続け、彼がイベントに完全に関与していなくても、時々反射神経になります。

専門家によると、罪悪感に巻き込まれる傾向のあるグループがあります。このグループは、すべてを完璧に行わなければならないという信念を持っている強迫性障害を持つ人々で構成されています。

そのうちの2人は暴力の犠牲者であり、彼らは自分たちが悪いことに値すると感じ続けているだけでなく、落ち込んでいる人々でもあります。

しかし、操作目的でそれを行う人もいます。他の人に罪悪感を認めさせるため、または単に彼らがより高いレベルの道徳を持っていると感じるため。

自分を責めることが多すぎると、特に特定の条件がない場合、人生に悪影響を与える可能性があります。

この習慣にとらわれると、間違いを犯す可能性のある状況を回避できます。後でそれを安全にプレイする傾向があり、何か新しいことを始めるようなことをするのをためらうなら、それは不可能ではありません。

この習慣はあなたが前進するのを妨げるだけでなく、あなたにもっと良いものに成長する機会を与えません。

自分を責めることで、あなたは自分の能力を疑っています。罪悪感を感じることが多すぎると、より大きな責任を引き受けるのに十分な資格がないと感じます。

時間が経つにつれて、この習慣はまたあなたが無力感を感じるようになります。

さらに、自分を責める習慣は、実際には体の健康に悪影響を与える可能性があります。これは、カリフォルニア大学のチームによる研究で証明されました。

この研究は、自己意見が免疫系にどのように影響するかを確認するために実施されました。

自己非難による羞恥心と屈辱を経験した参加者は、体内のサイトカイン活性が有意に増加していることがわかりました。

サイトカインは炎症の兆候であり、病気が進行中である可能性があることを示しています。

臨床心理士のメアリー・ターナー博士は、誰かが他の人からも内部的にも自分自身について否定的なメッセージを受け取ると、変化を起こすことができないと気分が悪くなり、無力になると言います。

これらの感情はしばしば恥ずかしさを伴い、すぐに対処しなければ、高レベルのストレスホルモンをもたらします。

あなたが本当にうまくいかないか、あなたがプレッシャーにさらされているときであるかどうかにかかわらず、あなたが自分を責める頻度を減らすためにあなたがすることができる多くのことがあります。方法は次のとおりです。

しなければならないことをする。沈黙し、自分を打ち負かし続けることは、起こった状況を変えることはありません。あなたが物事をより良くする何かを始めたなら、それは最高でしょう。恐れる代わりに、やりたいときに躊躇するときはいつでも、できると思ってください。
全体像を通してこのイベントを見てください。大きな目標を達成する前に失敗を経験することがあります。自分を責めるのではなく、知恵を見てみてください。同じ過ちを繰り返さないように、失敗から学べることをもう一度考えてください。

すべての人間は間違いを犯したに違いありません。重要な点は、罪悪感にとらわれすぎず、改善を続けることができるように最善を尽くすことです。