目次:
夜明けの主な飲み物は何ですか？お茶、牛乳、コーヒー、または水は、夜明けの食事によく伴う飲み物のいくつかの種類です。しかし、夜明けに蜂蜜を飲むことを選ぶ人もいます。直接飲むか、お湯やお茶と混ぜて飲んでください。
蜂蜜を飲む両方の方法は大丈夫です、そしてもちろん、空腹時に体に健康上の利益を提供することができます。なにか？ここで完全なレビューをチェックしてください。
夜明けに蜂蜜を飲むことの利点
1.体のエネルギーを増やします
断食中、体は空腹と喉の渇きに耐える必要があります。あなたがしているかもしれない密な活動と相まって、それはあなたの体があなたのすべての活動をサポートするためにエネルギーを供給するためにもっと一生懸命働かなければならないようにします。
健康的で栄養価の高い食べ物を食べることで体のエネルギー需要を満たすだけでなく、夜明けに蜂蜜を飲んで一日の初めにエネルギーを最適化することもできます。
国立衛生研究所によると、夜明けに蜂蜜を大さじ1杯程度飲むと、炭水化物17グラムに相当します。だからこそ、蜂蜜はエネルギー需要を増やすための正しい選択になり得ます。
これは、蜂蜜には果糖、麦芽糖、ブドウ糖、ショ糖などの天然糖が多く含まれているためです。それが体に入るとき、この内容はカロリーに処理されます、そしてそれは空腹時の活動の間あなたの体のエネルギーを増やすために頼ることができます。
2.砂糖の代わりとして
断食月の間は、さまざまな種類の甘い食べ物をより頻繁に食べることがあります。その理由は、夜明けにイフタールの飲み物や甘い食べ物が体内のエネルギー生産を増やすためにしばしば提供されるからです。
食べ物や飲み物に砂糖を混ぜると、実際にカロリーが増える可能性があります。体に栄養を与えることはできません。時々、蜂蜜のような他の選択肢を試すことができます。
蜂蜜は料理に甘くておいしい味を与えるだけでなく、砂糖の過剰摂取によって引き起こされる悪影響を軽減します。それでも、最適な蜂蜜の消費量の限界に注意を払うことが重要です。
3.胃酸の上昇を防ぎます
胃酸逆流症、別名GERDに苦しんでいる人にとって、断食月はあなたにとって挑戦になる可能性があります。はい、空腹時に胃酸が上昇しないように食事を調整する際には特に注意が必要です。
食べ物の種類を整理して定期的な食事をとるだけでなく、夜明けに飲み物のリストに蜂蜜を追加すると、体の健康に良いメリットがもたらされます。
最近の研究によると、蜂蜜は食道（食道）と胃を保護することで胃酸の増加を実際に防ぐことができます。したがって、Medical News Todayが報告しているように、蜂蜜は、腸の炎症や痛みを引き起こす可能性のあるGERDのリスクを軽減するのに役立ちます。
4.トリグリセリドレベルを下げる
一日中空腹と喉の渇きに耐えた後、断食をするときに食べ物や飲み物を食べたり飲んだりすると、多くの人が夢中になります。そのため、健康への影響を考えずにあらゆる種類の食品を食べることを選択する人は珍しくありません。
体内で十分な栄養を摂取する代わりに、影響を考えずに大量に食べると、実際に健康に逆効果をもたらす可能性があり、その1つが体内のトリグリセリドレベルの上昇を引き起こす可能性があります。特にあなたが脂肪分の多い食べ物を食べるのが好きなら。
トリグリセリドレベルの上昇は、糖尿病や心臓病につながる可能性があるため、過小評価することはできません。ユニークなことに、Journal of Medicinal Foodに発表された研究は、蜂蜜を定期的に飲むこととトリグリセリドレベルの低下との間に関連があることを証明しています。
5.インフルエンザや咳の症状を和らげます
健康な体を維持しないことと相まって行われるさまざまな活動は、免疫システムを低下させる可能性があります。結局、この状態はさまざまな病気につながる可能性があり、その1つはインフルエンザと咳です。
この状態が絶食中に体を攻撃しても心配しないでください。その理由は、デキストロメトルファンとジフェンヒドラミン（抗ヒスタミン薬）を含む咳止め薬と同様に、蜂蜜が夜の激しい咳を軽減し、睡眠の質を改善するのに効果的であると研究が述べているからです。
夜明けに蜂蜜を定期的に飲んだり、断食をしたりすると、咳や風邪をゆっくりと治療できます。
バツ
