カフェイン不耐性：薬物、症状、原因など。 &ブル;こんにちは健康

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定義

カフェイン不耐性とは何ですか？

カフェイン不耐性は、肝臓の酵素（肝臓）が食べ物や飲み物からカフェインを適切に消化できない場合に発生する消化器疾患です。

カフェインは、コーヒー豆、茶葉、カカオ豆（チョコレート）、コーラナッツ（炭酸飲料の基本成分）などの食品に自然に含まれている覚醒剤です。

カフェイン不耐性とアレルギーは、異なっていても同じと見なされることがよくあります。アレルギーは、免疫系がカフェインを有害な異物と間違えて戦う抗体を生成するときに発生します。

一方、不寛容な人の体はカフェインを危険な物質として認識していません。正しく消化できないだけです。

この状態はどのくらい一般的ですか？

この状態は、世界のさまざまな地域で一般的です。

かなりの数の人々がカフェインの影響に敏感であると分類されていますが、それでも症状を感じることなく毎日200〜400ミリグラムのカフェインを消費することができます。この量は、2〜4杯のコーヒーに相当します。

一方で、カフェインの少量でも耐えられない人はたくさんいます。彼らは非常に敏感であるため、ほんの少ししか消費しなくても、胃の痛み、胸焼け、不眠症などの副作用をすぐに経験する必要があります。

カフェイン不耐性の人は、平均して1日に30〜50ミリグラムのカフェインしか消費できません。

それに比べて、淹れたてのコーヒー（挽いたコーヒー豆）のカップ（237 ml）には、約95〜200mgのカフェインが含まれています。その間、1杯 ショット 30mlの純粋なエスプレッソ（水を加えていない）には、約63mgのカフェインが含まれています。

徴候と症状

カフェイン不耐性の兆候と症状は何ですか？

カフェイン不耐性のために体によって引き起こされる反応はさまざまです。同様に感じられる重症度の強さで。誰もが異なることを経験するかもしれません。

カフェイン不耐性の症状は一般的に無害ですが、注意する必要があります。これは、カフェイン不耐性が脳に大量のホルモンアドレナリンを放出させる可能性があるためです。

一般的な症状のいくつかを次に示します。

• 心臓の鼓動が速い
• 頭痛
• 落ち着きがない
• 緊張したり不安になったりする
• 不眠症（睡眠を開始できない、よく眠れない、深夜に頻繁に目覚める、または目覚めるのが速すぎる）

それは本当に多くのものに依存するので、一人一人の不寛容のレベルは変わる可能性があります。一人一人の敏感さ、その時の体の状態から、カフェインの摂取量まで。

原因

カフェイン不耐性の原因は何ですか？

敏感なまたは不寛容な体の原因は、CYP1A2と呼ばれる酵素を十分に生成しない体です。この酵素の存在は、肝臓がカフェインを消化して分解する速さを決定するために重要です。

そのため、カフェインに不寛容な人は、体からカフェインを取り除くのに時間がかかります。その結果、カフェインのレベルは実際に血中に蓄積し、効果をより強く感じさせ、より長く持続させます。

カフェインは内分泌系に影響を与える興奮剤です。カフェインを含むものを摂取すると、内分泌はアデノシンと呼ばれる化学物質の生成を阻害します。アデノシンは眠気を引き起こす物質です。

カフェインはアデノシンを抑制しながら、アドレナリンの生成を刺激し、それが高揚反応を引き起こします。アドレナリンが過剰に産生されると、神経質、不眠症、頭痛、ほてり、速い心拍、激しい発汗など、前述のさまざまな症状を引き起こす可能性があります。

危険因子

カフェイン不耐性を発症するリスクを高める要因は何ですか？

カフェイン不耐性の危険因子は、主に肝臓で産生されるCYP1A2酵素の活性によって決定されます。

これらの酵素がカフェインを分解するために積極的に働くことができるならば、あなたの体はカフェインの影響によく耐えることができます。逆に、これらの酵素が最適に機能しない場合は、カフェインの影響に対してより敏感になります。

CYP1A2の活動に影響を与えるいくつかの要因は次のとおりです。

1.年齢

CYP1A2の量と活性が低下する傾向があるため、年齢を重ねるほど、カフェインの影響に敏感になります。

2.性別

バルセロナ大学の研究者による研究の結論に基づくと、カフェインの効果は、10分間の摂取直後に現れる可能性があります。

しかし、男性は平均して女性よりもカフェインの影響を強く感じています。

3.現在経口避妊薬を使用しています

エストロゲンを含む経口避妊薬は、CYP1A2酵素の活性を阻害し、体をカフェインに対してより敏感にする可能性があります。

4.妊娠

妊娠中のホルモンの変化は、カフェインに対する女性の体の感受性を高める可能性があります。

一般的に、カフェイン不耐性のある妊婦は、カフェインを制限したり避けたりする必要はありません。

しかし、母親のカフェイン摂取によって引き起こされる胎児への悪影響は、確実に研究されていません。

5.特定の薬の副作用

呼吸器系の問題を治療するために使用される薬やエキナセアを含む薬は、体内のカフェインの効果を高める可能性があります。

6.心理的な問題

深刻なストレスや不安障害に苦しんでいる人は、カフェインを摂取すると状態が悪化する傾向があります。

アメリカ不安神経症協会によると、カフェインはパニック発作、不眠症、さらに深刻な不安症状を繰り返すリスクを高める可能性があります。

7.遺伝的

特定の遺伝子変異は、CYP1A2酵素を産生し、カフェインを代謝する肝臓の機能に影響を与える可能性があります。この遺伝子変異を持つ人々は、CYP1A2酵素の産生が少なくなります。

8.カフェインをめったに消費しない

カフェインを一度も摂取したことがない、またはほとんど摂取していない場合は、定期的に摂取すると、以前よりも強い負の副作用が発生する可能性があります。

一部の人々の体が、定期的な高用量のカフェインの影響を受けないように「設計」されている理由は定かではありません。

しかし、既存の研究は、一貫したカフェイン消費が気分を高めるホルモンであるノルエピネフリンの産生の減少につながることを示唆しています。

したがって、カフェインを摂取しない場合、体はその隙間を埋める物質を渇望し、体がカフェインに耐性を持つようになります。

合併症

カフェイン不耐性による合併症のリスクは何ですか？

非常に敏感な人やカフェイン不耐性を経験している人は、カフェインの摂取量を大幅に減らす必要があります。可能であれば、それも避けてください。

カフェイン不耐性による合併症があるかどうかは不明です。ただし、カフェインを摂取すると、高血圧のリスクや病歴がなくても、一時的に血圧が上昇することが知られています。

また、この血圧の急上昇の原因も不明です。一部の研究者は、カフェインが血管の拡張を維持するホルモンをブロックすると信じています。

別の提案は、カフェインが体にホルモンのアドレナリンをより多く放出させ、それがあなたの血圧を上昇させるということです。

投薬と診断

カフェイン不耐性を診断するための通常の検査は何ですか？

カフェインは、飲料、食品、医薬品、サプリメントなど、多くの食品に含まれています。

不耐性があるかどうかわからない場合は、最初に、日常的に消費するカフェインの供給源とその量を書き留めて、症状が現れるかどうかを確認します。

その後、否定的な反応を経験した場合、これはカフェイン不耐性の兆候である可能性があります。ただし、医師に相談して再度確認する必要があります。

目標はまた、カフェインアレルギーではなく、不耐性のために症状が正しいことを確認することです。カフェイン不耐性とアレルギーは2つの異なる状態です。

あなたの症状がカフェインと一緒に摂取しているかもしれない他の食物アレルギーによるものではないことを確認するために、健康診断も必要です。

次に、カフェイン代謝に影響を与える遺伝子変異があるかどうかを判断するために、医師が遺伝子検査を勧める場合があります。

乳糖不耐症の治療法の選択肢は何ですか？

カフェイン不耐性を治療または治療するための最も重要な方法は、症状の原因を回避することです。

食べ物や飲み物からのカフェイン摂取のすべての形態の部分と頻度を少しずつ減らしてください。

さらに、パッケージに記載されている食品または飲料の組成ラベルを注意深く読む必要もあります。

一般的に、1日に600ミリグラムを超えるカフェインを摂取することはお勧めしません。あなたが不寛容を持っているかどうかに関係なく。

ホームケア

カフェイン不耐性のために私が取ることができるいくつかの在宅治療は何ですか？

カフェインを消費する誘惑を避けるためにあなたができることがいくつかあります、すなわち：

1. 朝のお茶やコーヒーを飲む習慣を普通の水に置き換えてください。
2. コーヒーを飲みたい場合は、カフェイン含有量が少ない、またはカフェイン含有量が少ないカフェイン抜きバージョンにゆっくりと切り替えてください 非カフェイン .
3. お茶を飲むのに慣れている場合は、ハーブティー、リンゴ酢に温水を混ぜたもの、またはお湯にレモンを入れたものに置き換えてみてください。
4. コーヒーやお茶が欲しくなったら、すぐに水を飲んでください。
5. フレーバーソーダやエナジードリンクを飲むことに慣れている場合は、新鮮な炭酸水と交換してみてください。新鮮な炭酸水は、余分な砂糖なしであなたを十分に水分補給するのを助けることができます。
6. 椅子からまっすぐ起き上がって、眠くなったり、疲れたり、カフェイン入りの飲み物を飲んで体をリフレッシュしたいときは、体を動かしてください。軽い身体活動でも気分を改善し、体全体の血液と酸素の流れを増やすことができるので、より元気になります。
7. 眠気が避けられない場合は、カフェインを強制的に摂取する代わりに、休憩して少し時間を取って昼寝をしても大丈夫です。