月経中の下痢：原因とその対処法

月経中の下痢、それは正常ですか？

はい。基本的に、月経中の下痢は通常の「副作用」であり、一部の女性が経験する場合があります。

あなたの期間中、あなたの体は子宮収縮を引き起こすプロスタグランジン化合物を生成します。これらの化合物は、実際には、生理中に経験する厄介な胃のけいれんの背後にある首謀者です。まあ、プロスタグランジンも間接的に消化管の働きに影響を与えます。プロスタグランジンは、月経中の胃のガスを増やします。その結果、月経中は他の通常の日よりも頻繁に排便が起こり、下痢さえ起こります。

月経中の頻繁な排便や下痢も、この時期に増加するホルモンのプロゲステロンのレベルに影響されます。プロゲステロンは生理の初日の直前にピークに達し、その後劇的に低下します。このホルモンが最高レベルにあるとき、プロゲステロンは腸の消化作用を阻害し、食物を胃に蓄積させるので、便秘になりやすくなります。プロゲステロンが大幅に低下すると、逆のことが起こります。実際、あなたはより頻繁に行き来する傾向があります。

それで、あなたはそれを解決するために何ができますか？

月経中の下痢は、特に忙しい場合は、圧倒される可能性があります。しかし、水分摂取量（水、スープ、ジュース、電解質飲料、ORS）を増やし、食物繊維が豊富な食品（果物、野菜、全粒穀物）を食べることで、これを回避できます。また、消化管内の細菌と戦うために腸内の健康な細菌の数を増やすことができるプロバイオティクスを含む食品を選択してください。

生鮮食品に加えて、月経のD日までの数日間のビタミンB6とカルシウムのサプリメントの摂取も、後の月経中の下痢のリスクを減らすと考えられています。それでも、最初に医師に相談して、サプリメントが安全に摂取できるかどうか、安全である場合は適切な用量を確認してください。

最後に、月経中はもっと活発になりましょう。運動は、正常な消化管機能を回復するのに役立ちます。

月経が終わっても症状が改善しない場合は、医師に相談して原因と正しい治療法を見つける必要があります。