ダイエットソーダは通常のソーダよりも健康的ですか？ &ブル;こんにちは健康

パッケージに「ダイエット」というラベルの付いた製品が入っている有名なブランドのソフトドリンクを見たことがあるかもしれません。主張されているように、このタイプのソーダは通常のソーダよりも健康的で、太ることはありません。本当にそうですか？によると、ケリーガンズ、アメリカ栄養士協会のスピーカーと著者 小さな変化の食事療法 、サイトLiveScienceによると、通常のソーダは体に栄養上の利点がないので、ダイエットソーダはどうですか？

ダイエットソーダとは？

ダイエットソーダはカロリーフリーの炭酸飲料ですが、アスパルテーム、スクラロース、アセスルファムカリウムなどのカロリー以外の甘味料が含まれています。一般的に、このタイプのソーダは健康、体のバランス、または体組成に有害ではありません。しかし、最近の研究は、ダイエットソーダが健康問題に関連していることを示唆しています。確かに、ダイエットソーダが長期的な健康リスクを持っていることを証明する研究はありませんが、ダイエットソーダの効果に関連しているさまざまな病気があります。

ダイエットソーダに含まれる人工甘味料などの成分は、砂糖よりも甘味が強い。ブルックアルパート、RD、著者 シュガーデトックス 健康のウェブサイトで引用されているように、この甘味料は、果物などの天然甘味料を含む食品に味蕾を衰えさせる可能性があると述べています。

ダイエットソーダが体重を減らすことができるというのは本当ですか？

過剰なダイエットソーダを飲むと、体重が増える可能性があります。何故ですか？ダイエットソーダはカロリーフリーだとおっしゃいましたか？

カロリーフリーはあなたが体重を減らすことを保証するものではありません。これは、ダイエットソーダがインスリンを誘発し、それが体内の脂肪蓄積に影響を及ぼし、体重の増加を引き起こす可能性があるためです。テキサス大学の研究者は、ダイエットソーダを飲む人は、飲まなかった人と比較して、腰囲が70％増加したことを発見しました。

心理的な影響は、ダイエットソーダが実際に体重を増やす理由の1つでもあります。カロリーの低いものを食べると、無意識のうちにハンバーガーやピザのスライスなどの他の食品の摂取量が増えます。博士によると。ノースカロライナ州ウェイクフォレスト大学バプテストメディカルセンターの家族および地域医療の講師であるジョンスパングラーは、LiveScienceによって、人々はダイエットソーダの消費に非常に夢中になっているため、体重増加を経験している人口と関係があると述べたと伝えられました。 。

ダイエットソーダを飲むことの影響は何ですか？

1.骨や歯の健康を妨げる

カロリーはありませんが、ダイエットソーダは健康飲料には含まれていません。ダイエットソーダは化学物質を含む飲み物であり、その一部は体に損傷を与える可能性があります。たとえば、リン酸は骨塩密度を低下させ、歯のエナメル質を侵食する可能性があります-これは虫歯につながる可能性があります。タフツ大学の研究者は、炭酸飲料を飲んだ女性は、炭酸飲料をまったく飲まなかった女性と比較して、腰の骨密度が低くなる傾向があることを発見しました。

2.頭痛を引き起こす可能性があります

アスパルテームやスクラウロースなどのダイエットソーダに人工甘味料を使用しても。体に安全であると言われていますが、人工甘味料の使用についてはまだ議論が続いています。健康のウェブサイトによって引用された研究は、アスパルテームが片頭痛などの頭痛を引き起こす可能性があると述べていますが、上で説明したように、証拠は逸話的で、別名不明確です。

3.糖尿病とメタボリックシンドロームのリスクの増加

ダイエットソーダを摂取することの別の効果は、メタボリックシンドロームと糖尿病のリスクが約36％増加することです。メタボリックシンドロームは、心臓病、脳卒中、糖尿病のリスクが高い状態です。これらの状態は、高血圧、ブドウ糖レベル、コレステロールの増加、および胴囲の拡大です。健康のウェブサイトによって引用されたマイアミ大学とコロンビア大学の研究者も、ダイエットソーダを飲むことの影響の同様のリスクを明らかにしました。しかし、研究者たちはまた、ダイエットソーダの健康への影響について明確な結論を出すには、より多くの研究が必要であると述べています。

4.アルコール飲料と混ぜると危険

人工甘味料は砂糖よりも血流に早く吸収されるため、ダイエットソーダをアルコールの混合物として摂取すると、有害な影響を与える可能性があります。この意見は、HealthのWebサイトで引用されているノーザンケンタッキー大学の研究者に基づいています。この研究は、ダイエット飲料と混合したアルコールを摂取した参加者は、砂糖を含む飲料と混合したアルコールよりもアルコール濃度が高かったことを証明しています。

5.うつ病のリスクを高めます

アメリカ神経学会の会議で発表された別の研究では、4つ以上の炭酸飲料を飲んだ人は、甘い飲み物を避けた人よりもうつ病のリスクが30％高いことがわかりました。したがって、低カロリーの飲み物を飲みたいのであれば、答えは普通の水です。